2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مواد معدنی در بدن انسان برای عملکرد مناسب بسیار مهم است. اگر بدن از آنها محروم شود ، بدن قادر به جذب مواد مغذی و در نتیجه از بین بردن مواد زائد نخواهد بود.
اهن - برای تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن به سلولها لازم است. منابع آهن گوشت قرمز ، تخم مرغ ، اسفناج ، غلات ، جگر است.
کلسیم - برای عملکرد صحیح اعصاب و عضلات بسیار مهم است. به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. منابع - پنیر ، ماست و شیر ، آرد سفید ، ساردین.
ید عملکردهای طبیعی بدن ما را حفظ می کند. برای سنتز هورمونهایی که میزان متابولیسم را کنترل می کنند لازم است. منابع ید ، غذاهای دریایی و غلات ، مرغ ، نمک ، محصولات لبنی است.
عزیزم برای سنتز پروتئین و متابولیسم آهن مورد نیاز است. در رنگدانه سازی مو ، چشم و پوست نقش دارد. منابع - غذاهای دریایی ، آجیل و جگر.
فلز روی موجود در تمام قسمت های بدن. برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی و تولید مثل مورد نیاز است. برای طعم و ترمیم زخم ها مهم است. منابع روی هشت پا ، سبزیجات سبز ، گوشت گاو و گوشت خوک است.
منیزیم برای رشد اسکلتی و عملکرد صحیح عصب و عضله مهم است. منابع - غذاهای دریایی ، سبزیجات سبز ، نان ، آجیل.
منگنز برای ساختن مفاصل و استخوان های سالم و فعالیت طبیعی تولید مثل ارزشمند است. منابع آن میوه ها و سبزیجات است.
پتاسیم به کنترل متابولیسم مایعات و تعادل قلیایی اسید کمک می کند. برای عملکرد مناسب ریتم قلب و اعصاب حیاتی است. موجود در گوشت ، میوه ها و سبزیجات ، به ویژه موز.
کروم برای متابولیسم قند ارزشمند است. اثر انسولین را بهبود می بخشد. منابع کروم مخمر آبجو و زرده تخم مرغ است.
کلر تعادل آب و تعادل الکترولیت را کنترل می کند. یک جز important مهم اسید معده است. منابع کلر طیور ، گوشت ، ماهی و محصولات لبنی است.
فسفر درگیر در دندان و استخوان است. برای آزاد سازی انرژی از بدن لازم است. منابع فسفر محصولات لبنی ، گوشت ، ماهی است.
سلنیوم برای بسیاری از آنزیم های آنتی اکسیدان مهم است. برای سیستم ایمنی بدن مورد نیاز است. منابع سلنیوم غلات ، ماهی و گوشت است.
گوگرد تعادل اکسیژن را حفظ می کند ، از وضعیت پوست ، مو و ناخن مراقبت می کند. منابع - لوبیا ، کلم ، تخم مرغ ، ماهی ، گوشت گاو.
وانادیوم - از حملات قلبی محافظت می کند و از ایجاد کلسترول در رگ های خونی جلوگیری می کند. منبع وانادیوم ماهی است.
مولیبدن به متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها و شرایط عمومی خوب کمک می کند. منابع آن سبزیجات برگ سبز تیره ، حبوبات ، غلات است.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
مویز قرمز: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است
امروزه ما به طور فزاینده ای به سمت یک شیوه زندگی سالم روی آورده ایم و یکی از مهمترین عوامل دستیابی به آن رژیم غذایی سالم است. وقتی صحبت از غذای سالم می شود ، ما همیشه به میوه ها و سبزیجات فکر می کنیم. در این مقاله شما را با یکی از مفیدترین ها ، نسبتاً نادر در کشورمان ، اما از نظر کیفیت میوه های بی نظیر ، آشنا می کنیم.
ویتامین ها و مواد معدنی که رژیم ها بدن ما را غارت می کنند
امروزه ، افراد به روش های مختلف غذا می خورند ، رژیم های مختلفی را دنبال می کنند و خود را از ماده یا ماده دیگری که بدن برای رعایت نکردن رژیم انتخابی به بدن نیاز دارد ، محروم می کنند. در زیر دو رژیم رایج و چه مواردی ذکر شده است ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی وجود ندارد به آنها.
چگونه می توان فهمید که بدن شما به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد
یک رژیم غذایی متعادل و سالم دارای چندین مزیت و فواید است. از طرف دیگر ، رژیم غذایی کم مواد مغذی می تواند منجر به انواع علائم دردناک شود. این علائم معمولاً روشی است که بدن شما به شما می گوید مشکلی وجود دارد و آن شما کمبود ویتامین و مواد معدنی دارید .
ویتامین K و تأثیر آن بر بدن انسان
ویتامین K . شهرت خوبی در ارتقا لخته شدن خون دارد. مخفف آن از کلمه آلمانی koagulation گرفته شده است. بیشتر نوزادان تازه متولد شده به عنوان پیشگیری از خونریزی ، یک ویتامین K دریافت می کنند. این عملکرد انعقادی مدت هاست که سایر خصوصیات مهم این ویتامین را تحت الشعاع قرار داده است - کاهش خطر ابتلا به سرطان و محافظت در برابر دیابت ، کلسیفیکاسیون و خونریزی داخلی.
