رژیم غذایی با کدو تنبل و کبک حلقه ها را در زمستان ذوب می کند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

حتی اگر بیرون هوا سرد است و اکنون مجبوریم چندین لایه لباس بپوشیم تا گرم شود ، اما این بدان معنا نیست که اکنون نمی توانیم با آن کنار بیاییم. ذوب شدن پوند اضافی آزار دهنده. یک امتیاز مثبت دیگر در این وجود دارد ، یعنی - اکنون با رژیم گرفتن و شروع به تمرین در هوای سرد ، شما می توانید برای ماه های تابستان دوباره وارد شلوار جین مورد علاقه خود شوید ، زمانی که شکل های شما عالی به نظر می رسد و می توانید با این کار آنها را کاملاً مجسمه کنید رژیم غذایی با کدو تنبل و میوه.

رژیم غذایی با کدو تنبل و کبک حلقه ها را در زمستان ذوب می کند

به طور کلی ، این ترکیب برای کاهش وزن ایده آل است و حتی اکنون این میوه ها فصلی هستند و در هر فروشگاهی می توانید خریداری کنید. از طرف دیگر ، گوزن دارای بسیاری از مواد ارزشمند است ، از جمله غنی از فیبر نامحلول ، که به کند شدن چرخش مریضی کمک می کند. با این حال ، کدو تنبل دارای اثر ملین است و بنابراین این نقطه ضعف درختان خنثی است.

به طور کلی ، هر دو میوه تأثیر بسیار خوبی در هضم غذا دارند و همچنین با افزایش متابولیسم ، به کاهش وزن کمک می کنند. آنها همچنین بسیار خوب اشباع می شوند ، اما تجزیه چربی های آزار دهنده را تحریک می کنند ، که همه ما می خواهیم خلاص شویم تا مانند ستاره ها در ساحل بدرخشیم.

این اثر به شدت در ترکیب احساس می شود ، بنابراین بهتر است به آن پایبند بمانید رژیم غذایی با کدو تنبل و میوه با یکدیگر. مزیت کمتر این رژیم این نیست که باعث بهبود ایمنی بدن می شود که در ماه های زمستان بسیار مهم است.

به عنوان مثال ، یک منوی رژیم غذایی پنج روزه با کدو تنبل و کبک

اولین روز

صبحانه - کمی کدو تنبل و گوشت را برش دهید ، سپس آنها را در یک پاکت در فر بپزید. کمی شکر و دارچین بپاشید ، و همچنین یک فنجان چای گیاهی یا سبز معطر بنوشید.

ناهار - سوپ لوبیا و 1 فنجان کمپوت خانگی بنه ؛

16 ساعت - 100 گرم کدو تنبل بو داده.

شام - ماهی بو داده (حدود 150-200 گرم) همراه با تزیین کلم یا کاهو که فقط با کمی آبلیمو و نمک طعم دار شده است. برای دسر ، با یک عدد شیرینی پخته شده در اجاق گاز با دارچین و کمی شکر شیرین کنید.

روز دوم

صبحانه - 1 تخم مرغ آب پز و چای سبز همراه با لیمو و عسل ؛

ناهار - یک تکه گوشت خوک (حدود 130 گرم) ، که کباب می شود. با مقداری سبزیجات تازه به انتخاب خود تزئین کرده و مقداری برای دسر میل کنید کدو تنبل بو داده با دارچین و شکر;

16 ساعت - یک تکه نان سبوس دار ، که با پیت جگر (ترجیحاً خانگی) و 1 فنجان کفیر پخش می شود.

شام - 130-140 گرم کدو تنبل تفت داده شده با کمی عسل و مغزهای دلخواه و همچنین چای سبز با لیمو.

روز سوم

صبحانه - یک سالاد میوه از 1 کیوی ، 1 گلابی ، نصف بنه و چند مغز دلخواه درست کنید. آن را با کمی خامه ترش مزه دار کرده و در صورت تمایل عسل اضافه کنید.

ناهار - یک ساندویچ با نان سبوس دار و کمی گوشت گاو خرد شده ، اضافه کردن پنیر زرد در بالا. برای تهیه دسر ، خود را با 1 عدد پنیر پخته شده در اجاق گاز بخورید.

16 ساعت - پوره 100 گرم کدو تنبل بو داده و 1 قاشق غذاخوری. کرم رنگ؛

شام - مقدار زیادی سالاد همراه با 50 گرم قارچ ، مقداری زیتون ، کاهو ، خیار ، اسفناج و ریشه. با پانسمان کمی آب لیمو ، عسل و 1 قاشق چایخوری تاهینی مزه دار کنید. برای دسر ، مقداری کدو تنبل تفت داده شده با دارچین و شکر درست کنید.

روز چهارم

صبحانه - ماستی با نیمی از ریز ریز ریز شده و مقداری آجیل به انتخاب شما.

ناهار - یک قسمت استاندارد ریزوتوی سبزیجات با پیاز ، لوبیا سبز ، هویج و کلم بروکلی. یک دسر اضافه کنید ، یعنی گشنیز بو داده ، که با شکر قهوه ای پاشیده شده است.

16 ساعت - 150 گرم کدو تنبل بو داده با کمی عسل و دارچین ؛

شام - سوپ مرغ همراه با سبزیجات ، اما لزوماً بدون رشته ، اضافه کردن برای دسر 1 دانه ی بو داده.

روز پنجم

صبحانه - 130-150 گرم کدو تنبل بو داده و یک لیوان کفیر ؛

ناهار - 1 عدد كباب بو داده و چای سبز همراه با كمي عسل.

16 ساعت - یک لیوان کفیر ؛

شام - املت با هویج ، پیاز و فلفل. برای دسر ، یک عدد پنیر بو داده را با کمی شکر قهوه ای دوباره درست کنید.

همراه با این دو میوه می توانید غذاهای مختلف زمستانی تهیه کنید که نه تنها مفید بلکه بسیار خوشمزه نیز خواهد بود.به این ترتیب دیگر مجبور به خوردن یکنواخت نخواهید شد ، بنابراین غلبه بر نگرش ذهنی در این رژیم بسیار راحت تر است.

و به یاد داشته باشید که مانند هر رژیم غذایی ، نوشیدن مقدار کافی مایعات در روز ، یعنی کمتر از 1.5-2 لیتر ، بسیار مهم است.