لباس کوچک سیاه و سفید رژیمی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در عرض یک هفته ، یک رویداد مهم برای شما انتظار می رود - تولد ، ضیافت در شرکت یا جلسه ای که در آن بسیاری برگزار می کنید. شما هفت روز فرصت دارید تا در لباس سیاه کوچک خود ، که برای هر خانم لازم است ، بی نقص به نظر برسید.

وزنی که در ماه های اخیر به دست آمده به سختی امکان قرار گرفتن در توالت سیاه را فراهم می کند. اگر می خواهید پنج پوند وزن کم کنید ، رژیم غذایی سریع "لباس سیاه کوچک" فقط مناسب شما است.

از معایب این رژیم این است که در طی سه روز اول محصولی کم کالری مصرف می کنید ، بنابراین در ابتدا باید یک اراده آهن داشته باشید ، تا به دنبال شیرینی و کیک نروید.

کاملاً به برنامه غذایی پایبند باشید. هر روز صبحانه ، میان وعده و غذای اصلی سرو می شود. به میزان مایعات معمول خود یک لیتر آب اضافی بنوشید و الکل را لیس نزنید.

اگرچه زمستان است ، اما شما باید برخی از محصولات را بخرید که ممکن است نسبت به تابستان گران تر باشند. به عنوان مثال ، صبحانه روز اول نصف خربزه بزرگ است.

در طول روز ، یک سوپ سبزی بخورید و یک یا دو لیوان آب سبزی بنوشید. برای شام یا ناهار - هنگامی که انتخاب می کنید - یک سالاد از سبزیجات سبز بخورید ، که در آن غروب شب و لوبیای خوب پخته شده را اضافه کنید و آن را با یک قاشق چای خوری روغن زیتون و آب لیمو میل کنید.

صبحانه روز دوم شامل سیب و هویج تازه یا دو عدد پرتقال است. صبحانه در طول روز سالادی به انتخاب شما به مقدار نامحدود یا دو سیب زمینی پخته است.

شام یا ناهار از سبزیجات سبز یا بخشی از گل کلم تهیه شده ، جوشانده ، کبابی شده و سپس سخاوتمندانه با پنیر پارمزان رنده شده پاشیده می شود.

روز سوم با صبحانه زیر شروع می شود: یک لیوان آب گرم که دو قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کرده اید و دو برش تست نان سبوس دار که نازک با کره چرب شده اید.

صبحانه در طول روز میوه است. برای ناهار یا شام ، ماکارونی را با سس گوجه فرنگی و پنجاه گرم پنیر یا پنیر زرد بخورید. روز چهارم ، صبحانه را با نصف گریپ فروت ، یک سیب ، یک لیوان ماست با عسل و گردوی آسیاب شده میل کنید.

در طول روز ، یک سیب زمینی پخته با کره ، سالاد و یک گلابی شیرین بخورید. عصر یا هنگام ناهار ، موساکای سبزیجات بخورید. یک فلفل قرمز و یک فلفل زرد ، یک کدو سبز ، سه گوجه فرنگی ، یک عدد پیاز ، دو حبه سیر را برش دهید.

یک تابه متوسط را با روغن چرب کرده و سبزیجات را به صورت لایه ای مرتب کنید ، جعفری ریز خرد شده و مخلوط با کمی روغن زیتون را بین لایه ها بپاشید.

روی آن را با فویل بپوشانید و به مدت 45 دقیقه در دمای 180 درجه پخت. سپس فویل را برداشته ، پنیر زرد رنده شده یا پارمسان را بپاشید و سه یا چهار دقیقه در فر بگذارید تا پنیر طلایی شود.

روز پنجم ، صبحانه را با یک فنجان چای که با یک قاشق عسل شیرین شده ، یک برش کامل غلات تست شده با کره و نصف تخم مرغ آب پز شده میل کنید. در طول روز ، یک سالاد مخصوص زمستان بخورید. کلم ریز خرد شده ، آب فشرده یک پرتقال ، چهار زردآلو خشک آغشته به آب گرم و دو قاشق غذاخوری گردوی آسیاب شده را هم بزنید.

با سس ماست ، دو قاشق چای خوری عسل مایع و کمی پوست لیمو رنده شده سرو کنید. دو سیب بخورید ، با کمی شکر پخته شده و با میخک و دارچین پاشیده اید.

برای ناهار یا شام ، بخشی از مرغ را با ادویه بخورید. یک سینه مرغ بدون پوست با یک ماریناد ساخته شده از پیاز خرد شده و سیر مخلوط شده با کمی شیر تازه ، یک قاشق چای خوری گشنیز ، یک قاشق چای خوری زیره و یک پیمانه فلفل کاین مخلوط می شود.

در این ماریناد ، پستانها یک ساعت بالغ می شوند. سینه ها را در فر به مدت ده دقیقه بپزید ، گاهی اوقات با ماریناد آبیاری کنید.

روز ششم با املت همراه با قارچ و یک لیوان آب پرتقال آغاز می شود. یک صبحانه اضافی سوپ خامه کدو سبز است که با یک برش تست نان سبوس دار و سالاد آووکادو و خیار همراه است.

شام یا ناهار - ماهی قزل آلا بو داده با اسفناج آب پز و له شده له شده.در روز هفتم ، صبحانه آب یک گریپ فروت ، دو سیب پخته شده با بادام آسیاب شده و یک لیوان ماست است.

در طول روز ، یک ریزوتو را با قارچ و سالاد بخورید ، دسر گلابی شیرین است. برای شام یا ناهار ، گوشت بره کباب و سبزیجات بخارپز بخورید. دسر یک سیب است.