2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سوpe هاضمه وضعیتی است که با سو ind هاضمه همراه است. در بیشتر موارد با ظهور سوزش معده ، تورم ، حالت تهوع ، احساس تنش اتفاق می افتد.
یکی از دلایل عمده سو dys هاضمه ، تغذیه نامناسب است. بنابراین ، برای مقابله با مشکل ، باید رژیم خاصی را دنبال کنید.
از غذاهای چرب و سرخ شده خودداری کنید. سعی کنید مصرف اصطلاحاً غذای ناخواسته را محدود کنید. این بدان معناست که نباید وسوسه شده از سیب زمینی سرخ کرده ، همبرگر ، دسر ، چیپس ، پیتزا و همه آن کالاهایی که در زنجیره های فست فود کمین کرده اند ، باشید.
وافل ها ، کروسان ها ، کیک ها و پای های کوپشکی همچنین می توانند مشکلات معده ایجاد کنند. اگر چنین محصول آشپزی می خورید ، سعی کنید آن را در خانه تهیه کنید - مطمئنا بدن خود را از یک دسته مواد مضر نجات می دهید.
مراقب گوشت های چرب و آبگوشت های سنگین باشید. تأکید بر میوه ها و سبزیجات و ظروف به صورت مایع ضروری است. سوپ ، فرنی و خورش مفید است. کرم ها و پوره های میوه ای نیز
خوب است بر محصولاتی مانند کلم ، هویج ، سیب ، تخم مرغ تأکید کنید. تاهینی کنجد ، روغن زیتون و عسل نیز برای خوردن مناسب است. خودتان را با مرغ ، ماهی بدون چربی ، پنیر دلسرد کنید.
ظروف خود را با نعناع ، رزماری یا زنجبیل مزه دار کنید. این ادویه ها نه تنها بسیار معطر هستند ، بلکه دارویی نیز هستند.
آرام غذا بخورید و خوب بجوید. این کاملاً منع مصرف دارد که بیمار به طور منظم بیش از حد غذا بخورد یا رژیم های غذایی شدیدی را که نیاز به گرسنگی دارد ، انجام دهد.
سعی کنید وعده های کوچک را 3-4 بار در روز مصرف کنید. بین وعده های غذایی 3-4 ساعت فاصله بگذارید. هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب یا مایعات دیگر به مقدار زیاد خودداری کنید.
غذاهای زیادی از انواع مختلف را با هم ترکیب نکنید ، زیرا این امر گاهی اوقات بر روند هضم غذا تأثیر می گذارد. بین وعده های غذایی ، به پیاده روی ، یوگا یا ورزش بروید تا هضم را تسریع کنید.
همچنین سعی کنید اواخر شب غذا نخورید. متخصصان توصیه می کنند بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب حداقل 3 ساعت فاصله داشته باشید.
توصیه شده:
تغذیه و تغذیه برای اسهال
بعد از اسهال ، بیمار معمولاً احساس خستگی و کم آبی می کند. برای بهبود سریعتر ، او باید با افزودن غذاهای خاص به فهرست غذای خود و بطور موقت سایر غذاها ، یک تغذیه تدریجی را شروع کند. رژیم غذایی پس از چنین مشکلی به علت اختلال معده و همچنین سن بیمار بستگی دارد.
نکاتی برای تغذیه سالم از متخصص تغذیه مارک هیمن
دکتر مارک هیمن یک پزشک و متخصص تغذیه آمریکایی است. او تعدادی کتاب در زمینه کاهش وزن و سلامتی منتشر می کند. وی یک رژیم غذایی ویژه به نام peganism ایجاد کرد که ترکیبی از عناصر رژیم paleo و سبک زندگی وگان است. بسیاری از شخصیت های مشهور جهان ، از جمله ورزشکاران نواک جوکوویچ و لبرون جیمز ، به مشاوره ارزشمند وی اعتماد دارند.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
مکمل های تغذیه ای و تغذیه ای برای سینه های دردناک
احساس دردناک در قفسه سینه اغلب قبل از چرخه قاعدگی ظاهر می شود. خوشبختانه روش هایی برای کنترل درد وجود دارد که به هیچ وجه پیچیده نیستند. کافی است تغذیه سالم و مصرف برخی مکمل های غذایی را شروع کنید. از آنجا که احساس دردناک ناشی از نوسانات هورمون ها قبل از قاعدگی است ، بنابراین باید غذاهایی را پیدا کنیم که به تعادل هورمونی ما کمک کند.
2 دقیقه ماساژ معده در برابر یبوست و سو Ind هاضمه! مثل این
فقط در 2 دقیقه ماساژ معده - متخصصان تغذیه می گویند هضم شما بهبود می یابد! چگونه درد معده را تسکین می دهیم؟ !! با مصرف حریصانه غذای خود ، می توانیم سیر شده و گرسنگی غیرقابل کنترل را از بین ببریم ، اما در عین حال نوع دیگری از درد را نیز متحمل می شویم - عذاب معده ناراحت.
