رژیم BRAT

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم BRAT یک رژیم غذایی برای کاهش وزن نیست ، همانطور که اشتباه می شود. اگر ناراحتی های معده ، اسهال یا سایر بیماری های معده دارید ، این مناسب ترین رژیم است. همه ما به جای استفاده از منابع طبیعی که در اطراف ما هستند ، با برخی از بیماری های فوق الذکر خود را به دارو می اندازیم.

رژیم غذایی دارای پروتئین کمی است ، که به سهولت دریافت و هضم محصولات استفاده شده کمک می کند. مانند هر رژیم غذایی ، این رژیم نیز موافقان و مخالفانی دارد ، اما اکنون بررسی خواهیم کرد جنبه های مثبت رژیم BRAT.

مطالعات نشان می دهد وقتی موز را با رژیم غذایی ترکیب کنیم ، می توانیم اسهال را سریعتر از فراموش نکردن موز فراموش کنیم. از طرف دیگر ، همه ما می دانیم که غلات برای تحریک معده و اسهال مناسب هستند ، اما برای مثال برخلاف لوبیا ، برنج با راحتی بیشتری جذب بدن ما می شود.

رژیم غذایی BRAT شامل چندین محصول اصلی است:

- موز ؛

- برنج؛

- پوره سیب ؛

- سوپ

این غذاها سبک و هضم آسان دارند ، به همین دلیل اعتقاد بر این است که ناراحتی ها و علائم معده را کاهش می دهند زیرا معده در هضم آنها مشکلی ندارد. محصولات ارائه شده در رژیم غذایی حاوی نشاسته هستند ، اما از طرف دیگر فیبر ، پروتئین و چربی کمی دارند. کمبود آنها به این واقعیت کمک می کند که هضم غذا را تحمیل نمی کنند و معده را تحریک نمی کنند. شما در رژیم BRAT غذا می خورید دارای بوی کمی و طعم ضعیف است ، که اجازه نمی دهد حالت تهوع و استفراغ.

حال بیایید اجزا رژیم را به طور جداگانه بررسی کنیم:

1. موز - موز منبع عالی فیبر است که به راحتی قابل حل است. گنجاندن موز در زندگی روزمره و رژیم غذایی به ما امکان می دهد از یبوست یا سایر تحریکات معده و روده جلوگیری کنیم. خارج از رژیم BRAT ، موز به کاهش وزن نیز کمک می کند زیرا یک ماده غذایی پر کننده و غنی از ویتامین و فیبر است.

2. برنج - محصولی که انرژی ما را تأمین می کند ، سطح قند خون را کاهش می دهد و اصلی ترین محصولی است که در زندگی روزمره ما استفاده می شود ، منبع ویتامین B1 است. برنج محصولی است که متابولیسم را تحریک می کند و به هضم غذا کمک می کند و آن را به ماده اصلی رژیم غذایی تبدیل می کند.

3. پوره سیب - سیب حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های زیادی است که به سوخت و ساز بدن کمک کرده و کمک می کند. به نوبه خود ، پوره سیب نیز همین سهم را دارد ، اما پوره برای رژیم غذایی انتخاب می شود زیرا هضم آن راحت تر است. هضم و عملکرد معده را تقویت می کند و برای افرادی که از اختلالات ، پرخوری و بی اشتهایی رنج می برند مناسب است.

4. سوپ - سوپ در واقع از آبگوشت شفاف تشکیل شده است. به دلیل حالت مایع ، دستگاه گوارش را تحت فشار قرار نمی دهد ، به همین دلیل است برای رژیم BRAT توصیه می شود.

در این رژیم غذایی می توان مواردی را که همه ما برای اسهال استفاده می کنیم - نمک نمک ، ترقه ، ترقه ، بیسکویت ساده و مواردی از این قبیل استفاده کرد. علاوه بر غذاهای خشک آشنا ، می توانیم سیب زمینی شیرین ، سیب زمینی پخته (بدون کره یا مواد افزودنی) ، مرغ (البته به مقدار کم) را اضافه کنیم که قابل پخت یا کباب است. فقط مرغ مجاز است زیرا حاوی چربی نیست و گوشت خالص (خشک) است. نوشیدنی هایی که می توانیم اضافه کنیم چای های سبک (نعناع) ، آب ، آب سیب است.

غذاهایی که برای رژیم BRAT منع شده اند ، هستند انواع محصولات لبنی - ماست و شیر ، پنیر ، پنیر ، کره و غیره علاوه بر این - محصولات حاوی شکر (شیرینی ، دسر) ، غذاهای چرب (گوشت خوک ، غذاهای سرخ شده) ، غذاهای پرادویه ، الکل ، قهوه ، نوشیدنی های گازدار ، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده.

مهم! - اگر رژیم طی 2 روز جواب نداد ، خوب است که به پزشک مراجعه کنید.