2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شکر و شیرینی جات همیشه وسوسه انگیز هستند و تأثیر آرام بخشی بر ما دارند اما استفاده بیش از حد آنها برای سلامتی ما مضر است. مانند اکثر موارد ، نباید بیش از حد از بلورهای شیرین استفاده شود ، بلکه باید در حد قابل قبولی مصرف شود.
قند اضافی منجر به مشکلات دندانی ، افسردگی و حتی بیماری های قلبی می شود.
در اینجا پنج دلیل مثبت برای جلوگیری از قند آورده شده است:
1. جوان سازی - به عبارت دیگر ، کند کردن روند پیری. پیشگیری با کاهش مصرف قند و کربوهیدرات و همزمان خوردن میوه ، انار و زغال اخته بیشتر انجام می شود.
2. کاهش وزن - برای کاهش موفقیت آمیز پوند اضافی ، جلوگیری از چیزهای شیرین اجباری است. رژیم های غذایی که خوردن کربوهیدرات و شکر کاملاً ممنوع است به ما کمک می کند کالری بیشتری در روز بسوزانیم.
3. خواب آرام - طبق مطالعات مختلف ، دقیقاً به دلیل مصرف بیش از حد قند ، آمریکایی ها در خواب مشکل دارند. وقتی بعد از شام دسر می خوریم و سپس به رختخواب می رویم ، سطح قند خون ما بالا می رود و این ما را برای مدت طولانی تری بیدار نگه می دارد. بنابراین ، برای خواب آرامتر در شب ، توصیه می شود از چیزهای شیرین عصر خودداری کنید.
4. انرژی بیشتر - خستگی جمع شده در طول روز ، به خصوص در محل کار ، ما را گرسنه چیزی شیرین بعد از ظهر می کند. به این ترتیب ما با انرژی شارژ می شویم که با سرعت زیاد عبور می کند و پس از آن تحریک پذیر و خسته می شویم. بنابراین ، کاهش مصرف قند میزان انرژی ما را تنظیم و قند خون را عادی می کند.
5. ما از کبد محافظت می کنیم - مانند الکل ، قند کاملاً منفی بر کبد تأثیر می گذارد. با کاهش قند ، به حفظ عملکرد مطلوب کبد کمک می کنیم. همچنین به این ترتیب بدن ما از سموم جمع شده پاک می شود.
توصیه شده:
پنج مکمل غذایی برای جلوگیری از مانند آفت
بیش از 3000 مواد افزودنی غذایی - مواد نگهدارنده ، طعم دهنده ها ، رنگ ها و موارد دیگر ، به غذای مصرفی ما اضافه می شود. این دلیل اصلی توصیه کارشناسان برای پرهیز از غذاهای فرآوری شده است. در حالی که متخصصان تغذیه با حسن نیت اهمیت خواندن برچسب های غذایی را به شما یاد می دهند ، اما یک راه بسیار سالم خوردن چیزهایی است که نیازی به برچسب ندارند.
علائمی وجود دارد که فوراً به شما برای جلوگیری از مربا بستگی دارد
شیرینی فروشی تقریباً بزرگترین نقطه ضعف تقریباً همه است. تقریباً هیچ کس وجود ندارد که نسبت به کیک ، شیرینی ، دونات ، بستنی و سایر دسرهایی که در مغازه ها و شیرینی فروشی ها ما را احاطه کرده اند بی تفاوت باشد. هر چقدر هم که روز ما بد باشد ، همه مشکلات می توانند حداقل به مدتی با کمک یک تکه شکلات ، کلوچه یا آب نبات تبخیر شوند.
تفاوت مربا ، مارمالاد و مربا
مربا ، مارمالاد و مربا از این نظر شبیه هستند که همه آنها نوعی غذای شیرین زمستانی هستند که از میوه ها و شکر درست می شوند. اما اگرچه هر سه نوع - مربا ، مارمالاد و مربا - کنسرو هستند ، اما تفاوت های قابل توجهی دارند. بنابراین ، هر دو شکل ظاهری و روش تهیه و سازگاری آنها به طور قابل توجهی متفاوت است.
دلیل دیگر برای جلوگیری از غذاهای فرآوری شده و جایگزینی آنها با چه چیزهایی است
هنگامی که نوبت به نکاتی در مورد تغذیه سالم عمومی می رسد ، اکثر متخصصان تغذیه موافقند که شما باید محصولات تازه بخرید و از مصرف غذاهایی که در آنها ترکیب مواد سخت است خودداری کنید. غذاهای ساده مانند میوه ها و سبزیجات تازه ، پروتئین های لاغر ، مغزها و حبوبات نه تنها حاوی بهترین مواد مغذی هستند ، بلکه مملو از قند و سدیم نیستند ، که می تواند بسیار ناسالم باشد.
پنج بهانه احمقانه ای که برای جلوگیری از تغذیه سالم استفاده می کنید
آیا تا به حال لحظه ای فکر کرده اید که غذا درست نمی خورید و باید در این مورد چیزی تغییر دهید - لحظه بعدی حداقل 5 دلیل برای انجام این کار ندارید. مغز ما در توانایی متقاعد کردن ما که از شکلات برای ما اتفاقی نمی افتد بسیار نازنین است ، اگرچه در این مورد برای ما خوب نیست.
