2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سالم ترین غذاها کدامند؟ این سوالی است که از هزاران متخصص تغذیه در سراسر جهان پرسیده شده است. تاکنون هیچ پاسخی بدون ابهام برای این سوال دریافت نشده است. با این حال ، اگر نتایج سالها تحقیق را خلاصه کنیم ، می توانیم تمایز قائل شویم پنج غذای مفید.
و بنابراین:
1. آجیل ها مغذی ترین محصول حاوی مجموعه ای از پروتئین های منحصر به فرد هستند. در ترکیب آنها ، آجیل نزدیک ترین محصول به حیوانات است - ماهی ، گوشت ، غذاهای دریایی. همه ما با این عبارت آشنایی داریم: آجیل غذای افراد با عمر طولانی است ، در حقیقت این حقیقت حقیقت کاملی دارد.
عناصر کمیاب ، مجموعه ای از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد موجود در مقادیر زیادی در آجیل ، باعث افزایش عمر سلول ها و بدن به طور کلی می شود.
2. غذاهای دریایی غنی ترین منبع عناصر کمیاب لازم برای عملکرد طبیعی بدن ، به ویژه سیستم عصبی است.
ماهی ، میگو ، ماهی مرکب و سایر محصولات نه تنها غذای بسیار خوشمزه ای هستند بلکه مقوی نیز هستند و کاملاً جایگزین محصولات گوشتی می شوند که تأثیر بسیار منفی روی انسان دارند.
3. نان سبوس دار برای حفظ دستگاه گوارش سالم مورد نیاز است. کسانی که به طور منظم نان سبوس دار با سبوس می خورند ، هرگز دچار یبوست و سایر اختلالات روده ای نمی شوند. این یکی نان یک غذای مفید است.
4. شیر یکی دیگر از محصولات ضروری در رژیم غذایی سالم است. شیر طبیعی شامل تمام موادی است که فرد به آن نیاز دارد ، از ویتامین ها گرفته تا کلسیم و سایر عناصر کمیاب.
5. غذاهای گیاهی - میوه ها و سبزیجات هستند بسیاری از غذاهای سالم که حتی در سوپرمارکت های مدرن نیز می توانید خریداری کنید. آنها منجر به چاقی ، بسیار مغذی و مفید برای بدن نمی شوند.
توصیه شده:
غذاهای سالم مو و ناخن کدامند؟
هیچ رازی نیست که تغذیه نقش مهمی در مراقبت از مو و ناخن دارد. در اینجا اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم است که در غذاهایی مانند ماهی قزل آلا یا دانه کدو تنبل یافت می شود. محصولات غنی از بتاکاروتن مانند سیب زمینی شیرین و اسفناج نیز ترجیح داده می شوند.
پنج غذای سالم اما تلخ
تلخ یکی از چهار سلیقه اصلی است ، اما همه آن را دوست ندارند. بیشتر مردم آن را در فهرست خود ترجیح نمی دهند یا مقدار کمی به ظرف خود اضافه می کنند. بعضی از ما سخت غذا می خوریم غذای تلخ اما باید بدانید که خیلی بد نیست. حقیقت این است که محصولات تلخی وجود دارد که برای سلامتی کل ارگانیسم بسیار مفید هستند.
پنج سالاد خوشمزه جهان کدامند؟
تابستان دوباره پیش روی ماست و با شروع گرمترین زمان سال ، ترجیحات غذایی مان نمی تواند تغییر کند. اگر در فصول دیگر سفره ما عمدتا با گوشت های چرب ، ماکارونی و غذاهای سنگین برگزار می شد ، در تابستان رژیم غذایی ما بسیار سبک تر است و حاوی غذاهای تازه با منشا plant گیاهی است.
بهترین غذاهای سالم سال 2020 کدامند؟
بیشتر و بیشتر افراد شرط می بندند که تغذیه سالم را تغییر دهند و رژیم خود را تغییر دهند تا زندگی کاملاً جدیدی را شروع کنند. به لطف این ، هر ساله موارد جدیدی در آسمان ظاهر می شوند غذاهای فوق العاده مدرن . چه کسی خواهد بود بهترین مواد غذایی سالم در سال 2020 ?
8 غذای سالم که شما را سیر ، سالم و لاغر نگه می دارند
فرد باید غذایی را که می خورد ، هر چقدر هم که سخت باشد انتخاب کند. زندگی روزمره معمولاً بیش از حد پویا است ، اما اگر می خواهید از سلامتی و چهره خوبی برخوردار باشید ، باید از آنها مراقبت کنید. برخلاف تصور اینکه غذاهای مضر چیزی سریع و آسان است که می تواند شما را سیر کند ، ما یک راز را فاش خواهیم کرد - این نوع محصولات برای رفع گرسنگی به مدت یک ساعت طراحی شده اند ، نه بیشتر.
