2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متخصصان تغذیه بریتانیا متقاعد شده اند که اگر هر روز در یک دفتر خاطرات خاص بنویسید که دقیقاً چه چیزی خورده اید ، کاهش سریع وزن شما را تحریک می کند. به گفته آنها ، اگر کیفیت غذاهایی که به معده شما رسیده را زیبا کنید ، روانشناسی حرف خود را می زند.
متخصصان تغذیه می گویند ، لحظه ای که می خوانید فقط ناهار مرغ با سس خامه و دو پنکیک با شکلات خورده اید ، وجدان شما را گاز می گیرد و برای شام با یک کباب و سالاد راضی می شوید.
یک ترفند دیگر در راه کاهش وزن ، جایگزینی نوشیدنی های گازدار با آب ساده است. برای جلوگیری از ظاهر شدن بیش از حد بی مزه ، آب لیمو یا پرتقال تازه فشرده شده را اضافه کنید.
قبل از اینکه با چیزی روبرو شوید که فوق العاده اشتها آور به نظر برسد ، ابتدا یک تست چربی انجام دهید. زیرا ، می دانید ، چربی ها وقتی زیاد نباشند ، خوب هستند. بنابراین غذا را با لب لمس کنید. اگر چربی بر روی لب های شما باقی مانده است ، قابلمه چرب را فراموش نکنید.
بیشتر از این از دلمه استفاده کنید ، فلفل قرمز حاوی ماده کپسایسین است که متابولیسم را تحریک می کند. نیمی از تخم مرغ را بخورید - یعنی فقط سفیده را بخورید. آنها حاوی چربی نیستند.
اگر احساس می کنید از گرسنگی غش می کنید ، آن را با دو قاشق غذاخوری پنیر کوک بپوشانید ، در آن سه قاشق غذاخوری آب پرتقال اضافه کرده اید. و اگر می خواهید چیز شیرینی بخورید ، به دنبال موز بروید. اما در این کار زیاده روی نکنید - یک بار در روز کافی است.
مصرف آجیل را کاهش دهید. آنها برای مغز بسیار مفید هستند ، اما اگر سرخ شده و شور باشند ، یک بمب کالری واقعی هستند.
توصیه شده:
برای لاغر شدن با گزنه
گزنه معمولی به شما کمک می کند تا به سرعت لاغر شوید و وزن را از بین ببرید. برگ گزنه حاوی ویتامین های C ، E و K و همچنین بسیاری از مواد معدنی مفید است که سموم و سموم را از بدن دفع می کند. مفیدترین آنها نکات گزنه ، ریزترین گلبرگ ها است ، آنها پر از مواد مفیدی هستند که به بدن کمک می کند تا به سرعت وزن کم کند.
برای لاغر شدن به آب نبات فکر کنید
وقتی می خواهید خود را با آب نبات غرق کنید ، اما نباید ، می توانید طعم یک مشت آبنبات شیرین را تصور کنید ، این به شما کمک می کند از وسوسه خودداری کنید. طبق یک مطالعه جدید آمریکایی ، اگر به غذای مورد علاقه خود فکر کنید ، ساعت ها زودتر از میل شما را جلب می کند ، که تأثیر مفیدی در رژیم غذایی شما دارد.
برای لاغر شدن رژیم خود را متوقف کنید
معضل ابدی - موافق یا مخالف رژیم ها ، به نظر می رسد بدون نتیجه گیری مثمر ثمر باقی بماند و هرچه بیشتر در مورد موضوع صحبت کنیم ، عقاید هر دو طرف پیچیده و قطبی می شود. با این حال ، اخیراً ، شواهد علمی در حال فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم های غذایی مختلف ، به صورت اتحادیه و بدون نظارت پزشکی ، به طور دائمی به ما آسیب می رسانند ، حتی اگر در مدت زمان کوتاهی تأثیر مطلوبی ایجاد کنند.
روزه گرفتن دوره ای برای لاغر شدن! چگونه می توان آن را درست انجام داد؟
اگر تصمیم گرفته اید گرسنگی کشیدن تا لاغر شود ، پس انجام این کار بسیار مهم است ، اما حتی در کمترین ناراحتی برای مراجعه به پزشک ، و همچنین بلافاصله قبل از این نوع رژیم ها با یک متخصص مشورت کنید. رژیم №1 - تغذیه با فاصله در این معنی است که شما قسمت معمول خود را برای صبحانه ، ناهار و شام خواهید گرفت ، اما به مدت هشت ساعت و در طی 16 ساعت باقیمانده غذا نخواهید خورد ، فقط آب و چای می نوشید.
برای لاغر شدن در بشقاب های رنگارنگ غذا بخورید
چگونه رژیمی را انتخاب کنیم که برای ما بهترین باشد و به ما کمک کند وزن اضافی آزار دهنده را از دست بدهیم؟ اغلب اوقات وقتی رژیم را دنبال می کنید ، همه چیز درست می شود ، اما بعد از پایان آن همه چیز به مکان قدیمی باز می شود ، از جمله وزن. طبق مطالعه اخیر دانشمندان ، ما به راحتی می توانیم از شر حلقه های اضافی خلاص شویم ، فقط باید صفحات سفید را از بین ببریم.
