2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر پدر و مادری سعی می کند غذای سالم و خوبی از قبیل میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات کامل و شیر را به کودک خود تغذیه کند. و در حالی که والدین تغذیه سالم را برای فرزندان خود ترویج می دهند ، همیشه فلسفه یکسانی را در ظروف خود اعمال نمی کنند.
در حقیقت ، یک مطالعه اخیر نشان می دهد که کودکان عادات غذایی بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند. و این تصادفی نیست.
کودکان وعده های کمتری می خورند. به طور منظم غذا بخورید ، اما در مقادیر مناسب. میان وعده ها می توانند گرسنگی را خنثی کرده و از پرخوری در وعده بعدی جلوگیری کنند. غذاهای سرشار از پروتئین را انتخاب کنید تا مدت بیشتری سیر شوید. راز در مقدار غذا نیست ، بلکه در این است که دقیقاً چه چیزی می خوریم.
کودکان شیر می نوشند. طبق مطالعات انجام شده ، کودکان زیر 8 سال فقط دوزهای روزانه شیر و لبنیات را که توسط متخصصان توصیه می شود ، پوشش می دهند. شیر منبع استثنایی کلسیم ، ویتامین D و پتاسیم است و کمبود آن منجر به عواقب جدی خواهد شد. یک لیوان شیر حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا است ، بنابراین یک گزینه عالی در منوی صبح شما است.
کودکان فقط در هنگام گرسنگی غذا می خورند. آیا سعی کرده اید به کودکی که غذا نمی خورد ، غذا دهید؟ معمولاً این کار منجر به انبوهی از مواد غذایی در کف ، سقف و در بهترین حالت فقط روی لباس می شود. کودکان تمایل به پرخوری ندارند زیرا حس می کنند چه موقع باید این کار را متوقف کنند. در زندگی پرتنش روزمره ، بسیاری از ما یکی از وعده های غذایی را از دست می دهیم و شام را می گیریم. و این نشانه مطمئنی است که بدون شک پرخوری خواهید کرد.
بنابراین در وعده بعدی خود ، فرزندان خود را انتخاب کنید و از اینکه چگونه و چگونه بخورید (و بنوشید) مثال بزنید.
توصیه شده:
در اینجا چند دلیل مهم برای خوردن مرتب کنجد کنجد آورده شده است
تاهینی کنجد فراموش شده دوباره احیا شده است ، اما این بار احیای آن در درجه اول به دلیل یک روند مد روز و سالم در تغذیه است ، و علاقه به استفاده از انواع دانه های طبیعی افزایش یافته است. جدا از اینکه یک غذای مدرن است ، برای بدن بسیار مفید است.
چندین دلیل برای خوردن گیلاس
به جز آن گیلاس بسیار خوشمزه و مورد علاقه همه ما هستند ، آنها هستند و خیلی مفید . در فصل گیلاس ، فرصت خوردن این میوه های قرمز خوشمزه را از دست ندهید ، زیرا فقط به سلامتی خود پاداش می دهید. در اینجا برخی از موارد ضروری وجود دارد دلایل خوردن گیلاس :
چندین دلیل برای خوردن کلم قرمز
فواید کلم بسیار زیاد است به طوری که ذکر همه آنها دشوار است ، اما در اینجا چند واقعیت جالب وجود دارد: کلم قرمز منبع خوبی از فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدان های قدرتمند است که به محافظت از بدن در برابر سرطان های جدی کمک می کند. فلاونوئیدها با جلوگیری از اکسید شدن کلسترول به ریلکس شدن خون کمک می کنند.
4 دلیل اصلی برای خوردن منظم روغن نارگیل
در سال های اخیر ، روغن نارگیل به طور فزاینده ای محبوب شده است و نه تنها در لوازم آرایشی ، زیرا منبع بسیار ارزشمندی از تعدادی ویتامین و مواد معدنی مهم است. یک مزیت بزرگ این روغن نباتی این است که منجر به تجمع چربی در باسن نمی شود ، بر حافظه و تمرکز اثر مثبت دارد و آخرین نکته مهم این است که طعم شگفت انگیزی دارد.
چرا آجیل هایمان را قبل از خوردن خیس کنیم؟
آجیل و دانه ها می توانند عنصر اصلی رژیم روزانه ما باشند ، به شرطی که یاد بگیریم چه موقع ، چگونه و چه مقدار مصرف کنیم. مانند حبوبات و غلات ، آجیل ها نیز به جذب ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. خیساندن یا تخمیر آنها باعث افزایش محتوای مواد مغذی آنها می شود ، در نتیجه مفیدتر می شوند.
