2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دانشمندان توصیه می کنند اگر می خواهید بیشتر جوان بمانید ، بیش از 1500 کالری در روز مصرف نکنید. آنها این رژیم را ژرنتولوژیک می نامند - یعنی. ادامه جوانی بشر. به گفته آنها ، غذای کم کالری تضمین مطمئنی برای یک عمر طولانی است.
اگر می خواهید برای مدت طولانی جوان باشید ، باید از چربی های حیوانی - کره ، استیک های چرب ، سالامی صرف نظر کنید. البته نه به طور کامل ، اما سهم آنها در کل کالری رژیم غذایی روزانه نباید از 20 درصد بیشتر شود. این مقدار حداکثر 2 قاشق چای خوری روغن نباتی یا 60 گرم گردو است.
اگر می خواهید خیلی دقیق باشید ، روغن را با روغن زیتون جایگزین کنید. این ماده نه تنها از نظر رژیم غذایی بلکه برای معده و کلیه نیز بسیار مفید است. روغن زیتون تیره را انتخاب کنید - مراحل شفاف سازی انجام نشده است ، که به صورت شیمیایی انجام می شود.
پروتئین مهم است ، اما نباید بیش از 60 گرم در روز باشد - این 300 گرم گوشت یا 2 لیتر شیر است. منوی اصلی بر اساس محصولات غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و سلولزی است. در نگاه اول ، به نظر می رسد که مقدار کمی کالری کافی نیست.
اما با یک انتخاب صحیح می توانید به مقدار کافی غلات ، میوه و سبزیجات دریافت کنید. وزن شما باید حدود 10 درصد کمتر از وزن طبیعی باشد. یعنی اگر در سن 25 سالگی حدود 60 کیلوگرم وزن داشتید ، در بزرگسالی باید 55 کیلوگرم وزن کم کنید.
غذای کم کالری تضمین می کند کاهش وزن روان و پایدار است. شروع کنید و هر بار یک بار در هفته چیزی نخورید ، فقط مایعات دلخواه خود را بنوشید. نوشابه و شیرینی را فراموش کنید! سعی کنید آنها را مصرف نکنید و تقریباً 3 سال عمر خود را افزایش می دهید.
توصیه شده:
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
بیش از دو تخم مرغ در روز برای سلامتی
بدون شک تخم مرغ برای سلامت بدن مفید است. آنها آنها را superfood می نامند و این تصادفی نیست. آنها میکروب ارگانیسم جدید هستند و بنابراین حاوی تمام مواد مغذی هستند. با این حال ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند در این کار زیاده روی نکنید مصرف تخم مرغ .
بیش از یک لیوان نوشابه در روز ننوشید
همانطور که ترجیح داده می شود ، نوشیدنی های گازدار به همان اندازه مضر هستند. مشخص شده است که آنها صدمات زیادی به سلامت انسان وارد می کنند. اگر می خواهید یک سیستم قلبی عروقی سالم داشته باشید ، باید از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. نوشابه ها بر فشار خون تأثیر بدی دارند.
بیش از 4 قهوه در روز به آرامی ما را می کشد
سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا گزارشی منتشر کرده و مدعی شده است که مصرف بیش از چهار قهوه در روز به طور جدی برای سلامتی انسان مضر است ، زنان باردار و نوجوان بیشترین تأثیر را در مصرف بیش از حد کافئین دارند. این مطالعه توسط کمیسیون اروپا انجام شد تا ببیند استفاده از کافئین در اروپا چیست.
می توان بیش از صد روز بدون غذا زندگی کرد
چه مدت شخص می تواند بدون مرگ گرسنه بماند؟ این همان چیزی بود که پزشکان آمریکایی سعی در درک آن داشتند ، که الن جونز ، وزن 143 کیلوگرم را به مدت 119 روز مشاهده کرد. در طی روزه داری ، او روزانه سه لیتر آب می نوشید. وی همچنین دو بار در هفته مقدار زیادی ویتامین دریافت می کرد.
