2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای بعضی از ما واژه رژیم معادل گرسنگی است. در عمل ، اینطور نیست. در بیشتر رژیم های غذایی ، یکی از مهمترین موارد رعایت رژیم خاصی است ، یعنی. چه موقع و چند بار غذا بخوریم
چرا باید مرتب غذا بخوریم؟ بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند وعده های کوچک را پنج تا شش بار در روز بخورند. این باعث کاهش احساس محرومیت و گرسنگی می شود. هنگامی که افراد دو بار در روز دو وعده بزرگ می خورند ، بدن آنها در حالت گرسنگی قرار دارد ، که به نوبه خود منجر به احتباس کالری می شود. با خوردن هر سه تا چهار ساعت ، بدن شما آنقدر کالری و چربی ذخیره نمی کند ، زیرا یک منبع غذایی مداوم دریافت می کند که برای تولید انرژی بهینه استفاده می کند.
بیایید به سوخت و ساز بدن خود به عنوان یک آتش سوزی نگاه کنیم. به این فکر کنید که اگر درختی به آن آتش بزنید چه اتفاقی می افتد. پرتاب یک درخت در فواصل منظم ، از بین نمی رود و درخت کاملاً می سوزد و اگر توده ای از چوب را بیندازیم ، فروکش می کند و آهسته تر می سوزاند ، زیرا خیلی اوقات بعضی از آنها کاملاً نمی سوزند. این دقیقاً همان چیزی است که در بدن ما هنگام غذا خوردن اتفاق می افتد ، مصرف مداوم سوخت مغذی در فواصل منظم ، متابولیسم را افزایش و پایدار نگه می دارد و بدن با حداکثر بازده کار می کند.
چرا درست قبل از خواب غذا نخورید؟ تمام فرایندهای بدن انسان عصر یا شب هنگام خواب آهسته می شوند. بنابراین سعی کنید در این زمان از روز پرخوری نکنید. کارشناسان به موارد زیر توصیه می کنند ، آخرین وعده غذایی روز باید از سه تا چهار ساعت قبل از خواب باشد. تصادفی نیست که رژیم هایی وجود دارند که به صراحت خوردن بعد از هفت عصر را ممنوع می کنند.
همانطور که می بینید ، راز در گرسنگی نیست ، بلکه در غذا خوردن مکرر است. بنابراین صبحانه یا هیچ یک از وعده های بعدی را از دست ندهید ، هر یک از آنها برای شما و بدن شما مهم است و آخرین مورد برای رژیم شماست.
توصیه شده:
با رژیم مگان مارکل برای عروسی شکل بگیرید
به سختی می توان شخصی را مشاهده کرد که عروسی مگان مارکل و پرنس هری را تماشا کرده باشد و متوجه نشده باشد که دوشس ساسکس چقدر بزرگ است. در جریان این مراسم خارق العاده ، 36 ساله آمریکایی موفق شد سبک ، کلاس و اندامی را نشان دهد که در 20 سالگی نداشت.
چه موقع از نوشابه استفاده کنیم و چه موقع - بیکینگ پودر؟
در تهیه کیک ، شیرینی ، بیسکویت و کیک ، هر آشپز احترام به خود از مخمر استفاده می کند. این حاوی مخمر است که باعث می شود خمیر نرم و پف کند. با این حال ، وقتی زمان تهیه کیک فرا می رسد ، همه به یکی از دو عامل فرایند شیمیایی - جوش شیرین یا بیکینگ پودر متوسل می شوند.
با توجه به رنگهای رنگین کمان رژیم بگیرید
طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده ، با خوردن رنگ سبزیجات و میوه ها ، می توانیم از بیماری هایی مانند سرطان ، فشار خون و دیابت جلوگیری کنیم. با پیروی از 7 رنگ رنگین کمان ، می توانیم بدن خود را در برابر بیماری های مختلفی که در زمان ما شایع است ، کمک کنیم.
با این نکات آسان یکبار برای همیشه آشپزخانه را مرتب کنید
آیا اغلب فکر می کنید بمبی در آشپزخانه شما افتاده است یا درگیری های شدیدی درگرفته است؟ اگر بله ، احتمالاً زمان اقدام جدی است. 1. دور انداختن! مطمئنا کمد هایتان پر از وسایل است که بیشتر آنها را به هیچ وجه استفاده نمی کنید. همه چیز را مرتب کنید و به دقت در مورد اینکه چه چیزی استفاده خواهید کرد و چه چیزی استفاده نکنید فکر کنید.
برای پاک کردن چربی رژیم بگیرید
خلاص شدن از شر چربی های اضافی انباشته شده بر روی بدن از طریق ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی انجام می شود. اگر فقط به ورزش اعتماد کنید ، در مدت زمان کوتاهی چربی زیادی می سوزاند ، اما مقدار قابل توجهی از توده عضلانی خود را از دست خواهید داد ، که باعث کند شدن متابولیسم می شود و در طولانی مدت این موفقیت حفظ نخواهد شد.
