2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر فرد تمام روز در محل کار خود باشد یا مدام در حرکت باشد ، غذا خوردن سالم برای وی بسیار دشوار است. البته یک گزینه این است که چیزی از خانه ببرید ، اما گاهی اوقات وقت آن نیست.
و اخیراً ، بسیاری از مردم فکر می کنند که یک وعده در روز کافی است و می تواند به کاهش چند پوند کمک کند. بنابراین در پایان روز چنان احساس گرسنگی می کنید که هر غذایی را که می بینید بشویید و آخرین فکر شما این است که در واقع چقدر سالم است.
کارشناسان می گویند منوی جهانی که شامل یک برگر با سیب زمینی سرخ کرده است ، برای سلامتی بسیار خطرناک است. این ترکیب معادل نزدیک به 1600 کیلوکالری است که حتی از تناسب اندام نیز نمی توان ما را نجات داد.
توصیه می شود گوشت را با گوشت سبکتر مانند مرغ و سیب زمینی - با یک تکه پنیر جایگزین کنید. و هر چقدر هم که دشوار باشد ، ارزش دارد که به اسم سلامتی از شر این بمب کالری خلاص شوید.
پیتزا و وسوسه های مشابه ماکارونی با سوسیس بسیار چرب ، پنیر زرد و غذای بعدی که نباید از آن اجتناب کنیم. ساندویچ ها ، میان وعده های مختلف و مانند آن غنی از مواد مضر هستند ، در این میان یک تکه کاهو در دریای چربی های ترانس گم می شود.
و ترکیب خوشمزه سوپ و نان را باید فراموش کرد. پرهیز از دسرهای کوچک و پرکالری ، ترشی ، چیپس و … بسیار مهم است.
غذاهای سرخ شده از جذابیت و طعم خاصی برخوردار هستند اما به همان اندازه مضر هستند. آنها ناسالم هستند زیرا مصرف مکرر آنها می تواند منجر به کلسترول بالا ، تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی شود.
به نظر می رسد که برخی از سالادها برای سلامتی خطرناک هستند. بله ، اگر هیچ تکه سس بیکن ، کروتون و سس مایونز اضافه نشود ، آنها مفید هستند.
و در لحظه هایی که فصل تغییر می کند ، متخصصان مصرف سبزیجات سبز را توصیه می کنند که باعث افزایش انرژی و خوش خلقی می شود.
طبیعتاً هیچ کس نمی تواند شخص را به خوردن غذا ملزم کند. همه باید از مضرات این مواد غذایی اطمینان حاصل کنند تا مزایای رژیم غذایی سالم را احساس کنند.
توصیه شده:
در اینجا غذاهای مضر موجود در فهرست غذاهای ما وجود دارد
هرگز به طور قطع نمی توان فهمید که کدام غذاها مضر هستند و کدامها مضر نیستند. رهنمودها و توصیه های مربوط به محصولات ، مواد اولیه و گیاهان خاص با توجه به تحقیقات جدید دائماً در حال تغییر هستند. حتی متخصصان هم اکنون در توصیه های ما به ما گیج می شوند که توصیه می کنند چه چیزی بخورند و چه چیزی را نخورند.
غذاهای دریایی که غذاهای اسپانیایی با آنها شما را مسحور خود می کنند
اسپانیا بزرگترین مصرف کننده است ماهی و غذای دریایی در اروپا ، و گالیسیا مرکز ماهیگیری اروپا است. تنوع ماهی و غذاهای دریایی مصرف شده توسط اسپانیایی ها بسیار زیاد است ، برخی از آنها گونه های سنتی در نظر گرفته می شوند ، در حالی که برخی دیگر به عنوان غذاهای خوشمزه ارزشمند هستند.
به همین دلیل مغز ما مشتاق سیب زمینی سرخ کرده است
همه ما بعضی اوقات احساس این اشتیاق شدید به غذای ناخواسته را می دانیم. مثل شیطان کوچکی است که روی دوش ماست و بی سر و صدا با ما نجوا می کند که بخشی از آن را به خانه ببریم. دلیل این جذابیت ناگهانی چیست؟ گرسنگی ، استرس ، مشکلات عاطفی؟ به گفته بسیاری ، این به دلیل برخی از سیگنال های مغزی است که اغلب غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات ها را بسیار خوشمزه تر از سایر محصولات طبیعی و مفید تعریف می کند.
سبزیجات برگ دار که غذاهای بلغاری هنوز دوست ندارند
اخیراً ، سالادهای تازه ای با نام های خارجی: رادیکچیو ، لولو روسو ، کاسنی ، ریشه به طور دائمی در غرفه های فروشگاه های محلی قرار داده شده است. آنها به طور فزاینده ای در دستور العمل های مجلات و کتاب های آشپزی یافت می شوند. این سبزیجات تنوع بیشتری را در سفره ما ایجاد می کنند.
آنها فروش نوشیدنی ها و غذاهای مضر را در مدارس متوقف می کنند
روال فروش نوشیدنی با شکر افزوده در مدارس اروپا از گذشته است. تصمیم ممنوعیت این فعالیت توسط تولیدکنندگان اروپایی اتخاذ شده است ، که هدف آنها مبارزه موثر با چاقی کودکان است. کودکان دارای اضافه وزن مشکلی هستند که بیشتر کشورهای اروپایی با آن روبرو هستند.
