هر روز به چه مقدار قند نیاز داریم؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

میزان قند مورد نیاز روزانه ما از سال 1990 توسط سازمان بهداشت جهانی تعیین شده است. به گفته وی ، دوز روزانه برای زنان 50 گرم و برای مردان 50 گرم است. با این حال ، اطلاعات جدید در مورد این مسئله در شرف تغییر این ثابت است.

طبق مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان نیوکاسل انجام شده است ، بدون در نظر گرفتن جنسیت ، فقط 30 گرم قند در روز باید به بدن انسان برسد. این مقدار نه تنها شامل قندی است که به طور مستقیم مصرف می شود ، بلکه همچنین قندی است که از شیرینی ها گرفته می شود.

به گفته متخصصان ، به دنبال این اقدام ، ما نه تنها وزن طبیعی خود را حفظ خواهیم کرد ، بلکه خود را در برابر مشکلاتی مانند پوسیدگی ، دیابت و مشکلات قلبی محافظت خواهیم کرد.

بیش از حد منظم از مقدار مشخص شده می تواند سلامت ما را در دراز مدت به طور جدی به خطر بیندازد. کمبود تری گلیسیرید در خون وجود دارد و مقاومت به انسولین تحت تأثیر قرار می گیرد. اینها عوارض معمول دیابت است.

کارشناسان یادآوری می کنند که قند همچنین از طریق کربوهیدرات ها ، یعنی از طریق نان مصرف می شود. خطرناک ترین نان سفید است. با این حال ، نمی توان آن را با تهدیدهای نوشیدنی های گازدار شیرین مقایسه کرد. آنها بمب های قندی واقعی هستند.

محبوب ترین قوطی آلومینیوم با اندازه استاندارد 330 میلی لیتر حاوی بین 27 تا 33 گرم قند است. اگر دو بار در هفته بتوانید از پس هزینه های خود بربیایید ، مشکلی بزرگ پیش نخواهد آمد ، اما اگر دو عدد از آنها را در روز بنوشید ، این چندین برابر حد مجاز است. و عواقب آن اصلاً خوشایند نیست.

با وجود هشدارها مصرف شکر به طور مداوم در حال رشد این امر بیشتر در ایالات متحده مشهود است ، جایی که مشخص شده هر کودک دوم روزانه یک قوطی نوشابه می نوشد. در ترکیب با سایر قندهایی که کودک در طول روز از منابع دیگر مصرف می کند ، دوز روزانه چندین برابر بیشتر از هنجارهای تعیین شده است.

نتیجه چاقی گسترده کودکان در ایالات متحده است که در بالاترین سطح در واشنگتن نگران کننده است. این مسئله در کشور ما بیشتر و بیشتر مورد بحث قرار می گیرد ، زیرا چاقی در سنین پایین و بیشتر نوجوانان در کشور ما نیز اتفاق می افتد. و همه اینها نتیجه مصرف کنترل نشده قند است.