2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با وجود صدها هزار رژیم غذایی به معنای واقعی کلمه ، شاید بهترین و موثرترین رژیم غذایی که می تواند ما را در سلامتی حفظ کند و در عین حال رقم را حفظ کند ، رژیمی باشد که با طبیعت سازگار باشد.
به طور خاص ، برای حفظ ایمنی قوی و سلامتی ، منوی خود را متناسب با فصل خاص تنظیم کنید. اگرچه زیبا است ، اما پاییز فصلی است که برای بسیاری از ویروس ها و سرماخوردگی شناخته شده است.
بنابراین با سرما بیرون ، نوبت به خوردن میوه ها و سبزیجات فصلی رسیده است. به این ترتیب می توان اطمینان بیشتری از طبیعی بودن محصولات و در نتیجه مفیدتر بودن آنها داشت. در اینجا یک فهرست نمونه برای پاییز آورده شده است:
صبحانه
اولین وعده غذایی مهمترین است ، زیرا هدف آن بیدار شدن بدن و شارژ مجدد آن در ابتدای روز است. صبحانه در پاییز می تواند یک تکه نان سبوس دار با پنیر کوکتی (ژامبون ، پنیر) ، کدو تنبل بو داده با عسل و گردو (یا با شیر و تخم مرغ) ، ماست با 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر باشد (می توانید یک قاشق عسل اضافه کنید) یا مربا).
صبحانه دوم
به دلیل تغییرات ناگهانی دما ، بدن خسته می شود. این به یک صبحانه دوم نیاز دارد. لازم نیست بزرگ باشد. میوه های فصلی - سیب ، گلابی ، خرمالو ، انگور بخورید. همچنین به 30 گرم بادام زمینی خام ، شاه بلوط سوخاری یا سوخاری ، مغز زردآلو ، کشمش آسیب نخواهد زد.
ناهار
ناهار را می توان با یک عملیات حرارتی طولانی تر تهیه کرد - گل کلم در اجاق با پنیر پارمزان ؛ مش له شده با فلفل تازه تره فرنگی با تخم مرغ ؛ اسفناج / گزنه با تخم مرغ و پنیر ، بادمجان کبابی با ماست ، فلفل شکم پر با پنیر و تخم مرغ (با لوبیا یا برنج) ، کلم خورشتی با گوجه فرنگی ، کلم بروکلی و گل کلم خورشتی ، اسکله خورشتی با رب گوجه فرنگی.
شام
آخرین وعده غذایی روز مطلوب است که با کمترین عملیات حرارتی ممکن تهیه شود و به طور کلی برای بدن سبک تر باشد - سالاد کلم و هویج. کاهو با گوجه فرنگی و خیار سوپ سبزیجات با اسفناج / گزنه؛ سوپ خامه کدو تنبل؛ سالاد یونانی؛ سالاد گوجه فرنگی با تره؛ کاهو با تربچه و پیاز تازه
ذکر این نکته مهم است که باید از غذاهای سرخ شده و چرب ، وعده های زیاد ، ماکارونی و شیرینی و وعده های غذایی دیر هنگام خودداری کنید. قهوه و نمک را کم کنید زیرا باعث کمبود آب در بدن می شوند.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
