قوانین تغذیه ای برای زنان لاغر

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

کاهش وزن این ساده ترین کار نیست ، اما وقتی عادت های ساده و سالمی پیدا کنید ، خیلی زودتر نتیجه را می بینید.

بهترین مکان برای یافتن نکاتی در مورد کاهش وزن و سلامتی… از دختران لاغر است - آنها دقیقاً می دانند که اگر می خواهند در شکل بدن خود بمانند چه کاری باید انجام دهند.

بنابراین اینها را امتحان کنید قوانین خوردن برای زنان لاغر و اگر آنها تاثیری در شما دارند به ما اطلاع دهید.

آنها هرچه می خواهند می خورند

افرادی که ضعیف هستند ، بعضی از غذاها را بد یا ممنوع نمی دانید. ایجاد لیستی از غذاهای مجاز این احتمال را که محصولات ممنوعه را بیشتر بخواهید افزایش می دهد. بنابراین نباید هیچ چیز را کاملاً منع کنید ، بلکه در حد متوسط غذا بخورید.

آنها در خانه آشپزی می کنند

غذا خوردن بی رویه منجر به مصرف کالری خالی و غیر ضروری می شود ، که این چیزی است که خانم های لاغر اجتناب می کنند در صورت امکان بنابراین هنگام تلاش برای حفظ یا کاهش وزن ، آشپزی در خانه یک امر ضروری است.

آنها صبحانه می خورند

با توجه به سرعت هر روز صبح ، صرف صبحانه بسیار آسان است. اما کنار گذاشتن صبحانه بعداً می تواند به پرخوری منجر شود. بنابراین قطعاً باید یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید تا به شما کمک کند تا مدت بیشتری سیر شوید.

آنها شام را زود می خورند

غذا خوردن درست قبل از خواب یک عادت ناسالم است که بسیاری از افراد به آن مبتلا می شوند. اما خوردن شام زود هنگام معمول است عادت جوجه های لاغر (حداقل 3 ساعت قبل از خواب امتحان کنید).

هر روز وزن می شوند

بررسی روزانه وزن می تواند به شما در حفظ تناسب اندام و مسئولیت افزایش وزن کمک کند. به این ترتیب می توانید رژیم غذایی و ورزش خود را در مسیر درست هدایت کنید. پیگیری پیشرفت مهم است عادت افراد لاغر.

غذا خوشبختی نیست

متأسفانه ، افراد می توانند دچار اعتیاد به غذا شوند. با این حال ، افراد لاغر به عنوان منبع خوشبختی به غذا اعتماد نمی کنند. آنها چیزهای مهم را خارج از ناهار و شام می یابند و بنابراین احساس سیری و رضایت می کنند.

بیشتر می جوند

مطمئنم یادتان هست که پدر و مادرتان به شما گفته اند غذایتان را بجوید و مثل اردک ها قورت ندهید - و آنها حق داشتند! افرادی که هر لقمه غذای خود را حداکثر 30 بار می جوند ، کنترل بهتری در بخشهای خود دارند زیرا مغز آنها متوجه می شود که سیری اتفاق می افتد.

آنها به موقع غذا نمی خورند

یادگیری شناختن سیری عادت مهمی است و افراد لاغر اغلب از آن پیروی می کنند. به همین دلیل مقاومت در برابر وسوسه خوردن غذا با چشم ، نه معده و مغز مهم است. شما باید کمی گرسنه بمانید.

آنها از پرخوری پرهیز می کنند

خوردن قسمت عظیمی که در رستوران هنگام بیرون غذا خوردن سفارش می دهید وسوسه انگیز است ، اما افراد لاغر برای جلوگیری از کالری اضافی به پرخوری نه می گویند.

آنها هر روز تمرین می کنند

ورزش روزانه کمک می کند زنان ضعیف همین طور بماند و از افسردگی دوری کند. بنابراین برای کاهش وزن حتماً ورزش کنید و عرق کنید.

آنها زود به رختخواب می روند

زود خوابیدن به حفظ وزن سالم کمک کرده و به خواب بهتر کمک می کند. و افرادی که ساعات بیشتری در روز می خوابند نسبت به افرادی که نمی خوابند وزن سالم تری دارند.