2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هنگامی که با وزن اضافی دست و پنجه نرم می کنید ، باید از برخی اشتباهات کلاسیک جلوگیری از کاهش وزن جلوگیری کنید. اولین اشتباه کلاسیک این است که یک گروه غذایی کامل را از فهرست حذف کنید.
این به طور خودکار منجر به کمبود مواد مغذی می شود و تمایل زیادی به خوردن دقیقاً آن دسته از محصولاتی که از این مواد اشباع شده اند ایجاد می کند.
کربوهیدرات ها را به طور کامل از فهرست خود حذف نکنید ، بلکه به سراغ کربوهیدرات های قابل هضم بروید - اینها غلات کامل هستند.
اشتباه دیگر در هنگام تغییر دید کلی انجام طیف وسیعی از تمرینات قلبی است. اگر دائماً روی تردمیل می دوید ، اما ورزش های قدرتی انجام نمی دهید ، یك كمك ارزشمند را در رسیدن به هدف مهم خود از دست می دهید - كاهش وزن.
تمرینات قدرتی مفاصل را تقویت می کند ، به افزایش توده عضلانی کمک می کند ، به سرعت متابولیسم و سوزاندن سریع کالری کمک می کند.
ورزش با شکم خالی اشتباه است. اگر با شکم خالی ورزش می کنید ، اشتباه بزرگی مرتکب می شوید. هنگامی که با معده خالی ورزش می کنید ، بدن شروع به استفاده از کالری عضلات و نه چربی می کند.
تأمین انرژی به بدن قبل از تمرین بسیار مهم است ، زیرا این امر به شما کمک می کند تا از دست دادن عضلات خود را نجات دهید و به شما قدرت تمرین می دهد.
کمبود خواب کافی در صورت ورزش و رژیم غذایی تأثیر بدی دارد. برای کاهش وزن مناسب ، که نتیجه آن مدت طولانی طول می کشد ، خواب کافی مهم است.
اگر کم می خوابید ، بر توانایی بدن در کنترل اشتها تأثیر می گذارد. کمبود خواب باعث افزایش تولید هورمونی می شود که اشتها را تحریک می کند ، بنابراین اگر کمتر بخوابید ، بیشتر غذا خواهید خورد.
کنار گذاشتن وعده های غذایی آسیب جدی به سوخت و ساز بدن می زند. اگر یک زمان بسیار طولانی بین وعده های غذایی بگذرد ، واکنش بدن شما کاهش سرعت متابولیسم است که باعث کاهش زمان کاهش وزن می شود.
اگر وقت کافی برای خوردن هر چند ساعت یکبار ندارید ، یک مشت میوه خشک از یک فروشگاه ارگانیک یا یک ساندویچ غلات کامل تهیه کنید.
توصیه شده:
8 غذا و نوشیدنی علیه کاهش وزن
مطمئناً آنها را دوست دارید ، آنها را در فهرست خود قرار می دهید زیرا فکر می کنید رژیم غذایی هستند ، اما این کاملاً درست نیست. شما به سختی متوجه آن می شوید اما کالری برخی از کالاها بیش از آن چیزی است که فکر می کنید و برای کاهش وزن مجبور نیستید به آنها اعتماد کنید.
چرا پر می کنیم؟ در اینجا برخی از اشتباهات هنگام انتخاب مواد غذایی برای کاهش وزن آورده شده است
گاهی اوقات در تلاش برای کاهش وزن و شروع یک زندگی سالم ، ما به دنبال انواع محصولات هستیم که قرار است در مبارزه با وزن به ما کمک کنند. ما به آشفتگی نزدیک می شویم و هر آنچه را کسی به ما توصیه کرده یا مثلاً در یک مجله خوانده ایم می خوریم. و لاغر نمی شویم.
روش کاهش وزن ژاپنی 28 کیلوگرم از خواننده دونی وزن کم کرد
دوبرین وکیلوف - دونی ، سالها شیفته شرق بوده است. زندگی او ، به ویژه در سال های اخیر ، جستجوی مداوم برای خود بوده است. به نظر می رسد که اعمال معنوی به خواننده کمک می کند تا روح و جسم خود را بهبود بخشد. دونی روش منحصر به فرد ژاپنی برای کاهش وزن را کشف کرده است که حتی لازم نیست غذا را محدود کند.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
