2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر از آن رنج می برید میگرن ، متخصصان تغذیه ایتالیا را توصیه کنید ، اغلب شروع به خوردن ماهی کنید. ماهی های روغنی - ماهی خال مخالی ، ماهی ، ماهی قزل آلا ، ماهی ساردین مفیدترین آنها در مبارزه با میگرن هستند.
خوب است که هفته ای سه بار ماهی را در فهرست خود قرار دهید و میگرن را فراموش خواهید کرد. با این حال ، شما همچنین باید از مصرف برخی محصولات - گوشت دودی ، سوسیس ، شیرین کننده های مصنوعی ، شراب قرمز ، شکلات ، مرکبات - خودداری کنید.
در صورت چرخه دردناک ، 1-2 قاشق چای خوری دانه کتان آسیاب شده یا 1 قاشق چای خوری روغن بذر کتان فشرده شده به ظرف خود اضافه کنید. حداقل در روزهای پر دردسر ، مصرف گوشت قرمز و شیر را کاهش دهید.
بر تحریک پذیری می توان غلبه کرد. با شکلات با این حال ، این شکلات شیرین نیست که به شما کمک می کند ، بلکه شکلات تلخ است. این ماده حاوی آمینو اسید L- تریپتوفان است که مسئول تولید هورمون شادی - سروتونین است.
در صورت استرس و اضطراب بی دلیل ، شما به محصولاتی نیاز دارید که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات باشند. به عنوان مثال ، عسل ، شکلات ، کلوچه های جو دوسر ، خرما خشک ، میوه های خشک شیرین و میوه های تازه.
از قهوه خودداری کنید ، این باعث عصبی شدن شما می شود. قانون پنج میوه به شما در یبوست کمک می کند. خوردن پنج میوه مختلف به اندازه یک توپ تنیس کافی است و مشکل ظریف ناخوشایند را فراموش خواهید کرد.
حداقل 10 لیوان آب در روز بنوشید. از غذاهای آماده یخ زده ، گوشت های چرب خودداری کنید و سعی کنید مصرف قهوه را حداکثر به دو فنجان در روز کاهش دهید.
وعده های کوچک اما منظم بخورید و در فواصل منظم غذا بخورید. زنجبیل به سوزش معده کمک می کند. این توانایی تقویت دریچه معده را دارد که از ورود آب معده به مری و ایجاد سوزش معده جلوگیری می کند.
برای این کار چای زنجبیل تازه درست کنید. برای 250 گرم آب به 1 قاشق چای خوری ریشه رنده شده یا یک چهارم قاشق چای خوری ریشه آسیاب شده نیاز دارید.
آب جوش ریخته ، بگذارید 10 دقیقه بجوشد ، صاف کرده و بنوشید. از غذاهای چرب و محصولات حاوی مقدار زیادی اسید مانند گوجه فرنگی پرهیز کنید.
اگر بوی بد دهان دارید ، چای سیاه و سبز بنوشید. آنها توانایی جلوگیری از رشد باکتری هایی را دارند که باعث بوی بد دهان می شوند. چای های گیاهی فایده ای ندارند.
توصیه شده:
ماهی خال مخالی - خواص و فواید سلامتی
ماهی خال مخالی علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد ، دارای خواص مفید بسیاری برای بدن انسان است. در مکان هایی که او زندگی می کند و شکار می شود ، صدها روش تهیه آن در ترکیب با محصولات مختلف وجود دارد. افراد کمی در مورد فوایدی که این ماهی برای بدن دارد فکر می کنند ، بیشتر آنها فقط از طعم آن قدردانی می کنند.
ماهی خال مخالی
ماهی خال مخالی (Trachurus) نوعی ماهی درنده است که در آب شور زندگی می کند و معمولاً در معابر حرکت می کند. من از خانواده Carangidae هستم. آنها را می توان در اقیانوس آرام ، اقیانوس اطلس و هند و همچنین در دریاهای آنها یافت. ماهی خال مخالی دارای یک سر بزرگ است.
ماهی خال مخالی دریای سیاه و دو گونه ماهیان خاویاری از آب های بلغارستان ناپدید شده اند
جمعیت ماهی خال مخالی دریای سیاه ، که در قلمرو دریای سیاه واقع شده بود ، گذشته است. این سخنان متخصص هیدروبیولوژیست و متخصص اعصاب و روان است ، پنچو پانداکوف ، یک متخصص ، عضو انجمن بالکانکا. این متخصص هیدروبیولوژیک همچنین متذکر شد که غیر از ماهی خال مخالی نیست دو گونه ماهیان خاویاری که در آبهای دانوب زندگی می کردند.
اسپرات تازه برای ویتامین A و ماهی خال مخالی برای ویتامین D بخورید
خیلی اوقات ، وقتی می خواهیم ماهی بپزیم ، به نزدیکترین فروشگاه مواد غذایی مراجعه می کنیم و ماهی منجمد می خریم. بله ، بسیار سریعتر و راحت تر است! اما مانند بیشتر محصولات منجمد / میوه ها ، سبزیجات / ، ماهی بسیار مفیدتر از نسخه منجمد است. علاوه بر این ، ماهی تازه حاوی ویتامین A و E بسیار بیشتری است.
سس گاروم - یک غذای خوشمزه از ماهی خال مخالی
سس هایی که از روده ماهی تهیه می شوند ، مخصوصاً متراکم هستند ، به دلیل طعم و مزه و ارزش غذایی مورد علاقه آشپزها هستند. این به عنوان مثال به پت میگو و سس آنچو احتیاج دارد. در غذاهای رومی ، سس ها و محصولات ماهی بسیار مورد احترام بودند. آنها همچنین به مقادیر زیادی ادویه جهانی مانند نمک و فلفل ، همچنین دارچین ، میخک ، زعفران ، ریحان ، برگ بو ، آویشن ، مرزه ، مرزنجوش ، گشنیز ، دانه خردل ، زیره ، زیره ، نعناع ، انیسون و خشخاش متکی بودند.
