2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما خیلی اوقات به آن فکر نمی کنیم چه مقدار آب در یک محصول غذایی موجود است ، که غذای ما با آن آماده می شود. و ما اشتباه می کنیم. مهم است که بدانید کدام غذاها دارای آب زیادی هستند ، زیرا بعضی اوقات به شدت توصیه می شوند و گاهی اوقات توصیه نمی شوند.
هنگام کمبود آب و در روزهای تابستان ، می توانید آنها را به وفور بخورید ، اما هنگامی که بدن آب را در خود نگه می دارد ، باعث افزایش پف و تورم بدن می شود. به هر حال - به زودی بهار خواهد شد و بعد از آن تابستان مورد نظر با روزهای گرم که باید غذا بخوریم فرا می رسد غذاهای پر آب. برخی از ایده ها را بررسی کنید.
خربزه
سرد یا فقط یخی - هندوانه علاوه بر میوه تابستانی فوق العاده تازه و مورد علاقه ، بسیار سالم هم هست. سرشار از فیبر و مواد مغذی است. حاوی 92٪ آب و کالری بسیار کمی است. همچنین می توان آن را به صورت تازه مصرف کرد ، که البته باید سریع بنوشد تا خواص مفید آن حفظ شود.
خربزه
از نظر کیفیت و طعم از هندوانه کم ندارد. سرشار از ویتامین B ، مواد معدنی و تعدادی مواد مغذی دیگر ، خربزه یک روش عالی است به بدن خود آب دهید. این در روزهای گرم تابستان یا در ساحل در کنار میز ضروری است زیرا گرمازدگی را درمان و محافظت می کند.
گوجه فرنگی و خیار
تصادفی نیست که ما این دو محصول را به طور همزمان ارائه می دهیم. آنها کاملاً در سالاد مورد علاقه ما Shopska و انواع مختلف سالاد ترکیب می شوند. محتوای آب در آنها بسیار زیاد است. بنابراین ، خوردن یک خیار یا گوجه فرنگی بین وعده های غذایی می تواند به صورت زیر باشد تهیه مایعات با ارزش به روشی خوشمزه و سالم. در واقع ، گوجه فرنگی و خیار هم در گروه میوه ها قرار دارند - واقعیتی که برای بسیاری شناخته نشده است.
میوه های خانواده مرکبات
همه به دلیل داشتن مقدار زیادی آب ، بسیار هیدراته هستند. لیمو و گریپ فروت نیز بسیار طراوت بخش هستند. تصادفی نیست که در تابستان ، وقتی بیشتر به مایعات نیاز داریم ، آبلیمو یا مرکبات مصرف می کنیم.
کدو سبز
آب موجود در آنها نیز فراوان است. آنها غذایی سبک و بسیار کم کالری هستند ، مناسب رژیم ها و رژیم های دیگر هستند. مهم نیست که چگونه پخته شوند ، کدو سبز می تواند کمک زیادی به آبرسانی به بدن کند. بنابراین دریغ نکنید - آنها را به شکل دستور مورد علاقه خود تهیه کنید و مصرف کنید.
محصولات لبنی
شیرها بسیار مقوی و پر آب هستند. محتوای شیر تازه 90 درصد است ، در حالی که شیر ترش بین 75 تا 85 درصد است. تاراتور سرماخوردگی گاهی اوقات گزینه ای عالی برای هیدراتاسیون و خنک سازی در گرما است. شیر را می توان به صورت لرزش مصرف کرد. اگر بستنی به آن اضافه شود ، دو عدد به دست می آید غذاهای پر آب ، چون مقدار آب در وسوسه بستنی بیش از 60٪ است.
سوپ ها
این یک محصول جداگانه نیست که بتوان یک ظرف را از آن تهیه کرد ، بلکه یک غذای اصلی است. سوپ ها راهی عالی برای هیدراته ماندن هستند. در صورت آنفولانزا و درجه حرارت بالا ، یک سوپ مرغ گرم معجزه می کند. انواع سوپ ها که بیشمار هستند ، دارای مقدار زیادی آب هستند و بسیار مقوی هستند.
توصیه شده:
غذاهایی که کلسترول را بالا می برند
وقتی سطح چربی در خون (تری گلیسیرید) و کلسترول زیاد باشد ، این می تواند منجر به باریک شدن رگ های خونی شود ، که به نوبه خود می تواند باعث سکته مغزی ، سکته قلبی و موارد دیگر شود. دلایل کلسترول بالا می تواند ژنتیکی یا مربوط به یک سبک زندگی ناسالم باشد.
تفاوت در محتوای چربی شیر
لبنیات و به ویژه شیر به طور کلی یکی از سالم ترین محصولات هستند. آنها منبع ارزشمندی از کلسیم هستند که باعث تقویت وضعیت استخوان ها و پوست می شوند. شیر با ارزش ترین منبع پروتئین است. با این حال ، غلظت چربی در انواع مختلف شیر متفاوت است. این نشان می دهد که چند گرم چربی در 100 میلی لیتر محصول وجود دارد.
مشخص شد که محتوای سوسیس بلغاری چیست
بازرسی از bTV محتوای سوسیس های فروخته شده در کشور ما را نشان داد. پس از این ویدئو ، که نشان می دهد پرها ، منقارها و احشا to به سوسیس و کالباس اضافه می شود ، افراد بیشتری در مورد محصولات گوشتی بدبین هستند. برچسب ها توصیف نمی کنند که چند درصد گوشت حاوی آنها هستند سوسیس و کالباس ، اما واضح است که آنها حاوی پروتئین سویا ، لاکتوز ، صمغ گوار ، گلوتامات مونو سدیم ، نیتریت سدیم ، نشاسته اصلاح شده هستند.
محتوای کالری آجیل
توصیه می شود آجیل را به دلیل فواید آن برای سلامتی ، یا به عنوان افزودنی به غذاهای مختلف ، سالاد یا میان وعده ، به صورت خام مصرف کنید. آجیل سرشار از چربی های اشباع نشده ، آنتی اکسیدان ها ، پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی به سلامتی کمک می کند.
غذاهایی که منبع ارزان پروتئین با کیفیت بالا هستند
پروتئین یک عنصر سازنده ضروری برای بدن ما است. و تعداد کمی در مورد مزایای آن اختلاف خواهند کرد منابع پروتئین طبیعی قبل از مصنوعی تخم مرغ ، گوشت ، سبزیجات ، غذاهای دریایی - همه اینها محصولاتی هستند که حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند ، اما هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند.
