2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اغلب ما در تلاش برای درست غذا خوردن و کاهش وزن دقیقاً برعکس عمل می کنیم - ما غذای بدن خود را "بد" می خوریم که مانع رشد می شود و باعث اختلالات مختلف می شود. البته بدن ما بی حرکت نمی ماند ، اما به ما می گوید که باید عادت های غذایی خود را تغییر دهیم.
ما متداول ترین آنها را برای شما آماده کرده ایم علائم سوnut تغذیه:
1. سیستم ایمنی ضعیف
تغذیه نامناسب و کمبود برخی از مواد مغذی مورد نیاز سیستم ایمنی باعث ضعیف شدن آن می شود و از محافظت از بدن در برابر بیماری و عفونت جلوگیری می کند.
2. اضافه وزن پیدا می کنید
آیا شما فکر می کنید که به درستی غذا می خورید ، اما هنوز وزن کم نمی کنید بلکه وزنتان افزایش می یابد؟ خوب ، این یک علامت مطمئن است که اشتباه می کنید. برای مدت طولانی سوnut تغذیه افزایش وزن اجتناب ناپذیر است. و این فقط در مورد غذایی که می خورید نیست ، بلکه در مورد عادات غذایی شما نیز هست. اگر به ندرت غذا می خورید ، پیاده و اغلب غذاهای نیمه تمام یا آماده می خورید ، مطمئن باشید که دیر یا زود این بر وزن شما تأثیر می گذارد. با این حال ، به یاد داشته باشید که اضافه وزن نشانه برخی بیماری ها است.
3. حتی بدون دلیل خسته شده اید
خستگی مداوم نشان می دهد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید یا مواد مغذی خاصی را که بدن شما نیاز دارد از دست می دهید. بنابراین ، اگر مدام احساس خستگی می کنید ، باید رژیم خود را تغییر دهید.
4- احساس گرسنگی دائمی می کنید و دائماً به غذا فکر می کنید
اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید و غذا جز integ لاینفک افکار شماست ، بهتر است رژیم خود را تغییر دهید. تغذیه ناکافی بر متابولیسم تأثیر می گذارد و می تواند منجر به افزایش وزن شود. منظور ما این نیست که شما باید خودتان را با انواع مواد غذایی پر کنید. سعی کنید وعده های غذایی یا وعده های غذایی خود را افزایش دهید یا چیزی بین وعده های غذایی بخورید.
5. روحیه شما دائماً تغییر می کند
نوسانات خلقی آسان معمول است نشانه سو mal تغذیه. احساس گرسنگی مداوم تأثیر شدیدی بر روان می گذارد و می تواند شما را به شدت تحریک پذیر کند ، خصوصاً اگر می بینید شخصی آنچه را که می خواهید بخورید می خورد اما خود را تحریم کرده اید.
6. موهای خشک و ضعیف
دلایل خشکی و فرسودگی موها زیاد است و یکی از آنها تغذیه نامناسب است. مو یک پروتئین است و برای درخشش و سلامت به تغذیه مناسب نیاز دارد.
توصیه شده:
7 ترکیب غذایی نامناسب که برای سلامتی شما مضر است
بسیاری از مردم اشتباه می کنند ، ترکیب غذاها که نباید با هم مصرف شوند. مقداری ترکیبات غذایی خطرناک تر از دیگران هستند ، اما همه می توانند به بدن آسیب برسانند. سوi هاضمه و ناراحتی معده فقط برخی از آنهاست. اینجا اند ترکیبات غذایی نامناسب که برای سلامتی مضر است و هنگام برنامه ریزی منوی روزانه باید مراقب آنها باشید.
نشانه هایی است که بیش از حد قند می خورید
ثابت شده است که شکر اضافی ممکن است بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. اگرچه ممکن است لاغر و سالم به نظر برسید ، اما هنوز هم می توانید قند زیادی مصرف کنید. بدن ما برای حفظ انرژی خود به قند به شکل گلوکز نیاز دارد ، اما بهتر است قندهای طبیعی موجود در میوه ها و محصولات لبنی و نشاسته موجود در غلات سبوس دار و برخی از سبزیجات مصرف شود.
میوه و سبزیجات را در زمان مناسب بخورید. فقط در این صورت است که شما سالم خواهید بود
در دوران کودکی عادت کرده ایم که به ما می گویند مصرف میوه و سبزیجات مخصوصاً برای بدن هر انسان مهم است و این محصولات باید مرتباً در سفره ما موجود باشند. با این حال ، اخیراً ، معلوم شده است که اگرچه در واقع این چنین است ، اما مصرف آنها در دوزهای بیش از حد می تواند منجر به عواقب ناخوشایند سلامتی شود ، و اهمیت روزانه ای که ما آنها را مصرف می کنیم اهمیت کمتری ندارد.
این 5 نشانه ای است که رژیم کتو برای شما مناسب نیست
5 نشانه اینکه رژیم کتو برای شما مناسب نیست رژیم های غذایی برای همه مناسب نیست. با این حال ، به یک دلیل یا دلیل دیگر ، ما تمایل به عدم رضایت از رژیم های غذایی و رژیم های خود داریم. در سالهای اخیر ، رژیم کتوز ، همچنین به عنوان شناخته شده است رژیم کتو .
میوه و سبزیجات نمی خورید؟ در اینجا آنچه شما با بدن خود انجام می دهید است
ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات مفیدترین محصولاتی هستند که برای تغذیه بدن به آنها نیاز داریم. آنها اساس یک رژیم غذایی سالم ، راهی برای حفظ فرم و سلامت هستند. آنها برای تسلط بر منو خوب هستند ، اما اگر به دلایلی به اندازه کافی آنها را مصرف نمی کنید ، نسبت به برخی از مشکلات زیر هوشیار باشید.
