2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
احتمالاً فکر می کنید که اگر یک رژیم غذایی موثر داشته باشید ، به سرعت و به راحتی لاغر می شوید. بله ، از نظر فرضی چنین احتمالی وجود دارد ، اما پس از پایان رژیم غذایی مورد نظر چه اتفاقی می افتد؟
مانند آهنربا ، پوندها به سرعت دوباره به شکل شما می چسبند ، مگر اینکه با آن آشنا باشید غذاها و عاداتی که کاهش وزن را دشوار می کند. در اینجا اطلاعات مختصری در مورد این موضوع آورده شده است.
غذای آشغال
ترجمه شده ، این مفهوم از قبل تاسیس شده به معنای زباله های غذایی است. این تقریباً شامل تمام فست فودهایی است که به عنوان نوعی غذا خوردن با پای پیاده یا مسافرت ارائه می شود. غذایی که ارزش غذایی آن بسیار کم یا بسیار کم است و از طرف تجار برای سرگرمی و نه سیری به ما ارائه می شود. به اصطلاح غذای خیابانی - هات داگ ، همبرگر ، چیپس ، تنقلات و …
چیزهای دوست داشتنی
بله ، هر از گاهی خوردن یک چیز شیرین اشکالی ندارد ، اما مراقب باشید در مصرف آن زیاده روی نکنید. مصرف یک شکلات و یک چیز کاملاً دیگر ، پشت سر گذاشتن یک بسته کاملاً خالی یک چیز است. این قطعاً منجر خواهد شد کاهش وزن دشوار.
چیزهای شور
نمک عامل اصلی منجر به احتباس آب در بدن و از این رو افزایش وزن است. بله ، حذف کامل آن از فهرست غذای ما مفید نخواهد بود ، اما به یاد داشته باشید که برای سالم بودن ، نباید بیش از 1-2 گرم نمک در روز مصرف کنیم. برای مقایسه ، اکثر ما روزانه به اندازه 20 گرم نمک در بالا مصرف می کنیم.
غذای چرب
مصرف گوشت های چرب و ماهی و همچنین گلدان های آغشته به روغن قطعاً منجر به کاهش وزن سخت می شود. سعی کنید با حداقل مقدار چربی طبخ کنید و چنین محصولاتی را مصرف نکنید.
گرسنگی و زیر پا گذاشتن
در زندگی روزمره پرشور ما اغلب فراموش می کنیم چیزی را در دهان خود بگذاریم و اگر خوش شانس باشیم ، فقط وقتی گرسنه هستیم غذای با کیفیت دریافت می کنیم. ما شروع به ازدحام جمعیت می کنیم و مقدار بسیار بیشتری از غذا را از آنچه در واقع نیاز داریم مصرف می کنیم.
اواخر شام و شب جستجو در یخچال
ثابت شده است که برای اینکه بدن ما غذایی که در طول روز مصرف شده است را پردازش کند ، شام باید حداکثر 2 ساعت قبل از خواب باشد. و خوردن شبانه به سختی مضرتر است.
عدم تحرک
پایه ای عادتی که کاهش وزن را دشوار می کند بی حرکتی است. ورزش همان چیزی است که به طور م effectivelyثر با افزایش وزن مبارزه می کند. هرچه بیشتر حرکت کنید ، احساس بهتری در پوست خواهید داشت.
توصیه شده:
چای تشنگی را برطرف می کند و به کاهش وزن کمک می کند
در هوای گرم ، بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی چای است. اما نه چای سیاه ، بلکه سبز. انواع مختلفی از دمنوش های گیاهی وجود دارد که به شما در کاهش وزن و خلاص شدن از تورم کمک می کند. آنها موثرتر از بدن هستند اگر رژیم های طاقت فرسا و طولانی مدت را دنبال کنید.
مقاومت به انسولین و کاهش وزن! کدام غذاها کمک می کنند
مقاومت به انسولین هنگامی که فاقد ورزش و غذا ناسالم هستید ، ایجاد می شود. اگر اغلب به دنبال شیرینی ، سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای چرب هستید ، با گذشت زمان خطر ایجاد مقاومت به انسولین زیاد است. در چنین مواردی ، کاهش وزن دشوارتر است ، اما با یک رژیم غذایی مناسب موفق خواهید شد.
بهترین غذاها برای کاهش وزن
به اصطلاح سوپرفودها دارای ارزش غذایی بسیار بالایی هستند ، به استخوان سازی کمک می کنند ، از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند ، بینایی را بهبود می بخشند و حتی ذهن شما را تیز نگه می دارند. علاوه بر این ، غذاهایی که قصد داریم لیست کنیم به شما کمک می کنند تا به شکل رویایی خود برسید.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
