استرس با یک مشت زغال اخته و بادام از بین می رود

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

با مقداری بلوبری و چند عدد بادام استرس را از بدن خود حذف کنید. این همان چیزی است که دانشمندان به ما توصیه می کنند. بلوبری سرشار از مواد مغذی است - حاوی مقدار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان های ارزشمند است. دانشمندان توضیح می دهند که این مواد هستند که بدن هنگام استرس بیشتر به آنها احتیاج دارد.

بادام منبع ارزشمندی از ویتامین های B2 و E است - این دو ویتامین سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند ، متخصصان اضافه می کنند. بادام در واقع به فرد اجازه می دهد آرام شود. همچنین برای آرامش اعصاب مصرف شیر بیشتر توصیه می شود - این منبع خوبی از انرژی است.

منو را می توان با پرتقال ، که به خوبی شناخته شده است سرشار از ویتامین C است ، اضافه کرد. بسته به موارد دلخواه ، می توان آنها را به دو روش مصرف کرد - یا به عنوان میوه یا آب. دانشمندان ادعا می کنند که مقادیر بالای ویتامین C در میوه های نارنجی تقریباً بلافاصله بر استرس تأثیر می گذارد.

محصولات دیگری نیز وجود دارند که سطح هورمون استرس را کاهش می دهند - کورتیزول. اینها بلغور جو دوسر ، مارچوبه ، صدف ، بادام زمینی ، لوبیا و شکلات تلخ هستند. کارشناسان توضیح می دهند که کربوهیدرات های پیچیده موجود در آرد جو دوسر به آزادسازی سروتونین کمک می کند که فشار روانی را سرکوب می کند.

از طرف دیگر ، مارچوبه دارای فولات کافی برای تقویت روحیه فرد پس از خوردن آن است. صدف ، به نوبه خود ، نه تنها روحیه بلکه بر سیستم ایمنی بدن نیز تأثیر می گذارد ، علاوه بر این ، آنها غنی از روی هستند.

معروف است که لوبیای سفید به تنظیم قند خون در بدن کمک می کند. کارشناسان توضیح می دهند که بادام زمینی و شکلات تلخ نیز احساس آرامش را ایجاد می کنند. هر غذایی که انسان بخورد ، باید مراقب مقدار آن باشد و در مصرف آن زیاده روی نکند.

علاوه بر غذا ، با استراحتی کوتاه یا به عبارت دیگر - یک تعطیلات کوچک ، می توان استرس را از بین برد. دانشمندان آمریکایی می گویند که یک استراحت کوتاه مدت بهتر از یک تعطیلات طولانی است.

بهانه های اینکه هرگز وقت استراحت نداریم باید از گذشته باشد ، زیرا حتی فقط دو روز بدون کار برای آرامش فرد کافی است ، محققان قاطع هستند.

این مطالعه کار متخصصان دانشگاه دوک است. آنها استدلال می کنند که بهتر است افراد چند بار در سال تعطیلات کوچک (حداقل چهار بار در سال) انجام دهند تا یک بار استراحت ، اما به مدت یک ماه.