2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کنترل اشتها دشوار است - برخی از افراد بسیار عصبی می شوند ، برخی دیگر ادعا می کنند که هرگونه قانون ، رژیم غذایی و دستورالعمل نمی تواند تمایل آنها به خوردن چیزهای خوشمزه را متوقف کند.
ماموریت کنترل اشتها حتی اگر تعطیلات وجود داشته باشد ، غذا خوردن با دوستان در یک رستوران زیبا یا فقط هنگام تعطیلات و حمله به یخچال غیرممکن می شود یک تهدید بزرگ است.
ما به شما پیشنهاد می کنیم نگاهی به چهار قانون مهار کننده اشتها بیندازید که می تواند مفید واقع شود و به شما کمک کند تا از اشتهای وحشیانه بهبود پیدا کنید:
1. در وهله اول توصیه می شود هرگونه غذای رژیمی را متوقف کنید. حتی اگر متناقض به نظر برسد ، متخصصان معتقدند افرادی که غذاهای رژیمی بیشتری می خورند در واقع مقادیر بیشتری می خورند.
توضیح در این واقعیت نهفته است که با خوردن چیزی به ظاهر رژیمی ، فرد آرام می شود و آرام می شود ، فکر می کند با خوردن کمی بیشتر کالری اضافی دریافت نمی کند.
توصیه می شود بر غذاهای رژیمی تأکید نکنید ، بلکه باید غذای سالم و مقوی بخورید ، اما در بخشهای کوچکتر اگر پرخوری می کنید احساس گناه نکنید.
2. از استرس خلاص شوید ، زیرا این یکی از دلایل اصلی گرفتگی در درمان های مختلف است ، به این امید که حداقل برای مدتی آرام شوید. بهتر است برخی از تکنیک های آرام سازی را شروع کنید یا فعالیت مورد علاقه خود را پیدا کنید ، کتاب بخوانید ، فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید و …
وقتی در شرایطی قرار دارید که نمی توانید سرگرمی خود را دنبال کنید ، نفس عمیق بکشید و نفس خود را بیرون دهید. این کار را هر روز انجام دهید و اجازه ندهید استرس برنامه روزانه شما را بگیرد.
3. خوردن ماهی همچنین می تواند کمک کند ، زیرا غذاهای دریایی توانایی حفظ سطح نرمال لپتین را دارند. سطح بالای لپتین می تواند منجر به افزایش وزن شود. خوب است ماهی اغلب در منوی شما حضور داشته باشد - حداقل یک بار در هفته.
4- استراحت کامل باعث کاهش سطح هورمون گرلین در بدن می شود ، یعنی این عامل مقصر احساس گرسنگی است. مطالعات نشان می دهد 32 از 100 زنی که خواب کافی ندارند ، در مقایسه با زنانی که موفق به استراحت کافی می شوند ، خطر افزایش وزن بیشتری دارند.
توصیه شده:
چند قانون برای تغذیه سالم
وقتی به خود اجازه می دهیم هفته ای یک یا دو بار با یک پیتزای مغذی بزرگ یا شکلات مورد علاقه خود دلگرم شویم ، به این معنی نیست که رژیم غذایی سالم خود را نقض می کنیم. ما از عهده چنین تخلفاتی برمی آییم ، فقط باید چند قانون را دنبال کنیم و پشیمان نخواهیم شد.
رژیم غذایی برای کاهش اشتها
اگر می خواهید اشتهای جانوری خود را کاهش دهید و وزن کم کنید ، باید برای کاهش اشتها به مدت سه هفته رژیم بگیرید. اصل رژیم غذایی براساس تغییر گزینه های منوهای A و B. است. روزهای زوج برای منوهای A و روزهای فرد - برای منوهای B در نظر گرفته شده است.
10 قانون برتر طلایی برای تهیه یک پای عالی
بسیاری بر این باورند که تهیه پای به مهارت های آشپزی خاصی نیاز دارد. حقیقت این است که تهیه این دسر ، که می توان آن را با میوه های تازه و کنسرو شده یا حتی شکلات یا سایر خامه های دلخواه تهیه کرد ، تهیه آن دشوار نیست ، به شرط آنکه روشهای خاصی را دقیقاً دنبال کنید.
چهار پر کننده شگفت انگیز برای سیب پخته شده
پزشکان محبوب ترین میوه و مفیدترین را - سیب اعلام کرده اند! این ماده حاوی آنتی اکسیدان هایی است که خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد ، کلسترول بد را کنترل می کند ، به جلوگیری از بیماری های مغزی مانند پارکینسون و آلزایمر کمک می کند. در یک سیب فقط 70 کالری وجود دارد
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
