2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نوشیدنی های گازدار مورد علاقه بسیاری از افراد ، به ویژه کودکان و نوجوانان است. اما خسارت وارده از آنها قطعی و اثبات شده است. به جای نوشابه ، مصرف آن به مراتب بهتر است آب میوه.
آب پرتقال ، به ویژه هنگامی که تازه فشرده شوید ، حاوی دو برابر مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C فقط در یک لیوان است. ویتامین C آن است که رادیکال های آزاد را از بین می برد. و به دیواره رگهای خونی آسیب می رسانند.
علاوه بر ویتامین C ، آب پرتقال حاوی اسید فولیک است. این برای زنان باردار بسیار مهم است ، از زایمان زودرس جلوگیری می کند. همچنین از جنین در برابر نقایص عصبی مانند اسپینا بیفیدا محافظت می کند.
آب پرتقال سطح خون هموسیستئین و اسیدهای آمینه را کاهش می دهد ، که با افزایش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
یکی دیگر از آب های بسیار مفید سیب است. سرشار از پتاسیم است که به فشار خون بالا کمک می کند. آب سیب باعث سوزش معده نمی شود ، کالری زیادی ندارد.
آب کرن بری دوز روزانه ویتامین B را تأمین می کند. با کمک آن باکتری ها را از دستگاه ادراری خود دور می کنید. این از عفونت مثانه جلوگیری می کند.
همچنین بر آب هویج که پر از ویتامین C و پتاسیم است تأکید کنید. حاوی کاروتنوئید است. اینها موادی هستند که ویتامین A را در بدن تشکیل می دهند. ویتامین A بر روی سلولهای اطراف خط چشم ، مخاط بینی ، لایه خارجی پوست و در دستگاه گوارش و سیستم تنفسی تأثیر دارد. یک لیوان آب هویج به اندازه دو سیب حاوی فیبر است.
آب گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و بسیار کم کالری است. حاوی 40 کالری در یک فنجان است. اما سرشار از لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان است. رژیم های غذایی غنی از رژیم غذایی منجر به بروز کمتر سرطان معده و همچنین رشد تومورها می شود.
توصیه شده:
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
ترکیبات میوه برای مفیدترین میوه تازه
آب میوه ها گنجینه ای بی ارزش است که طبیعت به ما هدیه داده است. آنها منبع مهمی از ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند. و آیا می دانید بیشترین مقدار ویتامین و عناصر کمیاب در آب تازه فشرده موجود است؟ اما تنها 20 دقیقه پس از فشار ، مقدار آنها به شدت کاهش می یابد ، بنابراین مهم است که فوراً آب آن را بنوشید.
پنج مورد از غذاهای بسیار مفید برای کودکان ما
در این رتبه بندی منحصر به فرد ، ما پنج مورد از مفیدترین غذاهایی را که باید در منوی هر کودک وجود داشته باشد ، به شما معرفی خواهیم کرد. اولین بار در لیست ما آووکادو است. این ماده حاوی ویتامین E ، اسید اولئیک ، اسیدفولیک ، لوتئین ، چربیهای اشباع نشده و گلوتاتیون است که بدن را در برابر سرطان ، مغز ، بیماریهای چشم و بیماریهای قلبی عروقی محافظت می کند.
پنج ایده برای پوره میوه
با تهیه پوره میوه تقریباً هر مادری که می خواهد مطمئن شود می داند فرزندش با چه چیزی روبرو شده است. اگرچه امروزه تولیدکنندگان غذای کودک کاملاً کنترل شده و کاملاً بهداشتی هستند ، اما اگر ما بتوانیم پوره را برای کودک خود تهیه کنیم ، به خصوص اگر میوه و سبزیجات خانگی داشته باشیم ، همیشه بهتر است.
پنج محصول فوق العاده مفید
کدام محصولات را برای پخت و پز انتخاب کنیم تا مواد مفید لازم برای سلامتی و سیستم ایمنی بدن را در خود حفظ کنند؟ هویج هویج بسیار مفید و مقرون به صرفه است. آنها غنی از مواد مغذی مفید برای بینایی هستند. آنها منبع بتا کاروتن هستند - یک آنتی اکسیدان طبیعی ، که در نتیجه چندین واکنش بیوشیمیایی در بدن ، به ویتامین A تبدیل می شود.
