2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری هایی که شما را تهدید می کند در صورت اضافه وزن و چاقی کاهش دهد ، اما همه رژیم های غذایی موثر نیستند.
رژیم غذایی صحیح و مفید برای بدن ، رژیمی است که به تغییرات طولانی مدت در تغذیه کمک کند و در آن عناصر چهار گروه غذایی وجود داشته باشد.
رژیم غذایی که از رژیم مدیترانه ای پیروی می کند برای این منظور بسیار مناسب است. از پیشرفت بیماری های جدی جلوگیری می کند.
رژیم مدیترانه ای مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و انواع مختلف ادویه های سبز - به مقدار نامحدود - مصرف می کند.
اگر می خواهید به غذاهای خود نمک زیادی اضافه کنید ، اگر می خواهید طعم دار شوند ، ادویه های مختلف اضافه کنید و آنها را مطابق با سلیقه خود ترکیب کنید.
مصرف گوشت قرمز و الکل را محدود کنید. حداقل دو بار در هفته ماهی و مرغ بخورید. غذاهای دریایی نیز توصیه می شود.
از روغن زیتون در تهیه و طعم سالاد استفاده کنید. این ماده حاوی بسیاری از مواد با ارزش است و نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه اثر زیبایی نیز دارد.
رژیم دیگری که برای بدن مفید است رژیم هفت بخش کوچک است. شامل میوه ها ، سبزیجات و غلات است که باید در نیمی از بخشهای روز وجود داشته باشد.
غذاهای چرب به حداقل می رسند. گوشت مجاز فقط لاغر است. توصیه می شود برای بهبود گردش خون فعالیت بدنی را افزایش دهید.
توصیه شده:
رژیم غذایی وگان مناسب
رژیم وگان اجازه استفاده رایگان از محصولات گیاهی را می دهد ، به استثنای گوشت و غذاهای لبنی از فهرست. این رژیم به کاهش وزن کمک می کند و بدن را در برابر بیماری های مزمن محافظت می کند. اعتقاد بر این است که رژیم وگان وزن بدن را بهینه نگه می دارد و خطر ابتلا به دیابت ، بیماری های بدخیم و قلبی عروقی را کاهش می دهد.
رژیم غذایی مناسب میوه ها
کارشناسان توصیه می کنند که میوه ها روزانه در فهرست غذاهای ما وجود داشته باشند. آنها حاوی ویتامین های زیادی هستند و فواید آنها برای بدن انسان بسیار زیاد است. به همین دلیل بسیاری از افراد وقتی می خواهند از یک پوند اضافی خداحافظی کنند به مواد مفید خود اعتماد می کنند.
جوانه بروکسل برای یک رژیم غذایی مناسب است
جوانه بروکسل از کلم سفید ، گل کلم و کلم بروکلی محبوبیت کمتری ندارد. در طبیعت ، این کلم در طبیعت یافت نمی شود - به طور مصنوعی در بلژیک ایجاد شده است ، از آنجا که نام آن است. کشت آن از اواسط قرن هجدهم آغاز شد و در سه ماهه اول قرن نوزدهم نه تنها در بلژیک بلکه در هلند ، انگلیس ، آلمان ، فرانسه و ایالات متحده نیز رشد کرده است.
رژیم غذایی مناسب با شراب ، ماهی و لوبیا است
دانشمندان آمریکایی می گویند ، رژیم غذایی مناسب برای ذهن حاوی شراب ، ماهی و لوبیا است. این رژیم برای کاهش پیری مغز طراحی شده است. به گفته دانشمندان ، اگر فردی از رژیم غذایی مناسبی پیروی کند ، می تواند مغز خود را تا هشت سال جوان کند. دانشمندان توضیح می دهند كه وقتی فرد غذای خوبی بخورد ، اختلال شناختی را كاهش می دهد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را كاهش می دهد.
همه رژیم ها را فراموش کنید! این رژیم مناسب شماست
همه ما در مورد گروه خونی و چگونگی تأثیر آن بر رژیم غذایی می شنویم. در اینجا چند نکته ساده در مورد غذا خوردن بر اساس گروه خونی آورده شده است که بهتر است یاد بگیرید یا اگر آنها را فراموش کرده اید به خاطر بسپارید. چهار گروه اصلی خون وجود دارد:
