سبزه های سبز در برابر استرس و افسردگی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

افسردگی و استرس ، که ما اغلب دست کم می گیریم ، باید به درستی درمان شوند. اگر نمی خواهید شروع به مصرف دارو کنید ، سعی کنید مشکل خود را با کمک سبزها حل کنید.

مبتلایان به این بیماری فقط با کمک میوه های سبز و نارنجی می توانند وضعیت خود را تسکین دهند. بهترین داروی ضد افسردگی در بین سبزیجات سبز اسفناج است - سایر سبزیجات به این رنگ نیز اثری مشابه مانند کلم بروکلی و کلم دارند. اگر ترجیح می دهید شرایط خود را با میوه کاهش دهید ، می توانید با خیال راحت روی کیوی شرط بندی کنید.

سبزیجات سبز حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد کلی مفید هستند که به بدن کمک می کند تا از استرس جمع شده کاملاً بهبود یابد.

میوه ها و سبزیجات نارنجی همچنین می توانند افسردگی را برطرف کنند. متخصصان تغذیه توضیح می دهند که قطعاً خوردن میوه تأثیر مثبتی بر وضعیت شما خواهد داشت. سبزیجات نارنجی و سبز حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند.

به نوبه خود فشار خون بالا را که اغلب تحت استرس افزایش می یابد ، برطرف می کند. هویج ، سیب زمینی شیرین ، زردآلو بیشتر بخورید - مقدار آنها به اندازه کافی زیاد منیزیم است و همچنین یک آرامبخش طبیعی عضلات است.

آجیل را به رژیم خود اضافه کنید زیرا به افسردگی و استرس نیز کمک می کند. بادام حاوی ویتامین های B و E است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به شما کمک می کند از شر شرایط خلاص شوید.

غذاهای مناسب دیگر برای افسردگی و استرس که متخصصان تغذیه توصیه می کنند ماهی و انواع غلات کامل است. همچنین می توانید مصرف برنج ، بلوبری ، گوجه فرنگی را افزایش دهید.

بر اساس یک مطالعه ، مصرف گوجه فرنگی می تواند خطر افسردگی را 50 درصد کاهش دهد. دلیل اصلی این امر لیکوپن است که در سبزیجات قرمز وجود دارد.

البته گوجه فرنگی همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که تأثیر خوبی نیز روی بدن دارد. این مطالعه نشان می دهد که خوردن روزانه گوجه فرنگی بیش از 50 درصد خطر هرگونه بیماری روانی و اضطراب را کاهش می دهد.