2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به سختی کسی وجود دارد که نشنیده باشد گرچه کالری زیادی دارد ، اما آجیل برای فعالیت ذهنی بسیار مفید است. متأسفانه ، در بیشتر فروشگاه ها می توانید آنها را فقط پخته ، دودی یا آب نبات پیدا کنید ، که نه تنها ارزش غذایی آنها ، بلکه وجود مواد با ارزش را نیز نقض می کند.
بنابراین مهم نیست که به طور کلی آجیل ها چقدر مفید هستند ، مهم است که بدانید خوردن آنها خوب است. این امر در مورد گردو و گردوی تازه کاملاً صادق است.
اگرچه بسیاری از گردوهای تازه طعم کمی تلخ دارند ، اما بیشترین مصرف آنها به این شکل است. در اینجا می دانید که چه چیز خوبی در مورد این مغزها بدانید و چرا خوردن آنها خوب است:
- گردوی تازه سرشار از پروتئین ، چربی ، فسفر ، نمک های معدنی آهن و منیزیم است. علاوه بر این ، آنها دارای مقدار زیادی ویتامین B و عناصر کمیاب با ارزش هستند.
- گردوی تازه از نظر محتوای ید در بین گیاهان موقعیت پیشرو را به خود اختصاص دهند. و متأسفانه کمبود ید در بلغارستان یک پدیده رایج است.
- گردوی تازه توصیه می شود توسط کودکان (نه خیلی جوان برای خفه نشدن) و نوجوانان ، بزرگسالان و هر کسی که از کم خونی رنج می برد یا اخیراً از یک بیماری جدی رنج می برد و باید بدن خود را تقویت کند ، مصرف کنید.
- گردوی تازه تحمل خوبی توسط بدن انسان داشته باشید ، اما اگر هنوز شکم ظریفی دارید ، می توانید پوست نازک مهره را بردارید.
- گردوی تازه احتمالاً بهترین غذا برای کسانی است که به کارهای سخت ذهنی مشغول هستند.
- گول نخورید که از گردو فقط می توان در شیرینی جات استفاده کرد. می توانید آنها را با محصولاتی مانند شکر ، تخم مرغ ، شیر ، چغندر قرمز و … مخلوط کنید.
- گرچه بو داده بسیار خوشمزه هستند ، اما خوردن گردوی تازه همیشه ترجیح دارد. اگر گردوی تازه را آسیاب کرده و به آن آب یا آب میوه اضافه کنید ، می توانید شیر گردو درست کنید. مایع حاصل بسیار مفید است و طبق مطالعات اخیر می تواند غذای منشا of حیوانی را کاملاً جایگزین کند.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
مویز قرمز: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است
امروزه ما به طور فزاینده ای به سمت یک شیوه زندگی سالم روی آورده ایم و یکی از مهمترین عوامل دستیابی به آن رژیم غذایی سالم است. وقتی صحبت از غذای سالم می شود ، ما همیشه به میوه ها و سبزیجات فکر می کنیم. در این مقاله شما را با یکی از مفیدترین ها ، نسبتاً نادر در کشورمان ، اما از نظر کیفیت میوه های بی نظیر ، آشنا می کنیم.
چه ویتامین ها و مواد معدنی در تابستان کم داریم؟
با تغییر فصل ، عادات غذایی ما نیز تغییر می کند - آگاهانه یا نه. فصل تابستان با منوی فراوانی از میوه ها و سبزیجات ، که عمدتا به صورت سالاد مصرف می شوند ، متمایز می شود ، اما هنوز هم گرمای زیاد ، تعریق و نور شدید خورشید ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بدن را از بین می برد.
ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی که باید با هم نوشیده شوند
ویتامین ها و مواد معدنی مواد مغذی ضروری در نظر گرفته می شوند و همه از نیاز آنها به بدن مطلع هستند. آنها بیشتر از طریق غذا بدست می آیند ، اما در بسیاری از موارد مصرف اضافی مورد نیاز است. دانستن مهم است که ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب خوبی ایجاد می کنند یکدیگر را برای ایجاد اثربخشی در مجتمع هایی که از آنها ساخته شده است ، به بهترین شکل ممکن.
میوه ها و سبزیجات تازه به جای ویتامین ها و مواد معدنی جدا شده
در طول سالها ، ما یاد گرفته ایم که بدن انسان برای مصرف مواد مغذی جدا شده و استفاده م themثر از آنها طراحی نشده است. ما باید یک پالت کامل از مواد مغذی طبیعی مکمل را مصرف کنیم. به عنوان مثال لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که در گوجه فرنگی یافت می شود و به عنوان پیشگیری از سرطان پروستات شناخته شده است.
