2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا مرتباً ورزش می کنید ، اما حداقل نتیجه ای حاصل می شود یا تقریباً هیچ نتیجه ای ندارد؟ مطمئناً ، هرکسی که می خواهد چند پوند اضافی کم کند می داند که برای این منظور شما باید یک رژیم غذایی متعادل و متنوع را با فعالیت بدنی ترکیب کنید. اما کدام یک مهمتر است؟
ورزش مکرر و حفظ تناسب اندام تأثیر زیادی در تمرین و تن عضله دارد اما ادعاهای اخیر می گویند بدون توجه به نوع کالری مصرفی ، نتیجه قابل توجهی حاصل نمی شود.
برعکس - سلول های چربی ، که هنگام ورزش و کاهش وزن حجم خود را کاهش می دهند ، با خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات و قندهای ناسالم ، دوباره افزایش می یابند. این منجر به حذف یک عمل با عملکرد دیگر می شود.
اما راهی وجود دارد که می تواند بدون دست کشیدن کامل از وسوسه های شیرین ، از عدم نتیجه بعد از ساعت های سخت در ورزش جلوگیری کند. ما فقط باید غذاهایی را که می خوریم ، به عنوان مثال به صورت کربوهیدرات ، پیگیری کنیم.
قند موجود در شکلات و شیرینی های دیگر مفید نیست. از طرف دیگر میوه ها سرشار از گلوکز و فروکتوز هستند که قندهای طبیعی هستند و ویتامین های زیادی برای بدن مفید هستند.
روش دیگر برای جلوگیری از اضافه وزن ، متابولیسم منظمی است. غذا باید در فواصل نسبتاً کوتاه و حتی مقادیر متوسط مصرف شود.
بنابراین با داشتن یک رژیم غذایی مناسب ، حتی تمرینات با تکرار کمتر نیز جواب می دهد.
توصیه شده:
اگر خود را با گوشت پر کنید ، بینایی خود را خراب می کنید
غذا خوردن گوشت قرمز یک مطالعه نشان داد که ده بار یا بیشتر در هفته ممکن است خطر کاهش بینایی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد گوشت می تواند منجر به مشکلات چشمی با افزایش سن شود. دژنراسیون ماکولا دلیل اصلی کاهش شدید بینایی در افراد 50 سال به بالا است.
نوشیدن نوشیدنی های کمتر شیرین کلید کاهش وزن است
حداقل این چیزی است که محققان می گویند ، آنها دریافتند که ترک کالری در نوشیدنی های شیرین - حتی فقط یک لیوان در روز - منجر به کاهش 1 ، 5 کیلوگرم می شود. به مدت 18 ماه دکتر لیو چن ، استادیار اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت و سلامت در نیواورلئان گفت:
هورا! در اینجا نحوه کاهش کالری غذاهای مورد علاقه خود آورده شده است
همه افراد یک دسر یا وسوسه ماکارونی مورد علاقه دارند که به راحتی آنها را از رژیم لاغری منحرف می کند. با چند ترفند در تهیه این بمب های کالری ، می توانید آنها را با موفقیت خنثی کنید. بلانکمانژ این یکی از دسرهای پر کالری است ، اما می توانید با جایگزینی ماسکارپونه در دستورالعمل اصلی با پنیر کوکری ، کالری موجود در آن را کاهش دهید.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
در برابر فشار خون و کاهش وزن ، فقط این مورد را به فهرست خود اضافه کنید
فشار خون بالا یک مشکل جدی در بین بلغاری ها و بیشتر اروپایی ها است. دلیل آن مصرف زیاد سدیم یا دقیق تر نمک موجود در غذاهای فرآوری شده است. تعدادی از مطالعات نشان داده است که در جوامعی که غذاهای طبیعی بیشتری حاوی پتاسیم مصرف می شود ، از طرف دیگر ، این مشکل تقریباً وجود ندارد.
