2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
توجه همه کسانی که از کم خوابی رنج می برند - یک مطالعه اخیر توسط متخصصان نشان داده است که فقط یک لیوان شیر و یک مشت آجیل برزیلی خواب شما را بسیار سیراب می کند.
این مطالعه با کمک 4500 نفر انجام شده است - محققان انواع رژیم ها و خواب همه شرکت کنندگان را مطالعه کردند. متخصصان دریافته اند که مواد معدنی و اسیدی وجود دارد که تأثیر مستقیمی بر چرت زدن با کیفیت دارند.
دانشمندان تضمین می کنند که اگر یک لیوان شیر تازه بنوشیم و چند مغز برزیلی بخوریم ، خواب سالمی برای ما به ارمغان می آورد. آجیل های برزیل حاوی پتاسیم و سلنیوم هستند ، کارشناسان اضافه می کنند.
به گفته دکتر مایکل گراندر ، که در دانشگاه پنسیلوانیا کار می کند ، مثبت این مطالعه جدید این است که راهی برای اطمینان از خواب بدون مصرف داروی اضافی وجود دارد.
به گفته گرندر ، این طرح حتی می تواند بیماری هایی مانند آپنه خواب با شیر و آجیل را درمان کند و داروهای خواب که ما مصرف کرده ایم ممکن است مربوط به گذشته باشد.
متخصصانی که این مطالعه را انجام داده اند ، یادآوری نمی کنند که خواب کافی برای همه مهم است. عدم استراحت خوب در صورت عدم درمان می تواند سردردهای زیادی برای ما ایجاد کند ، بنابراین اقدام به عمل خوب است.
حتی بهتر است ما بتوانیم بدون استفاده از داروهای خواب آور با این مشکل مقابله کنیم. یک لیوان شیر و یک مشت آجیل ممکن است کمکی به ما نکند ، اما حداقل مطمئناً به هیچ وجه نمی توانند به ما آسیب برسانند.
آجیل برزیلی نه تنها می تواند به شما در خواب خوب کمک کند. این ماده علاوه بر کاهش کلسترول بد در بدن و افزایش مواد مفید ، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
حتی برخی مطالعات ادعا می کنند که این آجیل ها می توانند از بروز بدخیمی جلوگیری کنند. علاوه بر این ، مصرف منظم آجیل می تواند ما را در برابر سکته مغزی محافظت کند ، باعث تقویت استخوان ها و جوان سازی و تقویت پوست می شود.
بسیاری از متخصصان تغذیه مصرف این آجیل ها را در طول رژیم توصیه می کنند زیرا آجیل برزیلی حاوی مقدار زیادی فیبر و پروتئین است. بیش از 20-30 گرم در روز بخورید.
توصیه شده:
غذاهایی برای خواب سالم و آرام
اگر در خواب مشکل دارید ، ممکن است فاقد منیزیم باشید! افراد کمی می دانند که منیزیم برای عملکرد خوب برخی از اندام ها چقدر مهم است. این سیستم ایمنی را پشتیبانی می کند ، از برخی سرطان ها محافظت می کند ، خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. همچنین بیدار شدن و خوابیدن با ساعت بیولوژیکی انسان همراه است.
ترخون برای تنفس سبک و خواب سالم
بر اساس تحقیقات ، کمبود خواب همچنین می تواند بر شکل ما تأثیر بگذارد. دانشمندان دریافته اند که استراحت ضعیف باعث افزایش سطح هورمون های مرتبط با افزایش وزن می شود. خواب خوب برای داشتن سلامتی و توانایی انجام وظایف روزمره بسیار مهم است. گاهی اوقات استرس روز خواب و استراحت را برای ما بسیار دشوار می کند.
فواید آجیل برزیلی برای سلامتی
جنگل های آمازون محل زندگی برخی از گونه های گیاهی منحصر به فرد مانند مغز برزیل است. درختان برزیل در جنگل های بارانی گرمسیری برزیل ، بولیوی ، پرو ، کلمبیا زندگی می کنند و واقعیت جالب این است که در واقع این برزیل نیست که بزرگترین تولید کننده آجیل های خوشمزه است ، بلکه بولیوی است.
شیر بز در برابر شیر گاو: کدام سالم است؟
شما احتمالاً با پنیر شیر بز مانند فتا آشنا هستید ، اما آیا تا به حال به بله فکر کرده اید شیر بز بنوشید ؟ اگر طرفدار شیر ارگانیک و ردپای کوچکتر روی محیط هستید ، اگر هنوز جایگزین غیر لبنی مورد علاقه خود را پیدا نکرده اید ، ممکن است علاقه مند باشید که شیر بز را امتحان کنید.
آجیل برزیلی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
آجیل برزیلی بیشترین مقدار سلنیوم را در بین تمام مغزها دارد - سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، به تصلب شرایین ، یائسگی زودرس و ناباروری مردان کمک می کند. مغزهای برزیل همچنین حاوی فیبر و همچنین پروتئین هستند - هنگام خوردن مغز ، بدن سریعتر اشباع می شود و بنابراین می توانیم وزن ناخواسته را کاهش دهیم.
