2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
از نان های سبوس دار و دانه های ذرت بخورید تا دو چیز مهم - عناصر کمیاب با ارزش و در عین حال شکل مجسمه سازی شده بدون هیچ گونه تلاش - در اختیار بدن قرار دهید.
جو دوسر ، گندم ، گندم سیاه و ذرت از این جهت دارای ارزش هستند که حتی در صورت فرآوری ، هم پوسته دانه و هم چیز بسیار مهمی را حفظ می کنند - جوانه دانه.
پوشش داخلی باعث بهبود پریستالیست روده می شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف جدی را کاهش می دهد. سرشار از ویتامین های گروه B ، ویتامین PP ، اسید فولیک ، روی ، کلسیم ، پتاسیم ، سدیم ، منیزیم ، فسفر و مس است.
غذا خوردن با غلات کامل ساختار پوست را بازیابی می کند ، عملکرد سیستم عصبی و قلبی عروقی را بهبود می بخشد. جوانه گندم غنی از پروتئین های قابل هضم است.
علاوه بر این ، آنها حاوی کربوهیدرات ، چربی و مهمتر از همه هستند - مقدار زیادی ویتامین محلول در چربی ، از جمله ویتامین E و ویتامین A. شما می توانید دانه های گندم و گندم سیاه را بدون پختن آنها مصرف کنید.
فقط آب جوش را روی آنها بریزید و آنها را با ماست ، شیر تازه ، گردو ، عسل ، میوه های خشک ، سبزیجات تازه یا پخته مخلوط کنید. البته اگر حتی در این کار زیاده روی کنید غلات کامل ، این منجر به تجمع کالری می شود.
توصیه شده:
چرا غلات کامل خوب هستند؟
غلات کامل آنها برای هضم مناسب لازم هستند ، سیستم عصبی را آرام می کنند ، گرسنگی را به خوبی اشباع می کنند ، چربی ها را ذوب می کنند ، در حالی که انرژی و استقامت ، رفلکس های خوب ، حافظه طولانی و تمرکز بالا را فراهم می کنند. غلات کامل برخلاف غلات تصفیه شده به روش های مختلف هضم احتیاج دارند.
این 4 ماده غذایی باعث ترمیم کبد می شوند
حتی افراد سالم نیز باید تماشا کنند جگر شما همانطور که این اندام از بدن خود تمام مواد مضر را که می خوریم یا می نوشیم عبور می دهد. حتی غذاهای به ظاهر سالم نیز می توانند حاوی سموم دفع آفات باشند برای کبد سمی است . برخی از این مواد دفع نمی شوند ، اما هستند در کبد جمع می شود .
غلات کامل واقعی کدامند؟
هر رژیم و رژیم غذایی سالم شامل غلات سبوس دار است. با این حال ، اغلب ، وقتی این تعریف را می شنویم ، نمی توانیم دقیقاً به یاد داشته باشیم که منظور از کدام غذاها است. برای استفاده از تمام مزایای غلات کامل ، خوب است که با انواع دانه ها و تفاوت بین آنها آشنا شوید.
چگونه پوست انار را پوست بگیرید
انار از میوه های بسیار گرانبها است ، بیشتر به دلیل کیفیت و طعم آن. با این حال ، هنگامی که تصمیم به خوردن میوه خوشمزه می گیریم ، مطمئناً هر یک از ما با مشکل دشوار حذف میوه از پوست خود روبرو شده ایم. اولین کار ما در انتخاب انار این است که مطمئن شوید خوب رسیده است.
غلات کامل سرطان را درمان نمی کنند
غلات و غلات کامل برای حفظ سلامت انسان بسیار ارزشمند هستند. آنها غذاهایی محسوب می شوند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و متابولیکی را کاهش می دهند. با این حال ، مطالعات اخیر ادعای محافظت از غلات سبوس دار در برابر بدخیمی ها را رد می کنند.
