رژیم لیلا از ماه نوامبر

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

گوکچه بهادر بازیگر ترکیه ای نه تنها در وطن خود ، بلکه در بالکان و در تمام کشورهای عربی یک ستاره است. در بالا با حضور در سریال پرطرفدار "نوامبر" تیراندازی شد ، جایی که وی در آن نقش لیلا را بازی می کرد.

در ابتدای اپیزودها ، بازیگر زن کاملاً چاق و چله بود ، به خصوص در مقایسه با خواهر نمایشگرش نجلا.

در فصل گذشته ، گوکچه قابل تشخیص نیست. او چهره ای از یک مدل برتر دارد و اعتراف می کند که به لطف یک رژیم خاص 8 کیلوگرم وزن کم کرده است. این خانم بازیگر به روزنامه صباح ترکیه گفت که او چیست.

"من از بچگی کمی چاق بودم. وقتی باجراما آمد ، اولین چیزی که به ذهنم خطور کرد پای پنیر و سارمی های مادربزرگ بود. هیجان انگیزترین چیز برای من در تعطیلات این بود که همه را دور میز جمع کنم "نه برای افزایش وزن ، آنها به من بخش اضافی نمی دهند" ، لیلا نشان داد.

این بازیگر 31 ساله که از "نوامبر" با همکارش علی سونال نامزد است ، فاش می کند که وزن او در حال حاضر 55 کیلوگرم و قد 170 سانتی متر است.

بهادر افزود: "ورزش و رژیم غذایی راز شکل بدن من است. من دو سال است که یوگا و پیلاتس تمرین می کنم. آنها به من کمک کردند بدن را شکل دهم. طی 3 ماه گذشته رژیم غذایی را دنبال کردم که با آن 8 کیلوگرم وزن کم کردم.".

او ، مانند بسیاری از مشاهیر ترکیه ، از توصیه های دکتر تغذیه مشهور استانبولی دکتر نیل شاهین گورهان استفاده می کند. در اینجا منویی که دکتر توصیه می کند:

- مقدار زیادی میوه و سبزیجات که ایمنی بدن را تقویت می کنند و سرشار از ویتامین C هستند مانند هویج ، کدو تنبل ، شلغم ، پیاز مصرف کنید.

- اسفناج غنی از آهن را به طور مرتب با یک لیوان آب پرتقال فشرده مصرف کنید.

- حداقل دو یا سه بار در هفته سیر بخورید - "آنتی بیوتیک طبیعت".

- هر روز ماست بخورید ، مخصوصاً در ماه های زمستان.

- آجیل های خام به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 ، منیزیم ، روی و ویتامین E در این فصل از اهمیت ویژه ای نیز برای سلامت کلی برخوردارند.

- کربوهیدرات ها را محدود نکنید - آنها منبع اصلی تأمین انرژی برای بدن هستند. اما آنها را فقط به عنوان صبحانه بخورید.

- 5 بار در روز غذا خوردن. سه قسمت از آنها 300 گرم است ، بقیه - 150 گرم.