2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگرچه سریع و با نتایج قابل مشاهده ، رژیم های سه ، پنج و هفت روزه برای بدن مضر هستند. علاوه بر این ، از دست دادن حداکثر هشت پوند از این رژیم ها به همان سرعت ذوب شدن برمی گردد. متخصصان رژیم های طولانی تری را توصیه می کنند که به دلیل سنگین نبودن بدن ، بدن را خیلی خسته نمی کند.
ما یک رژیم غذایی سه ماهه موثر به شما ارائه می دهیم که از طریق آن می توانید 18 تا 25 کیلوگرم قابل توجه را کاهش دهید و علاوه بر این ، وزن بهبود یافته خود را حتی پس از پایان آن حفظ می کنید.
مهمترین نکته در این رژیم رعایت چرخه های غذایی خاص است. اولین آنها بین ساعت 4.00 تا 12.00 است. در طی آن ، حداقل مقدار غذا مصرف کنید و باید آن را عمدتا از میوه تشکیل دهید. همچنین باید مقدار زیادی آب بنوشید.
چرخه بعدی غذا بین ساعت 12.00 تا 20.00 است. از طریق آن هرچه می خواهید بخورید. مقدار غذا نامحدود است. فقط روزهای خاص رژیم باید رعایت شود - مانند روزی که برای حبوبات در نظر گرفته شده است ، فقط چنین غذایی بخورید و در روز پروتئین باید بین وعده های غذایی حداقل 4 ساعت فاصله داشته باشید.
در طول روز میوه مصرف میوه بیشتر ضروری است ، اما باید دانست که یک نوع میوه به عنوان یک وعده غذایی در نظر گرفته می شود.
آخرین دوره بین 20.00 تا 4.00 است. این برای پردازش غذا در نظر گرفته شده است و از طریق آن چیزی خورده نمی شود. اگر هنوز گرسنه هستید ، می توانید آن را با یک میوه یا یک لیوان آب با شکر درمان کنید.
رژیم غذایی شامل 4 روز وعده غذایی منظم و یک روز (آب) هر 29 روز است. این رژیم غذایی همیشه با یک روز پروتئین شروع می شود ، در طی آن گوشت ، پنیر ، پنیر زرد ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، اسفناج ، شلغم ، سویا ، کلم مطابق با چرخه های فوق مصرف می شود.
روز دوم لوبیا است. برنج ، لوبیای رسیده ، لوبیای سبز ، نخود فرنگی ، ذرت ، عدس ، سیب زمینی بخورید. در طول روز کربوهیدرات ، ماکارونی و ماکارونی ، پیتزا ، شیرینی و در طول روز میوه - میوه هایی که به انتخاب شماست - مصرف می شوند و مهم نیست که هنگام خوردن میوه ها میوه های مختلف را مخلوط نکنید.
این چرخه تا روز 29 ام که فقط آب می نوشد تکرار می شود. دانستن این نکته مهم است که صبحانه باید فقط از میوه تشکیل شود. بعد از آن ، قبل از شروع دوباره رژیم باید حداقل دو ماه استراحت کنید.
مشخص شده است که افراد مبتلا به فشار خون بالا که از این رژیم پیروی می کنند ، چند هفته پس از شروع مصرف ، مصرف داروهای فشار خون را متوقف می کنند.
توصیه شده:
یک رژیم غذایی موثر برای آقایان
فکر نکنید که مردان به ظاهر خود توجه نمی کنند. برعکس ، گاهی اوقات برای آنها از هر چیزی مهمتر است. با این حال ، غالباً به دلیل تعهداتی که دارند از کمبود وقت آزاد رنج می برند. در حقیقت ، اگر آنها تصمیم بگیرند ، می توانند روی هدف مورد نظر تمرکز کنند و اراده قوی تری داشته باشند.
رژیم غذایی با موز و شیر تازه برای کاهش سریع و موثر وزن
این باور عمومی وجود دارد که موز پر می شود. اگرچه یک دلیل در این بیانیه وجود دارد ، اما حقیقت این است که به لطف آنها می توانیم از شر پوند اضافی خلاص شویم. اگر رژیم خاصی از میزان مصرف آنها رعایت شود ، این اتفاق می افتد. میوه عجیب و غریب دارای محتوای قند زیادی است.
5 رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن
اگر از بانویی س askال کنید ، احتمالاً او به شما خواهد گفت که یک پوند دیگر نیز برای از دست دادن دارد. معمولاً در این حالت رژیم های مختلف غذایی به کمک شما می آیند. به سختی زنی پیدا می شود که چنین چیزی را مشاهده نکرده باشد یا حداقل امتحان نکرده باشد.
یک رژیم غذایی موثر با توجه به وزن شما
رژیم های غذایی کاملاً فردی هستند و انواع مختلفی دارند. رژیم های غذایی برای کاهش وزن ، برای تنظیم وزن ، رژیم های غذایی برای برخی از قسمت های بدن ، برای یک سبک زندگی سالم و موارد دیگر وجود دارد. در اینجا ما به رژیم غذایی توجه خواهیم کرد که می توانید خودتان بسازید و تصمیم بگیرید که چه روزی بخورید.
رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن با چغندر
شاید این را ندانید اما چغندر گزینه بسیار خوبی برای کاهش وزن است. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید از آن برای شکل گرفتن و احساس خوبی در پوست خود استفاده کنید. اولین پیشنهاد ما یک رژیم غذایی فقط با مصرف چغندر است - یا یک مونودیت با چغندر.
