2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در بسیاری از موارد ، رژیم غذایی نامناسب یا صرفاً حذف از فهرست غذاهای خاص ما منجر به تغییر روحیه ، تحریک پذیری ، عصبی شدن و حتی افسردگی می شود.
جدای از اینکه چنین شرایطی برای خودمان ناخوشایند است ، از نظر دیگران نیز چشم پوشی نمی کند. اگر شما شروع به وارد کردن منظم برخی از غذاها در منوی خود کنید که حتی اگر آن را دوست ندارید ، با تهیه مناسب می توانید به یک غذای واقعی تبدیل شوید غذاهای خوشمزه برای محافظت از شما در برابر روحیه بد. اینجا اند:
1. تخم مرغ
خواه به صورت تخم مرغ های پخته شده ، خرد شده و یا به صورت تخم مرغ کلاسیک Panagyurishte سرو شوند ، تریپتوفان را در اختیار بدن شما قرار می دهند. در غیاب آن کاهش می یابد سروتونین که به هورمون خوشبختی معروف است. به جز آن تریپتوفان اراده بر روحیه تأثیر مفیدی دارد شما ، همچنین به شما کمک می کند خوب بخوابید و سوخت و ساز بدن را تنظیم کنید.
2. زعفران
عکس: آلبنا آتاناسووا
واضح است که شما آن را مستقیماً از کیسه یا جعبه ای که در آن قرار داده اید نخواهید ، بلکه آن را به تمام غذاهایی که مناسب آنها است (به طور عمده برنج ، ماهی و گوشت های مختلف) اضافه کنید. این ادویه به طور گسترده ای در داروها و مکمل هایی که ضد افسردگی هستند استفاده می شود. و بله ، قطعاً گرانترین ادویه است ، اما خوشبختانه هیچ قیمتی برای خوشبختی شما وجود ندارد.
3. ماست
احتمالاً مشهورترین محصول بلغاری بلغاری است که واقعاً می توانیم به آن افتخار کنیم. این یکی از غنی ترین منابع کلسیم است و کمبود آن منجر به تغییر روحیه ، تحریک پذیری و حتی افسردگی ما می شود. همه دوست ندارند مستقیم از سطل ماست غذا بخورند ، اما شما می توانید آن را تبدیل به مزه دار (دوباره یکی از بهترین غذاهای خوشمزه ما) کنید ، آن را به یک دسر اشتها آور و سالم تبدیل کنید ، به آن میوه اضافه کنید یا از آن برای تهیه سوپ استفاده کنید. گزینه های بی شماری برای مصرف آن وجود دارد.
4. شکلات
کاکائو سطح کورتیزول ، هورمون استرس را کاهش می دهد. احتمالاً متوجه شده اید که در فیلم ها ، افرادی که استرس دارند بلافاصله شروع به "پر کردن" خود با محصولات شکلات می کنند. ما چنین "لگدمال کردن" را توصیه نمی کنیم و همچنین به شما توصیه نمی کنیم که به جای شیر ، شکلات با محتوای کاکائو بالاتر را انتخاب کنید. اما مطمئناً در مبارزه با استرس ضروری است.
5. ماهی
به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 است به طور م againstثر با خلق و خوی بد شما مبارزه می کند. حداقل دو بار در هفته آن را در فهرست خود قرار دهید ، به خاطر داشته باشید که ماهی روغنی (قزل آلای رنگین کمان ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن و غیره) غنی ترین این چربی های ارزشمند است.
توصیه شده:
این مخلوط درمانی بینایی خوب شما را بازیابی می کند و کبد را تمیز می کند
این دستور برای مخلوط دارویی هویج ، عسل و لیمو تهیه آن بسیار سریع و آسان انجام می شود و برای کل بدن و سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. با استفاده از این ترکیب معجزه آسا ، نتایج قابل توجهی از نظر بهبود بینایی ، پاکسازی کبد و پیشگیری از سرطان به دست آمده است.
به این ترتیب پرخوری نخواهید کرد - نکات مفید برای خوراک های خوراکی
وقتی سیر شدیم ، معده به مغز ما علامت می دهد که سیر شده ایم . انتقال این سیگنال حدود 20 دقیقه طول می کشد. در طول این 20 دقیقه ما اغلب به خوردن ادامه می دهیم و به جایی می رسیم که احساس می کنیم بیش از حد غذا خورده ایم. جدا از اینکه این احساس خوشایند نیست ، پرخوری برای بدن ما نیز بسیار مضر است.
این آب یک معجزه واقعی است! این یک سری از بیماری ها را درمان می کند
خواص مفید آب سیب زمینی از دوران باستان شناخته شده است. با تشکر از او ، در طی اپیدمی اسکوربوت که باعث کشته شدن هزاران نفر در اروپا شد ، بسیاری از مردم نجات یافتند. آب سیب زمینی حاوی؛ - پروتئین ها ؛ - چربی ها - الیاف - اسیدهای آلی ؛ - نشاسته - پکتین ها - گلیکوآکلوئیدها ؛ - ترکیبات نیتروژن ؛ - اسیدهای نوکلئیک؛ - ویتامین های گروه B - ویتامین ها - C ، E ، PP ؛ - کاروتن ؛ - عناصر کمیاب ، سیلیسیم ، برم ، روی ، مس ، سوسیس ، منگنز ، بور ، ید ، پتاسیم و فسف
اگر رژیم دارید ، این خوراکی های کم کالری مناسب شما هستند
محصولات لبنی ، و همچنین پنیر دلمه ، خواص مفیدی را برای تمام سنین به اثبات رسانده است. با این حال ، اگر تصمیم گرفته اید که برای جلوگیری از افزایش وزن رژیم خود را دنبال کنید ، خوب است که نحوه تهیه را یاد بگیرید ظروف با پنیر رژیمی . در اینجا چند گزینه وجود دارد که به شما در مبارزه با وزن کمک می کند و علاوه بر اینکه انجام آنها بسیار خوشمزه است:
مهره آووکادو را دور نریزید! این می تواند شما را در برابر سرطان محافظت کند
حتماً فواید بی شماری از خوردن آووکادو را شنیده اید ، اما تعجب خواهید کرد که هر عنصر این میوه بر روی سلامتی ، حتی پوست مغز آن تأثیر مثبت دارد. یک مطالعه جدید توسط تیمی از دانشمندان دانشگاه تگزاس نشان داده است که ترکیبات موجود در مقیاس ها که اغلب دفع می شوند ، می توانند شما را در برابر سرطان ، تجمع چربی در رگ های خونی و بیماری های قلبی محافظت کنند ، به گزارش سایت PhysOrg.
