2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای کسی سخت است که آب میوه برای سلامتی مفید باشد ، در حالی که نوشیدنی های الکلی دشمن او هستند. اما در این مقاله ما در مورد تحقیقات جدید مربوط به فواید و مضرات هر دو نوع نوشیدنی برای شما توضیح خواهیم داد.
طرفداران آب میوه بیشتر از افرادی که آب نمی نوشند ، مواد مغذی لازم را دریافت می کنند. این به گفته محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا است که مزایای مصرف منظم نوشیدنی ها با محتوای 100٪ میوه را بررسی کردند.
بزرگسالانی که آب میوه نمی نوشند به احتمال زیاد کمبود برخی از مواد مغذی ضروری را دارند. از جمله ویتامین های A و C و همچنین منیزیم.
درصد زیادی از مصرف کنندگان آب میوه بیش از حد توصیه شده کلسیم و پتاسیم هستند. این دو ماده معدنی بسیار مهم برای ارتقا سلامت استخوان هستند. و همچنین برای تنظیم فشار خون.
با این حال به خاطر داشته باشید که آب میوه های فروخته شده در زنجیره های خرده فروشی سرشار از قند و مواد نگهدارنده هستند. بنابراین بهتر است در خانه آب میوه های تازه و خوب رسیده تهیه کنید.
در همان زمان ، متخصصان آلمانی دریافتند که سو abuse مصرف الکل در اروپا علت اصلی تقریباً 10٪ از کل سرطان ها در مردان و 3٪ از سرطان ها در زنان است.
الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. بین مصرف الکل و سرطان کبد ، پستان و روده بزرگ و همچنین سرطان دستگاه گوارش فوقانی رابطه علی وجود دارد.
ارقام فوق نتایج تجزیه و تحلیل فرانسه ، ایتالیا ، اسپانیا ، انگلستان ، هلند ، یونان ، آلمان و دانمارک است. 50400 مورد سرطان خاص شناسایی شده است که ناشی از مصرف الکل بیش از حد مشخص است.
همانطور که توسط بسیاری از سازمانهای بهداشتی توصیه می شود ، در صورتی که مصرف مردان به دو نوشیدنی الکلی در روز و یکی برای زنان محدود شود ، می توان از بسیاری موارد جلوگیری کرد.
نوشیدنی استاندارد حاوی حدود 12 گرم الكل و معادل 1 لیوان شراب 125 میلی لیتر یا حدود یك چهارم لیتر آبجو است.
توصیه شده:
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
ترکیبات میوه برای مفیدترین میوه تازه
آب میوه ها گنجینه ای بی ارزش است که طبیعت به ما هدیه داده است. آنها منبع مهمی از ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند. و آیا می دانید بیشترین مقدار ویتامین و عناصر کمیاب در آب تازه فشرده موجود است؟ اما تنها 20 دقیقه پس از فشار ، مقدار آنها به شدت کاهش می یابد ، بنابراین مهم است که فوراً آب آن را بنوشید.
و نوشیدنی های کم الکل منجر به اعتیاد به الکل می شود
اخیراً ، نوشیدنی های کم الکل به طور فزاینده ای در بین نوجوانان محبوب شده اند. مصرف آنها بی خطرتر از مصرف الکل سخت است. با این وجود دانشمندان این افسانه را در هم شکسته اند. نوشیدنی های کم الکل همچنین می توانند مصرف کنندگان را به الکلی تبدیل کنند.
میوه یا آب میوه کامل - مصرف کدام یک مفیدتر است؟
مد تازه و شرمنده امروز بسیار مرتبط است. آنها اساس رژیم های بی شماری هستند که بیشترین ارتباط را در بین افراد مشغول دارند اما نگران افراد سلامتی خود هستند. تهیه آنها سریع و آسان انجام می شود و گفته می شود به بدن کمک می کند تا وزن کم کرده و سم زدایی کند.
میوه ها و سبزیجات بیش از الکل به ما شادی می دهند
تعریف خوشبختی دشوار است. می توان گفت که موجی از شادی ، رضایت آرام ، رضایت و لذت را به همراه دارد. برای برخی ، این لذت ممکن است به دلیل شادی های کوچک زندگی باشد ، دیگران ممکن است با عشق مشترک خوشحال شوند ، و بعضی دیگر - تحقق رویاهای آنها. با این حال ، معلوم می شود که غذا نیز نقش مهمی در خوشبختی انسان دارد.
