2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پرخوری و اضافه وزن در بیشتر موارد نتیجه مشکلات عاطفی یا روانی است. ما وقتی استرس داریم غذا می خوریم ، وقتی کمبود عشق و درک داریم عصبانی هستیم. به نظر می رسد غذا برای جبران کمبودهای دیگر زندگی است.
به طور فزاینده ، متخصصان توصیه می کنند که نه یک رژیم غذایی ، بلکه برای رفع این کمبودها در زندگی ، به اشکال مختلف. نمونه ای از کاهش وزن با برخورد با مشکلات شخصی ، مورد معلم مارتین از فرانسه است. او فقط با استفاده از یک روش تنفسی خاص ، فقط در مدت دو ماه 10 کیلوگرم وزن کم کرد.
مارتین در مدرسه ای در حومه شهر کار می کند. استرس جزئی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره اوست و کمی وقت آزاد نیز برای زن جوان بیشتر افسرده کننده است. این شرایط باعث می شود که غذا تنها داروی آرامبخش مارتین باشد. او به او کمک می کرد تا هر روز پر استرسی زنده بماند.
هنگامی که او با سرعت بالایی در حال افزایش وزن بود ، مارتین تصمیم گرفت چندین رژیم لاغری را امتحان کند. هر چقدر تلاش کرد و خود را محدود کرد ، با این حال ، یک گرم هم از دست نداد. سپس یکی از اقوام چیزی به نام "انسجام قلب" را توصیه کرد.
انسجام قلبی حالت هماهنگی بین تنفس و ریتم قلب است. این در مورد حفظ هماهنگی بین دو فرآیند است. به این ترتیب ، سطح استرس کاهش می یابد ، تنفس بهبود می یابد و تمام فرآیندهای بدن روان تر انجام می شوند.
توانایی رسیدن انسجام قلب به خصوص برای افراد تحت استرس توصیه می شود. این بر اثرات استرس بر بدن و روان غلبه می کند.
نشان داده شده است که تسلط بر کنترل تنفس و از این رو - فعالیت قلبی باعث کاهش حالت های افسردگی ، حملات وحشت و اضطراب می شود. این باعث بهبود سلامت فرد می شود. عملکرد تیروئید دوباره فعال شده و وزن به حالت طبیعی برمی گردد.
الگوی تنفس به شرح زیر است:
تنفس سه بار در روز و به مدت 5 دقیقه انجام می شود. 5 ثانیه نفس عمیق بکشید و 5 ثانیه نفس را بیرون دهید. از نور سنج برای نتایج مطلوب استفاده می شود. استنشاق باید از شکم ، با سینه کامل ، از طریق بینی انجام شود. بازدم را از طریق بینی انجام دهید.
وقتی "نفس می کشید" ، بدن باید در حالت استراحت باشد ، اما دراز کشیده نباشد. وقتی یاد می گیرید نفس بکشید ، می توانید موقعیت های استرس زای مختلفی را در طول روز تصور کنید.
این به شما کمک می کند واکنش های بدن شما در شرایط استرس زا را کنترل کنید. با مقابله با استرس ، به سرعت با تغذیه احساسی که از آن اضافه وزن می کنید کنار خواهید آمد.
وقتی موفق شوید اثرات منفی استرس را خنثی کنید ، توجه بیشتری به رژیم غذایی خود شروع خواهید کرد. میل به خوردن مداوم ، همراه با استرس از بین می رود.
توصیه شده:
بیایید کره خانگی درست کنیم
کره خانگی سالم است و حاوی رنگهای روغن و مواد افزودنی رنگ آمیزی معمول نیست. علاوه بر همه اینها ، کره خانگی خوشمزه تر است. طرز تهیه آن را در خانه مشاهده کنید. سه لیتر شیر گاو برداشته و آن را در ظرف بزرگتری بریزید و آن را در یخچال بگذارید.
ترخون برای تنفس سبک و خواب سالم
بر اساس تحقیقات ، کمبود خواب همچنین می تواند بر شکل ما تأثیر بگذارد. دانشمندان دریافته اند که استراحت ضعیف باعث افزایش سطح هورمون های مرتبط با افزایش وزن می شود. خواب خوب برای داشتن سلامتی و توانایی انجام وظایف روزمره بسیار مهم است. گاهی اوقات استرس روز خواب و استراحت را برای ما بسیار دشوار می کند.
بیایید با دارچین وزن کم کنیم
مطالعات نشان می دهد که شامل یک قاشق چای خوری دارچین در رژیم روزانه می توانید به کاهش وزن کمک کنید. یک قاشق چای خوری عسل و نصف قاشق چای خوری پودر دارچین که به یک لیوان آب جوش اضافه شده نیز می تواند به کاهش وزن و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
بیایید با لیمو وزن کم کنیم
لیمو یکی از مهمترین عناصر در رسیدن به میل شما برای کاهش وزن است. منع مصرف اصلی لیمو برای کاهش وزن ، حساسیت به مرکبات است. موثرترین روش برای کاهش وزن ، آب لیمو است. بدون افزودن عسل یا شکر ، هر روز صبح با معده خالی با آب لیمو آب بنوشید. آب لیمو باعث تسریع در متابولیسم می شود.
معجزه آب کشمش ، که با آن تصفیه می کنیم و وزن کم می کنیم
تاکنون ناشناخته است آب کشمش وسیله ای بی نظیر برای پاکسازی کبد و سم زدایی کامل بدن است. این آب می تواند به سرعت به نوشیدنی مورد علاقه جدید شما تبدیل شود. اگر طی چند روز این روش را دنبال کنید ، متوجه تغییراتی می شوید که در بدن شما اتفاق می افتد.
