2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا مرتباً با یک بطری آب دور می روید و سعی می کنید روزانه هشت لیوان آب بنوشید؟ اکثر مردم می دانند که هیدراته شدن بدن برای بدن مفید است. اما آیا واقعاً سلامتی ما را بهبود می بخشد ، به کاهش وزن یا بهبود عملکرد ما کمک می کند؟
آب ، از جمله انواع طعم دار ، به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند ، بنابراین بدن را تصفیه می کند ، که قطعاً عملکرد مهمی است.
همچنین حجم خون را حفظ می کند ، به بدن کمک می کند مقدار کافی اکسیژن دریافت کند ، که باعث بهبود فعالیت بدنی می شود.
با این حال ، مطالعات اخیر نشان می دهد که این باور گسترده که نوشیدن هشت لیوان آب در روز به حفظ وزن کمک می کند صحت ندارد. این تنها با خوردن کمتر و ورزش بیشتر حاصل می شود.
توصیه به نوشیدن هشت لیوان آب در روز یک نسخه عمومی است که خصوصیات فردی افراد را در نظر نمی گیرد - مانند درصد چربی زیر پوستی ، نیازهای کالری ، عملکرد کلیه یا میزان تعریق فرد.
افراد مسن ، کودکان خردسال ، ورزشکاران و افرادی که در آب و هوای گرم ورزش می کنند بیشتر در معرض کم آبی هستند.
در روند پیری یا فعالیت بدنی شدید ، مکانیسم تشنگی که معمولاً به آن تکیه می کنیم ممکن است م.ثر نباشد.
هنگام تمرین سخت یا کار در آب و هوای گرم ، خوب است که هر 20 دقیقه نیم لیوان آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
برای یک فرد متوسط ، نسخه عمومی برای مصرف هشت لیوان آب در روز مناسب است. از آب شیر می توان برای بازیابی مایعات از دست رفته استفاده کرد.
با این حال ، لازم به یادآوری است که الکل و نوشیدنی های کافئین دار به اندازه نیمی شمرده می شوند زیرا باعث از دست دادن مایعات بیشتری می شوند.
نوشیدنی های شیرین ورزشی را برای مواقعی که به استقامت نیاز دارید ذخیره کنید ، اما آب کم کالری با طعم و مزه می تواند به شما کمک کند تا راحت تر به هشت لیوان در روز برسید.
در طول روزهای طولانی تابستان ، ایده خوبی است که برای هیدراته ماندن اغلب از بطری آب بنوشید.
توصیه شده:
غذاهایی که بیشترین میزان آفت کش را دارند
سموم دفع آفات آن دسته از مواد شیمیایی هستند که برای درمان غذاهای غیرآلی طراحی شده اند. ثابت شده است که برای سلامتی انسان مضر هستند. با این حال ، بیشتر غذاهایی که مصرف می کنیم با آنها فرآوری می شوند. اگرچه در مقادیر کم ، آفت کش ها می توانند منجر به ظهور و بروز بیماری های مختلف ، حتی سرطان شوند.
اینها غذاهایی هستند که بیشترین میزان اسیدهای آمینه را دارند
همه ما می دانیم که خوردن میوه ، سبزیجات ، گوشت های سبک ، ماهی و چربی ها و پروتئین های سالم چقدر مهم است. اما تمرکز روی غذاهای سرشار از آمینو اسید برای به حداقل رساندن از دست دادن عضلات نیز مهم است. چرا؟ از دست دادن توده عضلانی ، به ویژه با افزایش سن ، می تواند مجموعه ای از مشکلات را برای افراد ایجاد کند ، از جمله از دست دادن تعادل ، تحرک ، قدرت ، انعطاف پذیری و به طور کلی ، سبک زندگی کمتر سالم.
همه چنین مشکلی دارند! او را شفا دهید و دوباره متولد خواهید شد
سرباره روده بزرگ علت بسیاری از بیماری ها است. به دلیل اختلالات گوارشی در بدن ، از دست دادن فعالیت های حیاتی به تأخیر می افتد و این به نوبه خود منجر به مسمومیت می شود. سرباره حالتی است که در آن جذب ضعیف مواد مغذی در فضای پری آنال رکتوم رسوب کرده و برای مدت طولانی در آن باقی می ماند و باعث پوسیدگی و تخمیر می شود.
آیا مردم به محصولات لبنی نیاز دارند؟ این چیزی است که علم می گوید
همیشه این بحث وجود داشته است که آیا مردم واقعاً به شیر و محصولات لبنی نیاز دارند؟ هرچه در این مورد گفته شود ، در هر برهه ای هر کس خودش تصمیم می گیرد که این محصولات را مصرف کند یا خیر. با این وجود ، تغذیه مبتنی بر علم است و خصوصاً با توجه به تحقیقات اخیر در این زمینه ، نظر خاصی دارد.
سالاد سزار: یک داستان الهام بخش و کلاسیک است که همه آن را دوست دارند
چندین نسخه مختلف از منشأ آن وجود دارد داستان سالاد سزار . چه چیزی سالاد سزار را متفاوت می کند؟ این ساده ، زیبا ، ارزان و معروف است. اینها برخی از بارزترین خصوصیات آن است ، اما آنچه واقعاً ما را به سمت این دستورالعمل سوق می دهد ، تاریخ معتبر و الهام بخش آن است.
