2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه می دانند که وقتی او لاغر می شود ، باید مراقب باشد که سلامتی خود را متحمل نشود و در عین حال انرژی کافی داشته باشد. بعضی از افراد اشتباهات معمول لاغر را مرتکب می شوند.
در وهله اول ، این کمبود صبحانه یا صبحانه اشتباه است. حتماً با این جمله قدیمی آشنا هستید - مثل یک پادشاه صبحانه بخورید ، مثل یک شاهزاده ناهار بخورید و مثل یک مرد فقیر شام بخورید.
این توصیه قدیمی با اصول مدرن تغذیه سالم مطابقت دارد. بسیاری از مردم تصور می کنند که می توانند صبحانه را کاهش دهند تا لاغر شوند.
نداشتن صبحانه کامل منجر به تعدادی بیماری می شود. صرف صبحانه با کروسان و قهوه همراه با شکر سطح قند خون شما را بالا می برد. بدن انسولین می سازد که قند اضافی خون را با تبدیل آن به چربی از بدن خارج می کند.
صبحانه همراه با تخم مرغ ، سبزیجات ، میوه ها. گوشت بوقلمون قابل قبول است زیرا سبک و کم کالری است. از خوردن صبحانه با کیک تولد گذشته یا کیک مادربزرگ خود خودداری کنید.
بسیاری از بازندگان معتقدند که اگر گرسنه بمانند ، به سرعت لاغر می شوند. اما همه چیز همانطور که فکر می کنیم اتفاق نمی افتد - وقتی گرسنه می شوید ، بدن شروع به ذوب شدن نه چربی بلکه عضله می کند.
بدن شما وحشت می کند و شروع به جذب غذای بسیار بیشتری می کند ، که سوخت و ساز بدن را کند می کند. هرچه هنگام گرسنگی کمتر غذا بخورید ، چاق می شوید.
بی خوابی همچنین یکی از رایج ترین اشتباهات افرادی است که می خواهد لاغر شود. هرچه کمتر بخوابید ، متابولیسم بدن کندتر و بیشتر اوقات می خواهید غذا بخورید.
بدن شما برای جبران کمبود انرژی ، فقط برای یک فنجان قهوه غلیظ و یک تکه کیک گریه می کند. انتظار نداشته باشید کمبود خواب در طول هفته را با عدم بلند شدن از رختخواب در تمام آخر هفته جبران کنید.
توصیه شده:
اشتباهات صبحانه
همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اگر آن را از دست بدهید ، معده شما به ناچار تراشیده می شود ، انرژی و احساس تمرکز خود را از دست می دهید. علاوه بر این ، صرف صبحانه باعث غذای زیادی در طول بقیه روز می شود که به نوبه خود منجر به افزایش وزن می شود.
اشتباهات اساسی در تهیه ترشی کلم ترش
یکی از محبوب ترین ترشی ها در کشور ما شیرینی است کلم ترش . این نه تنها بسیار خوشمزه است ، بلکه کاملاً مفید نیز می باشد ، زیرا کلم سرشار از ویتامین C است. تهیه کلم ترب کوهی توسط خودتان دشوار نیست ، اگر دستور العمل تهیه آن را می دانید. متاسفانه هر زن خانه داری موفق نمی شود برای تهیه کلم خوشمزه زیرا شما فقط بعضی از ترفندهایی که به شما کمک می کنند را نمی دانید.
بزرگترین اشتباهات در تهیه کیک
پختن کیک این کار می تواند بسیار آسان باشد ، اما اگر مراقب نباشید ، همه چیز به سرعت اشتباه می شود. اگر در بعضی از آنها مشکل دارید مراحل تهیه کیک ، احتمالاً شما یکی از اشتباهات زیر را مرتکب شده اید. معمولاً تا آماده شدن کیک متوجه آن نخواهید شد.
اشتباهات و قوانین آشپزی در تهیه آبگوشت و سوپ
اگر آبی که گوشت با آن ریخته می شود ، وقتی جوشانده شود ، سرد باشد ، یک آبگوشت خوشمزه و از آن یک سوپ خوشمزه و یک سوپ خوشمزه به دست می آید. در حالی که آب در حال جوش است ، قسمت زیادی از مواد مغذی و طعم دهنده گوشت در آن استخراج می شود و یک آبگوشت خوشمزه بدست می آید.
ظرافت ها و اشتباهات هنگام آشپزی با Multicooker
چند کوکی دیگر چنین جدیدی نیست. اولین دستگاههای این چنینی در سال 1950 شبیه آشپزخانه بود. سپس به آنها [اجاق گاز فشار] می گفتند. امروزه ، تقریباً هر زن صاحب خوشبختی از یک Multicooker کاربردی است که یک دستیار ضروری است. این باعث صرفه جویی در وقت ، تلاش و کمک به طبخ آسان و خوشمزه می شود.
