خوردن گوشت چند بار خوب است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بسیاری از ما معتقدیم که گیاهخواران شخصیتی فوق العاده متعادل دارند و زندگی بسیار سالم تری از ما دارند. آیا واقعاً چنین است؟

مردم به دلایل مختلف گیاهخوار می شوند. بعضی از آنها ، معمولاً در سنین پایین تر ، به دلایل اخلاقی این نوع رژیم را انتخاب می کنند.

آنها در مورد فکر می کنند کشتن حیوانات غیراخلاقی است به منظور استفاده از آنها برای گوشت گروههای دیگر مردم گوشت نخور به دلایل مذهبی. تعداد کمی از ما به دلایل بهداشتی گیاهخوار می شویم.

واقعیت این است که غذا تأثیر زیادی در سلامتی ما دارد و رژیم غذایی مناسب تأثیر زیادی روی آن دارد. رژیم گیاهخواری معمولاً با زندگی طولانی تر و کاهش خطر بیماری های به اصطلاح تمدن مانند بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، فشار خون بالا ، کلسترول بالا و غیره همراه است.

با این حال ، پس از یک مطالعه دقیق در کشورهای مدیترانه ، مشخص شد که سلامتی ما فقط به غذا خوردن بستگی ندارد غذای منشأ حیوانی یا نه. مهمترین چیز این است که چند بار از این نوع غذا استفاده می کنیم. پزشکان توصیه می کنند:

- کافی است هفته ای یکبار گوشت قرمز مانند گوشت گاو ، گوشت خوک ، گوشت بره بخورید.

- تو می توانی گوشت سفید بخور مانند بوقلمون ، خرگوش یا مرغ 2-3 بار در هفته.

- لبنیات باید هر روز در فهرست شما وجود داشته باشند.

- خوردن 3 تخم مرغ هر هفته خوب است.

- خوردن ماهی حداقل 3 بار در هفته توصیه می شود که می تواند جایگزین گوشت سفید شود.

اگر تصمیم گرفته اید گیاهخوار شوید ، باید از قبل دانش کافی داشته باشید. به یاد داشته باشید ، بدن شما کمبود برخی از مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین ها و عناصر کمیاب را شروع خواهد کرد. به همین دلیل ، باید به مصرف اضافی مولتی ویتامین ها و مجتمع های معدنی متوسل شوید.

اما اگر مجبور شویم یک مشت قرص مصنوعی همراه داشته باشیم ، خوردن غذای گیاهی سالم است؟ یک رژیم متعادل انتخاب صحیحی است.