2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وسواس کالری ایده خوبی نیست اما دانستن اینکه کدام یک از آنها زیاد است بسیار مفید است غذاهای کالری برای محافظت از بدن ما در برابر آنها و در اینجا دیگر فقط مسئله زیبایی و پوچی خارجی نیست ، بلکه سلامت نیز هست.
رونق چاقی یک مشکل جدی است که می تواند خیلی سریع منجر به اختلالات دیگر شود. کالری را حساب نکنید ، اما مراقب باشید و برای سالم ماندن غذایی را که می خورید انتخاب کنید.
1. کره بادام زمینی - بسیار گرم. در صورت تصمیم به خوردن صبحانه از آن ، باید بدانید که اگر دو قاشق از آن را روی یک برش نان پهن کنید ، 192 کالری برای شما به همراه خواهد داشت.
2. پخش شکلات - این تخلف شیرین مورد پسند بسیاری از افراد است ، اما همچنین کالری بسیار بالایی دارد. اگر مصرف 100 گرم شکلات مایع را فراموش کنید ، بیش از 500 کالری در بدن شما صرفه جویی می کند. اگر تکه های شکلات می خواهید ، در هر 100 گرم کمی کالری بیشتر است - بیش از 520 کالری.
3. آژیر - 300 کالری پنهان در 100 گرم محصول وجود دارد ، بنابراین در حد متوسط غذا بخورید.
4. آجیل - گرچه آجیل بسیار خوشمزه است ، اما از نظر کالری بسیار غنی است. به عنوان مثال ، اگر 100 گرم بادام هندی از قبل پخته شده بخورید ، به طور خودکار حدود 540 کالری دریافت خواهید کرد.
5. روغن زیتون - اگرچه بسیار سالمتر از روغن است ، روغن زیتون کاملاً کالری دارد - در هر 100 گرم - بیش از 800 کالری.
6. جرم - اگر می گوییم روغن زیتون کالری زیادی دارد ، بیایید مقدار کالری هر 100 گرم گوشت خوک را بررسی کنیم - در اینجا آنها بیش از 900 است.
7. ماهی سالمون - این لذت گران قیمت نیز بسیار کالری دارد. برای حدود 100 گرم از این ماهی ، شما 150 كالری "درآمد" دارید.
8. آب میوه ها - میل به سلامتی و پر از ویتامین ها گاهی نتیجه عکس دارد. در واقع ، آب میوه های خریداری شده در فروشگاه هیچ ارتباطی با آب میوه طبیعی ندارند ، اما اگر این گزینه را ترجیح می دهید ، به جای اینکه خودتان آن را درست کنید ، خود را آماده کنید - 100 گرم از آن برابر با 170 کالری است.
9. چیپس, تنقلات، خوراک مختصر ، سایر چوب ها ، پیتزا ها ، شیرینی ها ، کیک ها ، فست فودها - آنها همچنین در رده بندی قرار می گیرند کالری ترین غذاها علاوه بر این ، کاملا مضر هستند. سعی کنید مصرف آنها را محدود کنید.
10. کره یا مارگارین - کالری اینجا نیز کم نیست زیرا حدود 5 گرم کره 40 کالری دریافت می کنید.
توصیه شده:
کدام غذاهای پرکالری مفید و مضر هستند
بسیاری از ما احتمالاً در فکر این هستیم که آیا امکان دارد غذاهایی با کالری بالا بخوریم و در عین حال نگران سلامتی و تا حد زیادی از نظر وزن نباشیم؟ در بیشتر موارد ، این محصولات گران نیستند. در اینجا لیستی از برخی کالاهای بسیار پر کالری اما سالم آورده شده است:
غذاهای پرکالری که به طور نامحسوس از آنها وزن می گیریم
هر ماده غذایی حاوی مقدار مشخصی کالری است. کسانی هستند که به دلایلی ، به طور گسترده در رژیم های غذایی و رژیم های غذایی گنجانده می شوند ، ظاهراً به دلیل ناآگاهی از اینکه بمب کالری واقعاً چیست. در اینجا برخی از گمراه کننده ترین و واقعی ترین موارد وجود دارد غذاهای پرکالری ، که از آن نه تنها ضعیف نمی شود ، بلکه برعکس - به طور نامحسوس پر می شود.
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای چک
غذاهای چک به راحتی هر جهانگردی را تحت تأثیر قرار می دهد: غذاهای خوشمزه و دیوانه کننده اشتها آور ، وعده های بسیار بزرگ ، قیمت پایین. اگر تصمیم دارید به پراگ سفر کنید ، قطعاً باید از غذاهای سنتی بی نظیر لذت ببرید. حواس خود را متحیر کنید و خود را در یک سفر آشپزی فراموش نشدنی غرق کنید که حتی بزرگترین خوراکی ها نیز قدر آن را می دانند.
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای اتریشی
غذاهای اتریشی به اندازه غذاهای فرانسوی پیچ خورده نیستند و می توان آنها را ساده توصیف کرد ، اما شایسته توجه شما است. این به شدت تحت تأثیر مجارها ، چک ها ، ایتالیایی ها و حتی ترک ها است ، اما برخی از شاهکارهای آشپزی وجود دارد که به عنوان نمونه معمولی شناخته شده اند تخصص های اتریش .
غذاهای پرکالری که باید مراقب آنها باشید
کالری ، کالری ، کالری. به نظر می رسد که زندگی در اطراف آنها می چرخد. با این وجود تلاش برای کاهش وزن گاهی بی وقفه انجام نمی شود. و بعد از آن زمانی فرا می رسد که باید در مورد غذایی که می خورید فکر کنید. حتی اگر در حال حاضر از بینایی خود راضی باشید ، ارزش انرژی برای شما مهم است.
