2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دالی گروه خونی بر وزن ما تأثیر می گذارد ؟ آیا نیز وجود دارد غذاهای خاص به گفته او کدام را بخوریم؟ ما باید بر اساس گروه خونی خود بر کدام ورزش تمرکز کنیم؟
این موارد است که در این مقاله به آنها خواهیم پرداخت.
تعدادی از مطالعات دانشمندان ، زیست شناسان و متخصصان تغذیه مختلف از انگلیس و ایالات متحده ثابت می کند که گروه خونی ما بر وزن ما تأثیر می گذارد. بسته به گروه خون ما ، غذاهایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنیم و غذاهایی که برای آنها توصیه می شود وجود دارد.
بیایید اکنون با تکیه بر گروه خود به انواع خون و مواردی که باید و نباید بخوریم و همچنین ورزشهایی که باید بر آنها متمرکز شویم.
گروه خونی A
از زمان های بسیار قدیم این افراد "کشاورز" نامیده می شدند زیرا نیاز به پروتئین با هزینه انواع غلات و ماهی برآورده می شد. نمایندگان این گروه خونی باید حبوبات ، غلات ، ماهی ، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنند. به طور خلاصه - غذاهای گیاهی بیشتر. غذاهایی که کاهش آنها خوب است ، اما کاملاً محروم نیستند ، شیر و شیرینی هستند ، زیرا آنها هستند آنها باعث می شوند وزن شما افزایش یابد. از سبزیجات خوب است که گوجه فرنگی ، سیب زمینی و فلفل را محدود کنید ، به همین دلیل. سایر میوه ها و سبزیجات برای حفظ شکل خوب مناسب هستند. بهتر است افراد از این گروه خونی روی یوگا ، پیاده روی در کوه یا پارک و دوچرخه سواری تمرکز کنند.
گروه خونی B
رژیم غذایی مطلوب برای نمایندگان این گروه خونی ، گوشت است. سعی کنید از انواع شربت های سس گوجه فرنگی و ذرت خودداری کنید ، زیرا برای شکل شما مناسب نیست. از طرف دیگر ، گوشت و محصولات لبنی وزن را در حد نرمال نگه می دارند. با خیال راحت روی میوه ها و سبزیجات تمرکز کنید ، اما از مصرف برخی حبوبات مانند عدس خودداری کنید. در صورت تمایل انگور ، آناناس و پرتقال بخورید که می توانید با اسموتی یا تازه تهیه کنید. مناسب ترین مورد برای نمایندگان گروه خونی B تمرکز بر دویدن ، پیاده روی سریع یا ورزش های رزمی - بوکس ، کیک بوکسینگ ، کاراته و غیره است.
گروه خونی AB
افراد از این گروه خونی باید رژیم غذایی دو رژیم قبلی را ترکیب کنند. خوب است که بیشتر غذاهای گیاهی بخورید ، از گوشت غافل نشوید ، اما آن را در فهرست خود قرار دهید. میوه ها و سبزیجات اجباری هستند و مصرف لوبیا ، نخود و ذرت را محدود می کنند.
در مورد ورزش - تمرکز بر تمرینات قدرتی ، پیاده روی سریع و ورزشهای رزمی شرقی - کاراته ، آیکیدو و غیره
گروه خونی 0
وقتی صحبت از گوشت و ماهی می شود ، نمایندگان این گروه خونی هیچ محدودیتی ندارند. پروتئین را می توان از محصولات لبنی بدست آورد ، اما تخم مرغ باید به 2-3 بار در هفته محدود شود. غذاهای غنی از شکر و همچنین پرتقال حاصل از میوه توصیه نمی شوند. همه میوه ها و سبزیجات دیگر برای حفظ شکل باریک مناسب هستند. محدود کردن مصرف سرکه حتی سرکه سیب که در غیر این صورت در رژیم های غذایی توصیه می شود بسیار مهم است. خوب است که نمایندگان گروه خونی صفر روی ایروبیک ، شنا ، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی تمرکز کنند.
توصیه شده:
غذاهای پرکالری که به طور نامحسوس از آنها وزن می گیریم
هر ماده غذایی حاوی مقدار مشخصی کالری است. کسانی هستند که به دلایلی ، به طور گسترده در رژیم های غذایی و رژیم های غذایی گنجانده می شوند ، ظاهراً به دلیل ناآگاهی از اینکه بمب کالری واقعاً چیست. در اینجا برخی از گمراه کننده ترین و واقعی ترین موارد وجود دارد غذاهای پرکالری ، که از آن نه تنها ضعیف نمی شود ، بلکه برعکس - به طور نامحسوس پر می شود.
با توجه به گروه خونی شما چه چایی بنوشید
زمستان فصلی است که بیشترین چای را می نوشیم و انتخاب بسیار عالی است. طبق بسیاری از مطالعات علمی ، گروه خونی ارتباط نزدیکی با غذا دارد. برای هر یک از این گروه ها غذاهایی وجود دارد که می تواند فعالیت حیاتی فرد را کاهش دهد و غذاهایی که می توانند آن را افزایش دهند.
تغذیه مناسب با توجه به گروه خونی
علاوه بر هزاران راه دیگری که می توانید بفهمید کدام غذا برای شما مناسب است ، می توان آن را با کمک گروه خونی نیز انجام داد. برای هر یک از گروه های مختلف محصولاتی وجود دارد که توصیه می شود و محصولات بسیار مطلوب برای جلوگیری از مصرف آنها است. یانسکی دانشمند چک چهار گروه خونی را شناسایی کرده است که اکنون جداگانه بررسی خواهیم کرد و می فهمیم که کدام یک مفید و کدام یک از مواد غذایی مطلوب است.
تغذیه با توجه به گروه خونی
طبقه بندی ، خون انسان را به دو نوع A ، B ، AB و نوع O تقسیم می کند. هر یک از آنها بیشتر از بقیه در معرض برخی بیماری ها هستند. غذاهای خاصی برای گروه های خونی مناسب وجود دارد که به پیشگیری کمک می کند. اگر ما از آنها پیروی کنیم ، می توانیم به سلامت کلی برسیم.
فهرست غذایی بر اساس گروه خون
رژیم غذایی همه افراد بسته به ژن متفاوت است. گروه خونی ارتباط نزدیکی با تغذیه دارد. برای هر گروه محصولاتی وجود دارد که می تواند فعالیت حیاتی آن را افزایش دهد یا بالعکس - به آن آسیب برساند. گروه 0 این اولین گروه خونی شناخته شده ما است که علم ثابت کرده است که این گروه در میان Cro-Magnons وجود دارد.
