2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فواید گردو برای سلامتی به راحتی پایان ندارد. اگرچه کالری بالایی دارند اما آجیل فوق العاده مفیدی نیز هستند. مصرف منظم گردو در برابر تعدادی از بیماری ها محافظت می کند.
منابع خوب اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ، مانند منگنز و مس ، گنجاندن گردو در رژیم غذایی می تواند گام مهمی در بهبود سیستم قلبی عروقی باشد. آنها به کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. آنها از بارگذاری بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر جلوگیری می کنند.
گردو حاوی مواد معدنی زیادی از جمله کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، منگنز و پتاسیم است. منگنز خود برای رشد ، تولید مثل و متابولیسم مناسب قندها ، انسولین و کلسترول ضروری است.
افرادی که به طور مرتب گردو می خورند از فشار خون بالا رنج نمی برند. گردو سطح کلسترول را در افراد دیابتی نوع 2 بهبود می بخشد و به کاهش سطح چندین مولکول که باعث توسعه تصلب شرایین می شود ، کمک می کند.
گردو از قدرت استخوان محافظت کرده و از تشکیل سنگ صفرا جلوگیری می کند. آنها در رژیم های غذایی توصیه می شوند زیرا خطر افزایش وزن را کاهش می دهند. مصرف 5-6 گردو قبل از غذا میزان گرسنگی را کاهش می دهد. همچنین مواد مغذی حیاتی را تأمین می کند.
این مغزهای خوشمزه دارای اثرات ضد التهابی هستند ، ایمنی بدن را حفظ می کنند و خاصیت ضد سرطانی دارند. این به دلیل محتوای آنها در حدود 16 آنتی اکسیدان فنل ، ویتامین E و همچنین اسیدهای الاژیک و گالیک ، پروتئین ها (به خصوص تریپتوفان) و فیبر است.
یک مشت گردو 4 گرم پروتئین ، 2 گرم فیبر و 2 ، 5 گرم اسید چرب امگا 3 برای بدن تأمین می کند. گردو قادر به تنظیم خواب است. این کار با کمک ملاتونین ، موجود در این مغزها ، به شکل موجود در بدن انجام می شود. این هورمونی است که توسط غده صنوبری تولید می شود.
جالب اینجاست که احتمال ابتلا به سنگ کیسه صفرا در زنانی که حداقل دو مشت گردو در هفته می خورند ، 25٪ کمتر است. گردو علاوه بر خواص مثبت فراوان ، برای مصرف هم به صورت خام و هم با طیف وسیعی از محصولات مناسب است.
توصیه شده:
6 فایده غیرمنتظره پوسته تخم مرغ
از زمان های بسیار قدیم ، مردم از تخم مرغ برای تهیه غذاهای مختلف استفاده می کردند ، بیشتر به دلیل کاربرد جهانی ، طعم عالی و مزایای سلامتی. اما تعداد کمی از مردم می دانند که پوسته تخم مرغ ها ، که حتی بدون فکر کردن در سطل زباله می اندازیم ، می تواند کاربردهای عملی دیگری به ما ارائه دهد.
فواید تاهینی گردو برای سلامتی
تاهینی گردو از گردوی خشک و آسیاب شده تهیه می شود. فواید آن برای بدن انسان مربوط به خواص آن است تا بدن آن را با ذخیره متعادل پروتئین و چربی لازم برای عملکرد طبیعی بدن تأمین کند. تاهینی گردو حاوی تمام خواص گردو برای سلامتی است. علاوه بر پروتئین و چربی ، حاوی آهن ، منیزیم و فسفر ، ویتامین های گروه B است.
فواید خیار در خانواده برای سلامتی غیرمنتظره
خیار مخصوصاً برای سالادها ضروری است. از نظر سلامتی ، خیار فواید بسیاری مانند سایر سبزیجات دارد. همچنین برای [زیبایی پوست] استفاده می شود. خیار منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B است و به لطف ویتامین های گروه B فوایدی برای محافظت از سلامت روحی و روانی دارد.
فواید سیب زمینی شیرین و نحوه طبخ آن برای سلامتی غیرمنتظره
چه آنها را به صورت پخته و چه به صورت آب پز بخورید ، سیب زمینی شیرین یک ماده افزودنی خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سبزیجات ریشه مقرون به صرفه هستند ، تهیه آنها آسان است ، ماندگاری بالایی دارند و برای شما عالی هستند. اما چه چیز دیگری در مورد این گنج نشاسته ای بگویید؟ آیا شکر وجود دارد؟ درست است که بیشتر دستور العمل های سیب زمینی شیرین مربوط به پای های غنی و غذاهای جانبی دلپذیر است که با شکر قهوه ای پوشانده شده اند ، اما روش های زیادی برای تهیه آنها به عنوان یک ماده غذایی مغ
سرکه گردو - فواید و کاربرد آن
می دانیم که سرکه ادویه ای است که پس از تخمیر بدست می آید. ما با سرکه شراب آشنا هستیم و در سالهای اخیر علاقه به سرکه سیب به حدی بوده است که استفاده از آن بیشتر از ادویه سنتی گرفته شده از انگور است. اخیراً نوع دیگری از این محصول وارد بازار می شود و بس سرکه گردو .
