2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یکی از خوشمزه ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 - ماهی قزل آلا ، یک انتخاب بسیار سالم برای ناهار یا شام است.
این ماهی چه کنسرو باشد و چه منجمد ، آماده سازی به مدت طولانی نیاز ندارد. علاوه بر این ، ماهی سالمون یک محصول فوق العاده رژیمی است.
غذاهای زیادی با این نوع ماهی ها مطابقت ندارند. مناسب ترین و سالم ترین ترکیبات ماهی با سبزیجات و ادویه جات تازه است.
شوید
شوید - ادویه ای معمولی از غذاهای مدیترانه ای ، کاملاً مطابق با طعم ماهی سالمون است. شوید خورشتی با ماهی آزاد یک غذای بسیار خوشمزه است.
برای این کار شوید را در آبغوره سبزیجات یا مرغ دم کنید. بعد از برداشتن آن ، نمک ، فلفل و آبلیمو را اضافه کنید. پانسمان تهیه شده به این روش بر روی ماهی پخته و خلال ریخته می شود.
مارچوبه
این سبزی همچنین یک غذای جانبی عالی برای ماهی ها است. مارچوبه یک افزودنی جهانی به غذاهای کلاسیک مانند گوشت و ماهی یا برخی از پیش غذاها است. می توان آنها را به همراه فیله های ماهی قزل آلا روی کباب کباب کرد. گزینه دیگر ترکیب مارچوبه ، ماهی قزل آلا و سیب زمینی پخته است.
نخود فرنگی
از نخود فرنگی به دلیل اندازه و طعم کم ، غالباً به عنوان افزودنی بسیاری از غذاها استفاده می شود. ماهی سالمون از جمله مناسب ترین ترکیب های لوبیا سبز است. یک مثال خوب برای چنین ترکیبی ، سالاد سبز است که در وسط آن می توان سس ساخته شده از ماهی قزل آلا ، کنسرو نخود فرنگی ، کمی شوید و سس مایونز تهیه کرد.
کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از سبزیجات سالم است. این گیاه چلیپایی دارای ارزش غذایی بالایی است ، سرشار از فیبر است. می توانید کلم بروکلی خورشتی را به ماهی پخته شده اضافه کنید.
با خورشت کلم بروکلی با افزودن قارچ و پیاز می توانید غذای ماهی را بیشتر تنوع دهید. در آخر پنیر پارمزان رنده شده را به آنها اضافه کنید. سبزیجات خورشتی تهیه شده روی یا در حاشیه ظرف پروتئینی قرار می گیرند.
توصیه شده:
ماهی چوبی ، باس دریایی یا قزل آلا برای انتخاب؟
بدون شک ، غذاهای دریایی خوشمزه و سالم هستند. با این حال ، وقتی صحبت از انتخاب ماهی ، ما شروع به تعجب می کنیم که کدام یک را انتخاب کنیم. این معیارها می توانند زیاد باشند ، اما معمولاً مهمترین آنها قیمت ماهی و اندازه آن است. در این مقاله شما را با نکات مثبت و منفی سه ماهی مورد علاقه - ماهی ، ماهی ، ماهی و ماهی قزل آلا آشنا می کنیم ، بنابراین می توانید راحت تر انتخاب کنید.
درباره ماهی قزل آلا قزل آلا در عرض های جغرافیایی ما
ماهی قزل آلا "فقط یک گونه آمریکایی" نیست ، بلکه ترکیبی است ، نتیجه سالها تلاش خلاق تیمی از ژنتیک شناسان یوگسلاوی. این یک شکل سازگار از ماهی قزل آلا آمریکایی است ، که در مناطق بالایی درین سفید تولید می شود. آنها موفق شدند از طریق ترکیبی پیچیده از پرورش ماهی قزل آلا با ماهی قزل آلا آمریکایی و بالکان به نتیجه برسند.
ماهی قزل آلا و قزل آلا برای پوست خشک
ماهی سالمون و قزل آلا مغز را با انرژی و مو و پوست را - با درخشش شارژ می کنند. این بیشتر به دلیل اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماهی ها است. برای پوست خشک صورت که نیاز به تغذیه دارد بسیار ارزشمند هستند. ماهی قزل آلا ماهی است که احساس سیری به جا می گذارد و در عین حال کم کالری است.
عوارض جانبی ناشی از مصرف ماهی قزل آلا و ماهی تن
ماهی یکی از غذاهای بسیار مفید و مصرفی است و نه تنها توصیه می شود بلکه اجباری نیز هست. اما مانند هر چیز خوبی ، این نیز ضرری دارد. مصرف ماهی به ویژه ماهی قزل آلا و تن ماهی عوارض جانبی احتمالی دارد. آنها اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مورد نیاز بدن را حمل می کنند که توسط بدن انسان ساخته نمی شوند.
سالاد مناسب ماهی قزل آلا
ماهی سالمون منبع خوبی از ویتامین A ، D و ویتامین B کمپلکس است. سرشار از مواد معدنی مانند سلنیوم ، روی ، فسفر ، کلسیم و آهن است. منظم مصرف ماهی قزل آلا مفید است برای بینایی و متابولیسم ماهی های قزل آلا که در برخی از رژیم های غذایی گنجانده شده اند ، می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند.
