2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما اغلب فکر می کنیم گرسنه هستیم ، اما در واقع تشنه هستیم! نوشیدن آب برای بدن ما حیاتی است. خیلی زیاد. اما ما اغلب فراموش می کنیم ، بنابراین خوب است که عادت به نوشیدن مقدار زیادی آب را عادت دهیم.
در اینجا مثالی از رژیم وجود دارد که به ما کمک می کند بدون نیاز به مشکلی و به طور مطلوب بین وعده های غذایی مقدار لازم آب را برای روز مصرف کنیم:
08:00 صبح - 2 لیوان آب
نوشیدن آب با معده خالی به سطح سالم بدن کمک می کند. مهم است که به یاد داشته باشید صبح بخورید و بنوشید. برای انرژی و نشاط صبحگاهی ما بسیار ارزشمند است!
11:00 - استراحت صبح متوسط قبل از ظهر - 2 لیوان
ما باید از زمان بین وعده های غذایی برای نوشیدن آب استفاده کنیم و بنابراین احتمال رسیدن به هدف را افزایش می دهیم - 1.5-2 لیتر آب در روز. آب به کاهش اشتها کمک می کند (درست زمانی که معده در ساعت 11:00 خراشیده می شود و برای ناهار خیلی زود است) و بنابراین 1-2 لیوان آب جایگزین صبحانه می شود. در چنین مواردی ، به بهترین شکل دیده می شود که بیشتر اوقات ما تشنه هستیم ، گرسنه نیستیم (همانطور که فکر می کنیم).
13:00 ظهر - 1 لیوان آب
در صورت مصرف 20-30 دقیقه قبل از غذا ، نوشیدن 1-2 لیوان آب از هضم غذا جلوگیری نمی کند. آب طبیعی حتی برای "کمک" به هضم غذا مصرف می شود زیرا سرشار از بی کربنات سدیم است.
16:00 - بعد از ظهر - 2 لیوان
بین ناهار و شام حدود 6-7 ساعت وجود دارد که در این زمان معمولاً تشنه هستیم و می خواهیم در این زمان آب بیشتری بنوشیم. گوش دادن به بدن خود بسیار ارزشمند است. ساده ترین و ساده ترین راه به خاطر سپردن این است که همیشه یک بطری آب در دست داشته باشید. آب بدون کالری اضافی بدن ما را کاملاً آبرسانی می کند.
20:00 - عصر - 1 فنجان
ما می توانیم احساس رضایت کنیم که با 8 لیوان آب روزانه به هدف خود رسیده ایم! یک گزینه وجود یک لیوان آب گازدار طبیعی همراه با یک تکه لیمو قبل از شام وجود دارد.
توصیه شده:
آنچه در بدن شما هنگام پرخوری اتفاق می افتد ، در اینجا آمده است
در فصل پرخوری ، ما نمی توانیم آسیب مضر مقادیر بیش از حد مواد غذایی را به بدن ما نادیده بگیریم. به گزارش ایندیپندنت ، قبل از این که فقط به یک لقمه بیشتر متوسل شوید ، بهتر است بدانید که در هنگام مصرف بیش از حد غذا ، سیستم هضم ما چه اتفاقی می افتد.
در اینجا نحوه تخمیر ماهی آمده است
ماهی یکی از محصولات بسیار مفیدی است که مصرف آن حداقل چند بار در هفته اجباری است. انواع زیادی از گونه های ماهی که با توجه به سلیقه و سلیقه شما از چند طریق قابل تهیه است. ویژه هر میز و به ویژه روز سنت نیکلاس ، حاوی بسیاری از مواد مفید است که به عملکرد مناسب فرآیندهای بدن کمک می کند.
در اینجا نحوه تشخیص ماهی تازه برای سفره سنت نیکلاس آمده است
خواه کپور باشد یا نوع دیگری از ماهی ، بیشتر بلغاری ها از این سنت پیروی می کنند روز سنت نیکلاس یک غذای ماهی درست می کند تقریباً در تعطیلات است که بسیاری از تاجران ناعادلانه ظاهر می شوند ، به همین دلیل باید مراقب ماهی های پیشنهادی باشید. کپور تازه بدون شک برای این روز سنت نیکلاس نیز بیشترین ترجیح را خواهد داشت.
در اینجا نحوه از بین بردن تمام چربی های بدن هنگام خواب آمده است
تجمع چربی یکی از خطرناک ترین دشمنان زنانی است که می خواهند سریع لاغر شوند. تجمع چربی در شکم ، پشت ، بازوها و پاها برای بسیاری کابوس است. به طور خاص ، از بین بردن بافت چربی در پاها و شکم بسیار دشوار است ، اما این غیرممکن نیست. با روش های مناسب می توانیم به سرعت و به راحتی به این مهم دست پیدا کنیم.
در اینجا نحوه تشخیص گرسنگی از تشنگی آمده است
تشنگی چیست؟ این احساس زمانی اتفاق می افتد که کم آبی بدن در بدن احساس شود. احساس خشکی در دهان می کنیم ، احساس تشنگی می کنیم. اما اغلب اوقات فرد احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد و سپس هنگامی که بدن ما آب می خواهد ، ما شروع به اشباع آن با غذا می کنیم نه اینکه آن را با مایعات آبیاری کنیم.
