2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
5 نشانه اینکه رژیم کتو برای شما مناسب نیست
رژیم های غذایی برای همه مناسب نیست. با این حال ، به یک دلیل یا دلیل دیگر ، ما تمایل به عدم رضایت از رژیم های غذایی و رژیم های خود داریم.
در سالهای اخیر ، رژیم کتوز ، همچنین به عنوان شناخته شده است رژیم کتو. در اصل ، این ماده شبیه هر رژیم غذایی پر پروتئین و کربوهیدرات کم است. تمرکز اصلی رژیم غذایی پروتئین و چربی است که با هزینه کربوهیدرات مصرف می شود.
مواد اصلی رژیم کتو عبارتند از: گوشت ، ماهی های روغنی ، تخم مرغ ، محصولات لبنی (سرشار از چربی) ، مغزها ، ادویه ها ، آووکادو و میوه ها و سبزیجات کم کربوهیدرات.
غذاهایی که در گروه "ممنوع" قرار می گیرند عبارتند از شکر ، غلات و حبوبات و غذاها ، نشاسته ، شیرینی ها ، الکل و محصولات کم چرب. به طور خلاصه - رژیم کتو هر غذایی را که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات باشد ، منع می کند.
به هر حال مانند هر رژیم دیگری رژیم کتو برای همه مناسب نیست. در اینجا چند دلیل وجود دارد که شما باید باعث ایجاد این ناراحتی برای خود شوید:
1. شما از او خوشتان نمی آید یا فقط از او متنفر هستید
برخی افراد نمی توانند مقادیر زیادی چربی دریافت کنند و این اساس این رژیم است. اگر بلعیدن غذاهای چربی منجر به حالت تهوع ، استفراغ و ناراحتی می شود ، بنابراین وقت آن است که رژیم کتو را متوقف کرده و به رژیم دیگری بروید. با این حال ، برای دستیابی به یک سبک زندگی سالم مشاهده می شود ، اما اگر باعث ناراحتی ما شود راهی برای صحبت در مورد یک زندگی سالم وجود ندارد.
2. شما دچار مشکلات هورمونی هستید
بیماری های هورمونی و عدم تعادل می تواند متفاوت باشد و در همه انواع آنها بسیار ناخوشایند است. رژیم کتو باعث کاهش شدید وزن می شود. متأسفانه ، کاهش سریع وزن منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. ممکن است مشکلاتی در مبارزه با بیماری تیروئید ، سندرم تخمدان پلی کیستیک و دیگران وجود داشته باشد. رژیم کتو حتی با بر هم زدن آن می تواند چرخه قاعدگی را تغییر دهد.
3. ناراحتی معده
رژیم کتو از نظر فیبر و کربوهیدرات کاملاً کم است ، که می تواند منجر به یبوست ، نفخ ، گاز ، گرسنگی ، کم آبی ، تحریک معده و روده شود. اگر در معده یا روده احساس ناراحتی و ناراحتی کردید ، بلافاصله این کار را انجام دهید رژیم کتو را بشکنید.
4- احساس خوبی ندارید
بعد از شروع رژیم ، احتمالاً متوجه می شوید که خیلی زود حواس پرت می شوید ، تمرکز خود را از دست می دهید و نمی توانید سازماندهی کنید. علاوه بر این ، ممکن است دچار خستگی ، سردرد ، گرفتگی عضلات و اختلالات عاطفی شوید - سریع عصبانی می شوید ، تغییر شدید احساسات و در موارد شدیدتر می تواند منجر به افسردگی شود. دلیل تمام این تغییرات کمبود پتاسیم ، سدیم ، منیزیم ، آهن و سایر مواد معدنی مهم است.
5- سنگ کلیه داشته اید یا داشته اید
تغییر ناگهانی رژیم غذایی تأثیر جدی بر کل بدن دارد. چنین تغییر شدیدی از یک رژیم متنوع به غذاهای پر پروتئین ، کلیه ها ، غده تیروئید و صفرا را تحت تأثیر قرار می دهد. رژیم غذایی باعث کاهش سطح pH در خون می شود ، به این معنی که خون اسیدی می شود. همانطور که همه ما می دانیم ، خون در سراسر بدن ما گردش می کند. با عبور از کلیه ها یا صفرا ، این خون اسیدی می تواند منجر به تشکیل سنگ در این اندام ها شود.
مهم: اگر مستعد هر یک از این مشکلات و علائم توضیح داده شده در بالا هستید ، باید به دقت بررسی کنید که آیا این رژیم برای شما مناسب است یا خیر. توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید تا یک متخصص بتواند تشخیص دهد که آیا شروع آن عاقلانه است.
توصیه شده:
این نوع ماست برای سلامتی شما مفید نیست
ماست یکی از غذاهای سالم محسوب می شود. با این حال ، یک گونه وجود دارد که باید برای جلوگیری از به هر قیمت زیرا می توانید به جای مزایای زیادی به دردسر بیفتید. این در مورد است ماست با شکر اضافه شده . این محصولات بیشتر در این گروه قرار می گیرند غذای آشغال نسبت به غذای سالم به همین دلیل همیشه برچسب های ماست را بخوانید وقتی میخری به این ترتیب شما خواهید فهمید که چه چیزهایی را روی میز خود می گذارید و در آینده خود را از سردرد نجات می دهید.
این کالری نیست که مهم است ، بلکه کیفیت غذا هنگام کاهش وزن است
کاهش وزن و تغذیه فقط مربوط به کالری نیست ، همانطور که این واقعیت نشان می دهد که چاقی در حال شیوع بیشتر است ، در حالی که کل کالری دریافتی کمی کاهش می یابد و درصد کالری دریافتی از چربی دائما در حال کاهش است. در عین حال ، ما کالری بیشتری از غذاهای حاوی شکر مصرف می کنیم ، مواد محرک بیشتری مانند قهوه مصرف می کنیم ، استرس بیشتری داریم که بر قند خون تأثیر می گذارد و حرکت کمتری داریم.
این رژیم موثرترین رژیم برای سفت شدن بدن است
دستیابی به اندام تنگ به این معنی است که شما باید رژیم خود را بهبود ببخشید و در تمرینات خود نظم و انضباط را رعایت کنید. تقویت عضلات بدن شما را سفت می کند. افزایش تمرینات عضله سازی در برنامه تناسب اندام هفتگی می تواند نتایج مورد نظر شما را بدست آورد.
اگر رژیم دارید ، این خوراکی های کم کالری مناسب شما هستند
محصولات لبنی ، و همچنین پنیر دلمه ، خواص مفیدی را برای تمام سنین به اثبات رسانده است. با این حال ، اگر تصمیم گرفته اید که برای جلوگیری از افزایش وزن رژیم خود را دنبال کنید ، خوب است که نحوه تهیه را یاد بگیرید ظروف با پنیر رژیمی . در اینجا چند گزینه وجود دارد که به شما در مبارزه با وزن کمک می کند و علاوه بر اینکه انجام آنها بسیار خوشمزه است:
آیا سندرم خستگی مزمن شما را آزار می دهد؟ این دستور العمل های گیاهی برای شما مناسب است
همه افراد به یک روش یا دیگری پس از کار سخت ، کمبود خواب سندرم خستگی مزمن را در زندگی عادی خود تجربه می کنند. معمولاً خستگی بعد از استراحت و خواب خوب و مناسب از بین می رود ، اما اگر علائم ادامه داشته باشد ، به این معنی است که بدن شما می خواهد که بیمار را بشناسید.
