2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شاید چیزهای اشتباهی خورده باشید ، شاید استرس داشته باشید ، یا شاید کاملاً تصوری نداشته باشید که چرا معده شما اینقدر بد احساس می کند. دشوار است بدانید چه بخورید تا اوضاع را بدتر نکنید.
1. موز
موز انتخاب خوبی برای ترمیم سیستم گوارشی ناراحت است. سطح بالای پتاسیم در آنها به جایگزینی الکترولیت هایی که می توانند در دوره های شدید اسهال از بین بروند کمک می کند. موز همچنین سرشار از پکتین و فیبر محلول است که به جذب مایعات در روده ها و در نتیجه برای حرکت طبیعی مدفوع کمک می کند.
آنها همچنین حاوی دوز خوبی از فیبر محلول ، اینولین و سایر مواد مغذی هستند. اینولین یک پروبیوتیک است ، ماده ای که رشد باکتریهای مفید (پروبیوتیک ها) را در سیستم روده تحریک می کند.
2. برنج سفید و سیب زمینی له شده
ما در مورد غذای راحت صحبت می کنیم! به دلیل محتوای فیبر کم و نشاسته زیاد ، به راحتی توسط دستگاه گوارش هضم می شوند. برنج و سیب زمینی را در قسمت های مساوی ، اما بدون کره یا سایر چربی ها بخورید ، زیرا می تواند برای سیستم شما تحریک کننده باشد و باعث گرفتگی روده شود.
3. پوره سیب
سیب مانند موز منبع خوبی از پکتین است. با این حال ، محتوای فیبر زیاد در سیب های خام ، آنها را برای سیستم روده بسیار درشت می کند. برای این کار پوره سیب تهیه کنید که هضم آن برای روده و معده راحت تر خواهد بود. به این ترتیب می توانید از پکتین ، قند و سایر مواد مغذی موجود در سیب استفاده کنید.
4. نان تست و بیسکویت
هنگامی که روده ها به طور طبیعی کار می کنند ، خوردن غلات کامل مهم است. با این حال ، هنگامی که از اسهال حاد رنج می برید بهتر است به غذاهای فرآوری شده گندم روی بیاورید.
از بین بردن پوسته خارجی لوبیا در این غذاها هضم غذا را آسان می کند. به عنوان یک امتیاز اضافی ، نمک (سدیم) موجود در بیسکویت ها به شما کمک می کند تا تعادل الکترولیت ها را در بدن خود برقرار کنید.
5. ماست
معمولاً توصیه می شود در دوره های حاد اسهال از مصرف لبنیات خودداری کنید. ماست یک استثنا بزرگ در این قانون است. این ماده حاوی پروبیوتیک است که به ایجاد تعادل سالمتر باکتریها در دستگاه گوارش کمک می کند.
6. گوشت مرغ
خورش مرغ سفید البته هضم آسان دارد و منبع عالی پروتئین است. قرار دادن آن در فهرست غذاهای شما برخی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را به روشی نسبتاً ایمن تأمین می کند.
7. زغال اخته
زغال اخته خشک در سوئد در درمان اسهال سابقه طولانی دارد. دکتر تایلر توصیه می کند که در این شرایط ، بلوبری خشک را بجوید یا از آنها چای بنوشید.
به نظر می رسد مفید بودن زغال اخته برای اسهال به این دلیل است که آنها حاوی تانن هستند ، که به عنوان یک ماده سفت کننده برای بافت ها عمل می کند و التهاب و انتشار مایعات و مخاط را کاهش می دهد.
بلوبری همچنین حاوی موادی است که خاصیت ضد باکتری دارند و منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. سرانجام ، بلوبری منبع فیبر محلول و پکتین است.
8. چای گیاهی
چای نعناع: نعنا اثر آرام بخشی بر دستگاه گوارش دارد. اعتقاد بر این است که اگر چای از آن بنوشید باعث آرامش و شل شدن عضلات مجاری دستگاه گوارش می شود ، در نتیجه اسپاسم کاهش می یابد.
نعناع همچنین در کاهش گاز روده موثر است.
چای بابونه: به نظر می رسد چای بابونه در کاهش التهاب روده و تسکین گرفتگی روده موثر است.
توصیه شده:
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
اگر می خواهیم میزان مصرف نمک را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم
نمک یکی از خوشمزه ترین ادویه هایی است که اکثر مردم میل خاصی به آن دارند. مورد علاقه ، اما به گفته بسیاری کاملا خطرناک است. بیش از یک بار مشاوره آشنایان و نزدیکان خود را شنیده ایم نمک را کاهش دهید به حداقل برسد ، زیرا مفید نبود. در حقیقت ، حقیقت این است که نمک یکی از عناصر حیاتی برای بدن است ، مهم این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید.
چگونه بعد از یک اختلال غذا بخوریم
این اختلال با حرکات مدفوع شل و آبکی توصیف می شود. اسهال یک بیماری شایع است و معمولاً جدی نیست. بسیاری از افراد سالی یک یا دو بار دچار اسهال می شوند. این اختلال معمولاً دو تا سه روز طول می کشد و هم با یک رژیم غذایی مناسب و هم با دارو قابل درمان است.
چگونه برای پوست صاف تر غذا بخوریم؟
به سختی زنی پیدا می شود که آرزوی داشتن پوستی نرم و صاف را نداشته باشد. با گذشت سال ها ، این مسئله دشوارتر می شود. سپس شروع به جستجوی کرم ها و رژ لب های معجزه آسا می کنیم تا چین و چروک های ظاهر شده را صاف کند. با این حال ، حقیقت این است که برای اینکه پوست خود را در شرایط خوبی نگه داریم ، باید نه تنها آن را با استفاده از محصولات خاصی درمان کنیم ، بلکه باید به درستی غذا بخوریم.
اگر می خواهیم میزان مصرف ماکارونی را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
تغذیه سالم به طور فزاینده ای به یک موضوع مکالمه تبدیل می شود. بسیاری از افراد سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنند ، بیشتر ورزش می کنند و رژیم متعادل می گیرند. تغذیه برای کل بدن انسان بسیار مهم است. ما نه تنها به درستی غذا می خوریم ، هم شکل خوبی داریم و هم پوست زیبایی داریم ، بلکه به هضم بدن و همچنین بهبود سلامت اندام ها کمک می کنیم.
