2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اولین کاری که فرد هنگام شروع رژیم یا تغییر سبک زندگی سالم انجام می دهد ، حذف ماکارونی از فهرست غذای خود است.
حقیقت این است که انواع مختلفی از نان وجود دارد که بسیار مفید و سالم هستند. به این ترتیب همه می توانند مواد غذایی مهم را بدون گرسنگی دریافت کنند.
نان بذر کتان
ممکن است در همه نانوایی ها یافت نشود ، اما ارزش بررسی دارد. این ماکارونی بسیار خوشمزه همچنین از نظر منگنز ، پتاسیم و سلنیوم بسیار غنی است. نان کتان همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری ، فیبر غذایی و فیتواستروژن است. با تشکر از او ، همه می توانند چهره ای عالی و منوی مفیدی کسب کنند.
نان چاودار
نان چاودار همچنین در رده بندی غذاهای سالم قرار می گیرد. می دانیم که یکی از رایج ترین انواع نان است. این ماده حاوی آثاری از گندم نیست و بنابراین احساس ناراحتی و نفخ معده را بهبود می بخشد. این نان 20٪ کالری کمتری نسبت به سفید دارد و مصرف آن فرد را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.
نان جو دوسر
اگر می خواهید میزان مصرف کربوهیدرات را به حداقل برسانید ، بلغور جو دوسر گزینه درستی است. آنها به آهستگی تجزیه می شوند و برای مدت زمان طولانی تری انرژی تأمین می کنند.
نان حزقیال
آیا در مورد نان حزقیال چیزی شنیده اید؟ از جو ، گندم ، عدس ، لوبیا ، هجی و ارزن تهیه می شود. سرشار از پروتئین و 18 اسید آمینه ، انتخاب مناسبی برای سبک زندگی با رژیم غذایی و سالم است. نان Ezekiel به دلیل ترکیباتی که دارد ، قابلیت هضم و جذب غذای مصرفی را بهبود می بخشد. همچنین حاوی مواد افزودنی قند نیست.
نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند
و اگر می خواهید مواد معدنی و ویتامین ها را غنی و افزایش دهید ، نان غلات کامل بخورید. با تنظیم سطح کلسترول و قند خون در بدن ، متابولیسم را بهبود می بخشد.
نان تهیه شده از برنج قهوه ای ، ریتم مناسب و سالم فرد است. انرژی زیادی می دهد و مقدار کمی کالری و قند دارد.
و برای کسانی که عدم تحمل گلوتن دارند ، به عنوان مثال نان بدون گلوتن تهیه شده از einkorn بخورید.
بسیار مهم است که همه ماکارونی ها را از فهرست خود حذف نکنید. اگر می خواهید وزن کم کنید ، انتخاب محصولات طبیعی و فاقد مواد نگهدارنده که به سلامت بدن کمک می کنند بسیار مهم است.
توصیه شده:
کدام نان بیشتر مفید است؟
نان مهمترین چیز برای هر میز بلغاری است و خانه ای وجود ندارد که در آن میز نباشد. اخیراً ادعاهای مختلفی در مورد میزان مضر بودن آن و اینکه چرا نباید آن را به عنوان یک محصول اجباری روی میزهای خود درک کنیم ، مطرح شده است. امروزه می توانیم انواع نان ها - سفید ، استاندارد ، چاودار ، غلات کامل ، سبوس دار ، بدون آرد و غیره را پیدا کنیم.
کدام غذا با کدام شراب همراه است؟
چگونه شراب و غذا را ترکیب کنیم؟ چه موقع دنبال چه چیزی بگردیم انتخاب شراب ؟ کوکتل ، شراب شیرین ، شراب تلخ … با چه غذاهایی می توان ترکیب کرد؟ خطوط زیر به شما می گوید که باید به دنبال چه چیزی باشید ترکیب شراب و غذاها . ابتدا باید به جوانه های چشایی - شور ، شیرین ، تلخ یا ترش - توجه کنید.
کدام شراب برای کدام پنیر مناسب است
ترکیبی از شراب و پنیر یک شاهکار واقعی است. شرابهای سفید بیشتر برای پنیر انتخاب می شوند ، زیرا عطر و طعم آنها برای ترکیب با انواع مختلف پنیر مناسب تر است. شراب های قرمز جوان به دلیل تانن موجود در آنها که مقادیر زیادی دارند ، با اکثر پنیرها مطابقت ندارند.
در اینجا ذکر شده است که کدام رژیم برای سلامتی شما مفید است
اگر می خواهید لاغر شوید ، اما در عین حال از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، یک رژیم غذایی وجود دارد که به نفع شما خواهد بود. بسیاری از مشاهیر هالیوود او را ترجیح می دهند و متخصصان تغذیه و پزشکان با مهربانی از او صحبت می کنند. به گفته متخصصان ، سالم ترین رژیم غذایی رژیم کتونی است.
کدام غذاها برای غده تیروئید مفید هستند و کدام یک نه
مشکلات تیروئید به سختی قابل تشخیص است. علائم معمولاً مشکلات مربوط به وزن ، کمبود انرژی و سو ind هاضمه است. احساس خستگی مداوم با تورم همراه است. غده تیروئید برای اینکه بتواند هورمون تولید کند و به درستی کار کند ، به ید نیاز دارد. با این حال ، این تنها عنصر کمیاب مورد نیاز او نیست.
