2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دلیل اضافه وزن در تکه های نان نیست ، بلکه در چیزی است که روی آنها قرار می گیرد. بنابراین ، ما می توانیم با خیال راحت ساندویچ بخوریم ، به خصوص که در فصل ما بیش از تابستان به مصرف کربوهیدرات نیاز داریم.
ما فقط باید تزیین آنها را در نظر بگیریم. برنامه رژیم غذایی بسیار ساده است - ساندویچ برای صبحانه و شام ، و سوپ سبزیجات برای ناهار.
خوب است که قهوه و چای سیاه را با هزینه جوشانده های گیاهی که با عسل شیرین شده اند ، محدود کنید. مصرف حداقل 1.5 لیتر آب معدنی در روز مطلوب است. اگر رژیم را با دقت دنبال کنید ، هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم می کنید.
اولین روز
صبحانه: ساندویچ دو برش نان سبوس دار ، که با کمی کره پهن کرده و با یک تکه پنیر (30 گرم) تزئین می شود. برای دسر 1 کیوی ، حلقه ها را برش بزنید.
شام: ساندویچ دو برش نان سیاه ، با 1 قاشق چای خوری کره پخش و با ژامبون مرغ (50 گرم) تزیین کنید. برای دسر 150 گرم خربزه یا 1 موز.
روز دوم
صبحانه: 2 برش نازک از نان گندم چاودار را تست کنید. آنها را با 2 قاشق غذاخوری پنیر دلمه کم چربی پخش کنید. یک قاشق مرباخوری بدون شکر و یکی دیگر خلال گلابی اضافه کنید.
شام: یک ساندویچ از دو برش نان سیاه ، یک برگ سالاد ، 1 گوجه خرد شده ، یک ساقه پیاز تازه و 40 گرم پنیر درست کنید.
روز سوم
صبحانه: ساندویچ دو تکه نان سبوس دار ، نازک کره چرب شده و با 250 گرم خیار ، 1 تخم مرغ آب پز ، نصف فلفل و شوید تزیین شده است.
شام: دو برش پنیر دلمه را روی دو برش نان سیاه پخش کنید. با هویج خرد شده (75 گرم) ، پیاز تازه (50 گرم) و 1 فلفل تزئین کنید.
روز چهارم
صبحانه: 2 برش نان چاودار را برشته کنید ، آنها را با لیوتنیسا پخش کنید و با 50 گرم فیله گوشت دودی و 250 گرم خیار تزئین کنید.
شام: از 1 نان سبوس دار یک ساندویچ درست کنید ، آن را از وسط خرد کرده و با یک برگ سالاد ، 1 تخم مرغ آب پز و چند نوار پیاز تازه پر کنید. برای دسر ، 1 سیب بخورید.
روز پنجم
صبحانه: 2 برش نان سبوس دار را برشته کنید ، آنها را با کمی کره پهن کرده و با گوجه خرد شده ، یک شاخه جعفری و 2 برش ژامبون (40 گرم) تزئین کنید.
شام: ساندویچ از دو برش تست که با کره چرب شده و با یک تکه پنیر زرد (40 گرم) ، حلقه های کاهو و تربچه تزیین شده است.
روز ششم و هفتم
هرچه می خواهید بخورید اما به مقدار کم و هفته دیگر رژیم را دوباره شروع کنید.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
