2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ثابت شده است که شکر اضافی ممکن است بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. اگرچه ممکن است لاغر و سالم به نظر برسید ، اما هنوز هم می توانید قند زیادی مصرف کنید.
بدن ما برای حفظ انرژی خود به قند به شکل گلوکز نیاز دارد ، اما بهتر است قندهای طبیعی موجود در میوه ها و محصولات لبنی و نشاسته موجود در غلات سبوس دار و برخی از سبزیجات مصرف شود.
قندهای اضافه شده در شیرینی ها ، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین یافت می شوند که می توانند تأثیر منفی بر سلامتی ما داشته باشند. افزایش وزن عارضه جانبی بسیاری از غذاهای شیرین است ، اما علائم دیگری نیز وجود دارد زیاد شکر بخور. در اینجا چند مورد وجود دارد نشانه هایی است که قند زیادی می خورید:
پوست ممکن است رنگ پریده به نظر برسد
مقدار زیاد قند می تواند به کلاژن و الاستین موجود در پوست آسیب برساند ، که به لطافت و درخشندگی آن کمک می کند. این می تواند منجر به خطوط ریز زودرس ، چین و چروک و سایر علائم پیری شود. شکر همچنین می تواند باعث عدم تعادل در میکروبیوم روده (باکتری در سیستم گوارشی ما) شود ، که می تواند باعث ایجاد شرایطی مانند روزاسه و آکنه در فک شود.
شما دائما احساس ضعف ، گرسنگی یا خستگی می کنید
اگرچه گلوکز برای احساس انرژی در بدن بسیار حیاتی است ، اما عدم تعادل در سطح قند خون می تواند باعث شود سطح انرژی شما به همان سرعتی که بالا می رود کاهش یابد. نه تنها می توانید بلافاصله بعد از ناهار احساس خواب آلودگی کنید بلکه می توانید سریعتر گرسنه شوید.
هر بار که قند مصرف می کنیم ، لوزالمعده انسولین ترشح می کند تا به بدن کمک کند قند را به گلوکز تبدیل کند. این در ابتدا به ما انرژی می دهد ، اما هنگامی که مقدار زیادی قند در خون داریم ، انسولین بعدی می تواند باعث کاهش سطح گلوکز شود و ما را حتی به قند بیشتری نیز میل کند. و بنابراین چرخه ادامه دارد.
مدام احساس تورم می کنید
عوامل زیادی در ایجاد نفخ شکم نقش دارند ، از جمله سندرم روده تحریک پذیر ، عدم تحمل گلوتن ، یبوست یا سوi هاضمه. اگر به طور مرتب تورم و ناراحتی را تجربه می کنید ، ممکن است اینگونه باشد شکر اضافی. شکر باکتری های بد روده را تغذیه می کند ، که می تواند منجر به تولید بیش از حد گاز و در نتیجه نفخ شود.
عفونت های قارچی شایع تر
محققان ارتباط معنی داری بین عفونت های قارچی و افزایش قند خون ، به ویژه در بیماران دیابتی پیدا کرده اند. هنگامی که قند در بدن افزایش می یابد ، این فرصت ایده آل برای رشد قارچ ها ، به ویژه در واژن ایجاد می کند.
شما دائما سعی می کنید به خواب بروید
اگر اواخر شب شیرینی می خورید ، ممکن است شب بخوابید. درست مانند کافئین ، قند نیز می تواند محرک باشد. اما فقط میان وعده های عصرانه نیستند که می توانند خواب شما را مختل کنند.
هرچه قند بیشتری بخورید در طول روز ، احتمال اینکه شب نتوانید بخوابید ، باعث می شود فرد روز دیگر خسته شوید و حتی برای شارژ مجدد اشتیاق قند بیشتری داشته باشید.
توصیه شده:
اینها نشانه هایی است که شما به صورت نامناسب غذا می خورید
اغلب ما در تلاش برای درست غذا خوردن و کاهش وزن دقیقاً برعکس عمل می کنیم - ما غذای بدن خود را "بد" می خوریم که مانع رشد می شود و باعث اختلالات مختلف می شود. البته بدن ما بی حرکت نمی ماند ، اما به ما می گوید که باید عادت های غذایی خود را تغییر دهیم.
بیش از نیمی از شیشه نوتلا قند است
نام تجاری شکلات مایع Nutella نه تنها در بلغارستان بلکه در جهان نیز معروف ترین است. اگرچه شناخته شده است که شکلات مایع سالم ترین غذا نیست ، اما محتویات ظرف شیشه ای از این برند محبوب قطعاً شما را شوکه خواهد کرد. به اندازه 56.8٪ از مطالب نوتلا Daily Mirror می نویسد از شکر سفید ساخته شده اند و وب سایت رسمی این برند این ارقام را تأیید می کند.
مهم این است که چه زمانی ، نه آنچه می خورید ، مهمتر است
یک مطالعه نشان داد که افرادی که در هنگام مسافرت یا اواخر شب غذا می خوردند ، مشکلات سلامتی آنها بسیار بیشتر از افرادی است که در ساعت مقرر غذا می خوردند. نویسندگان تجزیه و تحلیل تأثیرات عادات غذایی حتی مصمم به راه اندازی کمپینی برای توصیه های ملی برای آگاهی دادن به مردم در مورد خطرات ناشی از خوردن غذا های نامنظم هستند.
نشانه هایی از این که باید غذاهای فاقد گلوتن را کنار بگذارید
گلوتن پروتئینی است که به طور عمده در گندم ، چاودار و جو و همچنین تمام محصولات آنها یافت می شود. بیشتر و بیشتر درباره عدم تحمل او صحبت می شود و اعتقاد بر این است که اکثر مردم حتی به آن شک ندارند. در اینجا برخی از علائم وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا تشخیص دهید که آیا این موارد را دارید عدم تحمل گلوتن و آیا باید مصرف آن را متوقف کنید - خستگی ، خصوصاً بعد از خوردن غذاهای حاوی گلوتن.
نشانه هایی از رژیم غلط شماست
رژیم غذایی تأثیر بسیار بیشتری روی بدن انسان دارد از آنچه شما فکر می کنید. بدیهی است که آنچه می خورید روی دور کمر شما تأثیر می گذارد ، اما تقریباً همه اعضای بدن را نیز مختل می کند. غذایی که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید کاملاً روی همه چیز تأثیر می گذارد:
