2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نارنگی درختان میوه ای از مناطق نیمه گرمسیری است. وطن آنها جنوب شرقی آسیا ، عمدتا چین و ویتنام است. آنها فقط اواخر قرن نوزدهم به اروپا آورده شدند.
نام آنها از عالی ترین مقامات چین است که به همین نام خوانده می شوند ، زیرا آنها میوه درخت را از خانواده مادر مروارید بسیار قدردانی می کنند. میوه آن کوچک ، بسیار آبدار ، با طعم شیرین و ترش است. بیشتر محتوای آن تقریباً 90 درصد آب است.
از دیگر مواد مفید موجود در آن می توان به اسید سیتریک ، قندها ، ویتامین های B1 ، B2 ، PP ، C و کاروتن اشاره کرد. مصرف آن عمدتا تازه است اما در معرض فرآوری نیز هست. ترکیبی وجود دارد که در حال حاضر بیشتر از میوه اصلی ترجیح داده می شود.
در قاره اروپا نارنگی در تعطیلات کریسمس بسیار محبوب هستند. رایحه میوه ناز نارنج با این تعطیلات دوست داشتنی همراه است. در پاییز و زمستان از توجه جهانی برخوردار است.
با این حال متخصصان تغذیه روسی ادعا می کنند که پرخوری با نارنگی در روزهای تعطیل تأثیر خوبی بر سلامتی نخواهد داشت. در واقع ، آنچه در مورد نارنگی می دانیم فقط به نفع آن است. این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
این بدن را تمیز می کند ، مواد سمی را از آن خارج می کند و حتی باعث بهبود خلق و خو می شود. این ماده کالری زیادی ندارد اما در عوض بدن را با ویتامین ها غنی می کند. این در بیماری ها منع مصرف ندارد و هیچ نشانه ای از عدم تحمل وجود ندارد.
آنچه دلیل این اخطارها را به متخصصان تغذیه می دهد این است که میوه دارای ساختار رشته ای است و در صورت مصرف زیاد آلرژی می تواند ایجاد شود. فیبر بیشتر توسط افراد مبتلا به بیماری های مزمن معده و روده احساس می شود ، زیرا اندام ها توسط آنها تحریک می شوند.
به عنوان دوز توصیه شده روزانه ، متخصصان تغذیه 4 قطعه در روز ارائه می دهند. آنها اثر مخربی نخواهند داشت. مشاوره همچنین شامل هشدارهایی برای شستن نارنگی است زیرا ممکن است در خارج با مواد شوینده درمان شود.
علاوه بر این نارنگی را نباید با معده خالی خورد زیرا خطر تحریک افزایش می یابد. بهترین زمان غذا خوردن صبح ، ظهر و عصر حداکثر تا ساعت 5 است. همیشه بعد از یک وعده غذایی دیگر.
توصیه شده:
آنچه متخصصان تغذیه توصیه می کنند
ببینید چه متخصصان تغذیه به ما در مورد نحوه غذا خوردن و چگونگی رفع گرسنگی توصیه می کنند. سعی کنید فقط نشسته غذا بخورید. خوردن غذا در حالت ایستاده یا هنگام راه رفتن می تواند کالری بیشتری را در بدن شما مصرف کند. وقتی منوی غذای شما آماده شد ، وسوسه غذاهای دیگر نشوید.
مضر از مصرف بیش از حد کبد
مصرف مقدار زیادی کبد به معنای بیش از حد مجاز بدن با ویتامین A و عسل است. استفاده بیش از حد از این ویتامین ها و مواد معدنی می تواند منجر به تجمع سموم در بدن شود. مصرف بیش از حد مجاز کبد منجر به افزایش کلسترول خون می شود. این می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی ، حمله قلبی و سکته شود.
بیش از 50 درصد بلغارستانی ها از مالیات غذاهای مضر حمایت می کنند
53 درصد بلغاری ها از معرفی این کشور حمایت می کنند مالیات بر غذاهای مضر ، پیشنهاد شده توسط وزیر بهداشت پتار مسکوف. با این حال ، 45 درصد مردم ما اعتراف می کنند که محتوای غذایی که خریداری می کنند را بررسی نمی کنند. به گزارش داننونیک ، این داده های آلفا تحقیق ، که در بین 1100 بلغاری بررسی کرده است ، نشان داده شده است.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند: 7 ماده ای که باید حاوی مولتی ویتامین باشند
بونی تاوب دیکس ، یک متخصص تغذیه واجد شرایط می گوید: "من سعی می کنم تمام مواد مغذی خود را به جای جعبه کمک های اولیه از آشپزخانه خود بگیرم ، اما به عنوان یک واقع گرایانه می دانم که تأمین نیازهای مغذی من در همه زمان ها امکان پذیر نیست."
متخصصان تغذیه: بهترین رژیم غذایی DASH است
متخصصان تغذیه از سراسر جهان موافقند که بهترین رژیم مدرن که می توانیم از آن استفاده کنیم ، هم برای کاهش وزن و هم برای بهبود سلامت ، DASH است. DASH مخفف اختصاری است که به معنای یک روش غذایی برای خلاص شدن از فشار خون است و به گفته متخصصان موثرترین و مفیدترین رژیم غذایی است.
