2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مرکبات بسیار خوشمزه هستند و تقریباً همیشه در بازار یافت می شوند. اسیدهای میوه چربی ها را تجزیه می کنند و ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
میوه های مرکبات به دلیل محتوای بالای ویتامین C بهترین کمک کننده در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا هستند. علاوه بر این آنتی اکسیدان ارزشمند ، آنها همچنین حاوی ویتامین های گروه B ، منیزیم ، منگنز ، روی و سلنیوم هستند.
و اسیدهای میوه موجود در مرکبات به تجزیه چربی کمک می کند ، بنابراین با این برنامه 5 روزه می توانید به سرعت و به راحتی از شر 3 پوند اضافی خلاص شوید. از آنجا که در این دوره فقط میوه ها مصرف می شوند ، رژیم غذایی نیز برای پاکسازی بدن مناسب است.
نسخه اصلی رژیم مرکبات شامل 3 روز است که در آن فقط میوه های این گروه میوه مصرف می شوند. رژیم دوم سبک تر ، یک برنامه 5 روزه رژیم غذایی است که علاوه بر میوه های مرکبات ، وعده های غذایی دیگری را نیز شامل می شود. به همین دلیل امروز شما را با هر دو رژیم غذایی آشنا خواهیم کرد.
رژیم 3 روزه نباید با صلاحدید خود ادامه دهید ، زیرا موارد منع مصرف وجود دارد - اسهال و سوزش معده ظاهر می شود. برای افرادی که فشار خون بالا یا پایین دارند توصیه نمی شود.
منوی نمونه:
صبحانه - 1 فنجان چای نعناع (بدون شکر) ، سالاد مرکبات ؛
صبحانه - 1 لیوان آب پرتقال تازه فشرده شده ؛
ناهار - 1 ساعت چای نعناع ، سالاد مرکبات ؛
صبحانه بعد از ظهر - 10 آجیل خام (بدون بادام هندی و بادام زمینی) ؛
شام - 1 ساعت چای نعناع ، سالاد مرکبات.
نسخه 5 روزه رژیم مرکبات برای افراد فعالی که به انرژی بیشتری نیاز دارند مناسب است. شروع هر روز با یک لیوان آب معدنی که در آن آب نصف لیمو فشرده می شود بسیار مهم است. برای صبحانه ، یک لیوان آب مرکبات همراه با یک تخم مرغ آب پز شده و یک برش کوچک غلات سبوس دار که با یک لایه نازک پنیر کوبه پخش شده است ، بنوشید.
ناهار و شام باید سبك و سبزی باشد. قبل از هر وعده غذایی باید یک لیوان آب با آب نصف لیمو بنوشید. دسر باید مرکبات باشد یا آب پرتقال تازه فشرده - درست مثل میان وعده عصرانه.
توصیه شده:
رژیم مرکبات دو روزه
دو روزه رژیم مرکبات به خلاص شدن از شر چند پوند اضافی همراه با سموم بدن کمک می کند. با آن می توانید تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید. با شروع سرما و پاییز و همچنین در زمستان ، مرکبات خوشمزه و عجیب و غریب وارد کشور می شوند. بنابراین ، این دوره مناسب ترین گزینه برای استفاده از این رژیم تصفیه کننده ، 48 ساعته است.
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
