2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بر اساس تحقیقات ، کمبود خواب همچنین می تواند بر شکل ما تأثیر بگذارد. دانشمندان دریافته اند که استراحت ضعیف باعث افزایش سطح هورمون های مرتبط با افزایش وزن می شود.
خواب خوب برای داشتن سلامتی و توانایی انجام وظایف روزمره بسیار مهم است. گاهی اوقات استرس روز خواب و استراحت را برای ما بسیار دشوار می کند. در چنین شرایطی ، چندین گزینه وجود دارد که می توانیم آنها را امتحان کنیم.
برای خرید از داروخانه می توانید به قرص های مختلف اعتماد کنید - آنها به خواب رفتن شما کمک می کنند ، اما همه آنها عوارض جانبی دارند. در مقابل ، یک فنجان چای گرم ترخون فقط می تواند فوایدی برای شما به همراه داشته باشد.
شما باید 1-2 قاشق چایخوری بریزید. از گیاه در 2 قاشق چایخوری اب. مخلوط را به مدت پنج دقیقه بجوشانید و سپس برای حدود 30-40 دقیقه کنار بگذارید.
پس از خنک شدن ، صاف کرده و قبل از خواب بنوشید. مطلوب است که چای تهیه شده از این طریق با عسل یا شکر شیرین نشود.
ترخون به سایر مشکلات سلامتی نیز کمک می کند - درد دندان را تسکین می دهد ، چرخه قاعدگی را در زنان تنظیم می کند ، اشتها را افزایش می دهد ، اسیدیته معده را نرمال می کند ، تنفس را آسان می کند و موارد دیگر.
می توانید با 1 قاشق چایخوری جوشانده درست کنید. از گیاه برای قرار دادن در 250 میلی لیتر آب جوش. روی آن را بپوشانید و بگذارید ده دقیقه بماند. سپس صاف کرده و جوشانده را کمی گرم ، همیشه قبل از غذا بنوشید.
کمپرس جوشانده ترخون به درد سیاتیک ، روماتیسم و ورم کمک می کند. جوشانده گیاه نیز در برابر بوی بد دهان توصیه می شود - کافی است با آن کمانچه کنید.
ترخون به دفع سموم از بدن نیز کمک می کند. این گیاه برای استفاده زنان باردار مناسب نیست. ترخون اغلب برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند توصیه می شود - می تواند جایگزین استفاده از نمک شود.
ترخون ، همچنین به عنوان تاروس شناخته می شود ، اغلب در پخت و پز استفاده می شود - شاید محبوبیت آن بیشتر به عنوان ادویه باشد تا گیاه. مناسب برای غذاهای گوشتی یا غذاهای بدون گوشت. در آشپزی مصری بسیار استفاده می شود.
توصیه شده:
غذاهایی برای خواب سالم و آرام
اگر در خواب مشکل دارید ، ممکن است فاقد منیزیم باشید! افراد کمی می دانند که منیزیم برای عملکرد خوب برخی از اندام ها چقدر مهم است. این سیستم ایمنی را پشتیبانی می کند ، از برخی سرطان ها محافظت می کند ، خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. همچنین بیدار شدن و خوابیدن با ساعت بیولوژیکی انسان همراه است.
بیایید با تنفس وزن کم کنیم
پرخوری و اضافه وزن در بیشتر موارد نتیجه مشکلات عاطفی یا روانی است. ما وقتی استرس داریم غذا می خوریم ، وقتی کمبود عشق و درک داریم عصبانی هستیم. به نظر می رسد غذا برای جبران کمبودهای دیگر زندگی است. به طور فزاینده ، متخصصان توصیه می کنند که نه یک رژیم غذایی ، بلکه برای رفع این کمبودها در زندگی ، به اشکال مختلف.
برای خواب سالم گوشت سفید بخورید
از جمله غذاهای سالم قبل از خواب می توان به گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی اشاره کرد. گوشت طیور حاوی ماده خاصی از تریپتوفان است که نقش مهمی در اشباع کامل بدن دارد. به نظر می رسد که مرغ تنها محصولی است که می تواند به بهترین وجه بدن را اشباع کند.
آجیل و شیر برزیلی برای خواب سالم
توجه همه کسانی که از کم خوابی رنج می برند - یک مطالعه اخیر توسط متخصصان نشان داده است که فقط یک لیوان شیر و یک مشت آجیل برزیلی خواب شما را بسیار سیراب می کند. این مطالعه با کمک 4500 نفر انجام شده است - محققان انواع رژیم ها و خواب همه شرکت کنندگان را مطالعه کردند.
نان ، ماکارونی و برنج برای خواب سالم
غذاهای خاصی وجود دارد که باعث خواب آلودگی می شود. اینها شامل نان ، ماکارونی و برنج است. احساس فرسودگی جسمی پس از مصرف آنها عمدتا به دلیل محتوای اسید آمینه تریپتوفان است که اثر آرام بخشی بر کل بدن دارد. محصولات غنی از نشاسته باعث ترشح هورمون های به اصطلاح خواب می شوند ، زیرا اکسیژن بدن به جذب غذا هدایت می شود.
